మధుమేహ బాధితులకు సూర్య నమస్కారాలు ఒక వరం..! గుండె సమస్యలకు ఎలా చెక్ పెట్టవచ్చునో తెలిస్తే..
మధుమేహం (Diabetes) ఉన్నవారికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరంలోని అనేక అవయవాలపై, ముఖ్యంగా గుండెపై ప్రభావం పడుతుంది. కార్డియాక్ ఆటోనామిక్ న్యూరోపతి (CAN) అనేది మధుమేహం వల్ల వచ్చే ఒక తీవ్రమైన సమస్య. ఇందులో గుండె పనితీరును నియంత్రించే స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ (Autonomic Nervous System) బలహీనపడుతుంది. అయితే, ప్రాచీన యోగ శాస్త్రంలోని సూర్య నమస్కారాలు ఈ సమస్యను అదుపు చేయడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తున్నట్లు ఇటీవలి పరిశోధనలు నిరూపిస్తున్నాయి. అదేలాగో పూర్తి వివరాల్లోకి వెళితే..
టైప్-2 డయాబెటిస్ బాధితుల్లో గుండె సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా చూడటంలో సూర్య నమస్కారాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని ఇటీవలి అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మధుమేహం వల్ల గుండెకు రక్తప్రసరణను నియంత్రించే నాడులు దెబ్బతినడాన్ని కార్డియాక్ ఆటోనామిక్ న్యూరోపతి అంటారు. సూర్య నమస్కారాల వల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ మెరుగుపడటమే కాకుండా, నాడుల పనితీరు (Autonomic nervous system) మెరుగుపడుతుందని వైద్య నిపుణులు ధృవీకరిస్తున్నారు.
సూర్య నమస్కారాలు ఎలా పనిచేస్తాయి?
సూర్య నమస్కారాలలో 12 రకాల భంగిమలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంపై శారీరక, మానసిక ప్రభావాలను చూపుతాయి:
హృదయ సంబంధిత పనితీరు: సూర్య నమస్కారాల వల్ల గుండె కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి. క్రమబద్ధమైన శ్వాస నియంత్రణతో కూడిన ఈ యోగాభ్యాసం వల్ల రక్తపోటు (Blood Pressure) అదుపులో ఉంటుంది.
నాడుల పునరుజ్జీవనం: మధుమేహం వల్ల దెబ్బతిన్న నాడులకు (Nerves) సూర్య నమస్కారాలలోని సాగదీసే భంగిమలు (Stretching) ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి. ఇది పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజితం చేసి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణ: ఈ యోగాసనాల వల్ల కండరాల్లోని గ్లూకోజ్ వినియోగం పెరుగుతుంది, దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుముఖం పడతాయి.
అధ్యయనాలు ఏం చెబుతున్నాయి?
మధుమేహ రోగులపై జరిపిన అధ్యయనాల ప్రకారం, రోజుకు కనీసం 10 నుండి 15 నిమిషాల పాటు సూర్య నమస్కారాలు చేసే వారిలో గుండె కొట్టుకునే వేగంలో (Heart Rate Variability) మెరుగైన మార్పులు వచ్చాయని తేలింది. కార్డియాక్ ఆటోనామిక్ న్యూరోపతి లక్షణాలు ఉన్న రోగులలో కూడా ఈ అభ్యాసం వల్ల హృదయ స్పందన స్థిరంగా ఉండటం గమనించారు.
ముందుజాగ్రత్తలు:
వైద్యుని సలహా: మీకు తీవ్రమైన గుండె సమస్యలు లేదా వెన్నెముక సమస్యలు ఉంటే, యోగా మొదలుపెట్టే ముందు తప్పనిసరిగా డాక్టర్ను సంప్రదించాలి.
శిక్షణ: సూర్య నమస్కారాలు చేసేటప్పుడు శ్వాస పద్ధతులు చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి మొదట్లో ఒక నిపుణులైన యోగా ట్రైనర్ పర్యవేక్షణలో మాత్రమే ప్రారంభించండి.
స్థిరత్వం: ఇది ఒక రోజుతో తగ్గించే సమస్య కాదు. క్రమం తప్పకుండా, నిలకడగా సాధన చేస్తేనే దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
మధుమేహం అనేది కేవలం చక్కెర వ్యాధి మాత్రమే కాదు, అది శరీరంలోని ప్రతి అవయవాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. సూర్య నమస్కారాలు వంటి యోగ ప్రక్రియలను జీవనశైలిలో భాగంగా చేసుకోవడం ద్వారా మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడమే కాకుండా, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుకోవచ్చు. నిశ్చలమైన జీవనశైలికి స్వస్తి పలికి, యోగాతో ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ప్రారంభించండి.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..