Overcome Laziness: చిటికెలో బద్ధకాన్ని మాయం చేసే జపనీస్ చిట్కా.. ఇదే అక్కడి విజయ రహస్యమట.. వివరాలు ఇవి..

laziness

‘రేపు చేద్దాంలే’.. చాలా మంది మదిలో ఈ బోర్డు పెట్టేసుకుంటారు. ఏ పనిని సమయానికి మొదలు పెట్టరు.. సమయానికి పూర్తి చేయరు. ఎంత వద్దు అనుకుంటున్నా బద్ధకం ఆవహించేస్తుంది. యాక్టివ్ గా పనిచేయనివ్వకుండా చేసేస్తుంది. ఫలితంగా జీవితంలో ఉన్నత లక్ష్యాలను చేరుకోకుండా అడ్డుపడుతుంది. ఒక్కోసారి అన్నీ తెలిసి కూడా మనం ఏమీ చేయకుండా ఉంటాం. ఎక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల హాని జరుగుతుందని మనకు తెలుసు, మొబైల్ ఎక్కువగా ఉపయోగించడం మంచిది కాదనీ తెలుసు. కానీ మనం వాటిని ఏమాత్రం పట్టించుకోం. సోమరితనం/బద్ధకం లాంటి విషయాలు ఎలాంటి పనిని చేయనియ్యవు. బద్ధకం వల్ల చాలా సార్లు మనం పెద్ద నష్టాలను చవిచూడాల్సి రావచ్చు. అయితే జపనీయులకు ఇది ఏమాత్రం నచ్చదట. మొదలు పెట్టిన పని పూర్తయ్యే దాక వదలిపెట్టరట. ఒకవేళ వారికి బద్ధకంగా అనిపించినా ఓ చిన్న టెక్నిక్ తో దాని దూరం చేసుకునే ప్రయత్నం చేసి తిరిగి తమ పనిలో నిమగ్నమవుతారట. ఇంతకీ ఏంటా టెక్నిక్? అది ఎలా పనిచేస్తుంది? మనమూ పాటిస్తే పోలా! తెలుసుకుందాం రండి..

జపనీయులు వాడే టెక్నిక్ కైజెన్..

జపనీయులు ‘కైజెన్’ అనే ఓ టెక్నిక్ ను పాటిస్తారు. ఇది సోమరితనాన్ని అధిగమించడానికి సమర్థంగా పనిచేస్తుంది. ఇది నిరంతర అభివృద్ధిపై దృష్టి సారించే తత్వశాస్త్రం. కాలక్రమేణా గణనీయమైన పరివర్తనలు, మార్పులను కల్గించే సాధన. ఈ విధానాన్ని అవలంభించడం ద్వారా, వ్యక్తులు సోమరితనం చక్రం నుండి బయటపడవచ్చు.

కైజెన్ ఇలా పనిచేస్తుంది..

ఒక్క నిమిషం పాటు మన మనసుకు నచ్చిన పని చేయాల్సి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు పుస్తకం చదవడం, సంగీత వినడం, డ్యాన్స్ చేయడం.. ఇలా మనసుకు ఏది ఆహ్లాదాన్ని పంచితే నిమిషం పాటు ఆ పని చేయాలి. ఇలా రోజూ ఒకే సమయానికి చేయాల్సి ఉంటుంది. అంతేకాక కింద సూచించిన కొన్ని డైలీ రోటీన్స్ పాటిస్తూ ఉంటూ కొన్ని రోజుల్లోనే బద్ధకాన్ని వీడి మనసు పనిమీదికి ఉరకలెత్తుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఎప్పుడు బద్ధకంగా ఉంటుందో తెలియాలి.. సోమరితనాన్ని అధిగమించడానికి మొదటి అడుగు అలవాటును గుర్తించడం. సోమరితనం ఏర్పడే నిర్దిష్ట ప్రాంతాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మీ ప్రవర్తన, దినచర్యలు, ఆలోచనా విధానాలను ఓ సారి గమనించాలి.

చిన్న లక్ష్యాలను నిర్ధేశించుకోండి.. కైజెన్ టెక్నిక్ వాస్తవిక లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకోవాల్సిన ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది. ఆ పెద్ద పనులను చిన్న దశలుగా విభజించండి. చిన్న లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు బద్ధకం నుంచి బయట పడొచ్చు. ఏదో రకంగా పని ప్రారంభించేలా ప్రయత్నించాలి. ఆ తర్వాత దానిని పూర్తి చేయడం తేలిక అవుతుంది.

నిమిషం సూత్రం.. ఇది చాలా శక్తి వంతమైన టెక్నిక్. మీరు బద్ధకంతో వాయిదా వేస్తున్న పనిపై ఒక్క నిమిషం కేటాయించండి. ఎందుకంటే పనిని ప్రారంభించడమే అతి పెద్ద టాస్క్. ఆ ఒక్క నిమిషం ఆ పనిపై దృష్టి పెడితే.. దానిని ప్రారంభించడం తేలిక అవుతుంది. ఆ తర్వాత దానిని ముగించడం కూడా సులభతరం అవుతుంది.

దినచర్యను సృష్టించండి.. స్థిరమైన దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి, అది సోమరితనాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది. పని, వ్యాయామం, విశ్రాంతి, ఇతర కార్యకలాపాల కోసం నిర్దిష్ట సమయాలను కేటాయించండి. నిర్మాణాత్మక షెడ్యూల్‌ను కలిగి ఉండటం క్రమశిక్షణను పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. వాయిదా వేసే ధోరణిని తగ్గిస్తుంది.

పోమోడోరో టెక్నిక్.. పోమోడోరో టెక్నిక్ అనేది ఉత్పాదకతను పెంచే సమయ-నిర్వహణ పద్ధతి . మీ టాస్క్‌లను “పోమోడోరోస్” అని పిలిచే 25-నిమిషాల వ్యవధిలో విడదీయండి, తర్వాత చిన్న విరామం. ఈ టెక్నిక్ పనిపై దృష్టిని ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బర్న్‌అవుట్‌ను నిరోధిస్తుంది.

బోర్డులపై రాసి పెట్టుకోండి.. మీ లక్ష్యాలు, చేతిలో ఉన్న పనులను మీకు కనపడే విధంగా రాసి పెట్టుకొండి. అవి కనిపించినప్పుడల్లా ఆ పని మిమ్మల్ని రిమైండ్ చేస్తుంది. ఇందులో స్టిక్కీ నోట్స్, విజన్ బోర్డ్‌లు లేదా ఇతర విజువల్ ఎయిడ్‌లు ఉంటాయి,

స్వీయ క్రమశిక్షణ పాటించండి.. స్వీయ-క్రమశిక్షణ లోపించడం వల్ల సోమరితనం ఆవరిస్తుంది. వాయిదా వేయడం, పరధ్యానానికి లొంగిపోవాలనే కోరికను నిరోధించడానికి మీకుల్ని మీరు శిక్షణ పొందండి. ఏకాగ్రత, క్రమశిక్షణతో ఉండటానికి గడువులను సెట్ చేయండి, టాస్క్‌లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన చేయండి.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..