అర్ధరాత్రిళ్లు గొంతు ఎండిపోయి దాహం వేస్తుందా ?.. అయితే మీకు ఈ సమస్యలు ఉన్నట్లే.. ఎలా తగ్గించాలంటే..
అర్ధరాత్రిళ్లు గొంతు ఎండిపోవడం.. విపరీతంగా దాహం వేయడం వలన చాలా మందికి నిద్రభంగం వాటిల్లుతుంది. ఈ సమస్య కొందరికి వేసవిలో ఎక్కువగా జరుగుతుంటుంది
అర్ధరాత్రిళ్లు గొంతు ఎండిపోవడం.. విపరీతంగా దాహం వేయడం వలన చాలా మందికి నిద్రభంగం వాటిల్లుతుంది. ఈ సమస్య కొందరికి వేసవిలో ఎక్కువగా జరుగుతుంటుంది.. అలాగే మరికొందరికి ప్రతి సీజన్లో జరుగుతుంది. వేసవిలో శరీరం పూర్తిగా చెమటతో తడిసిపోయి.. గొంతు ఎండిపోయి తీవ్రంగా దాహం వేస్తుంటుంది. అయితే ఇది కేవలం పెరిగిన ఉష్ణోగ్రతల వలన మాత్రమే కాదు.. మరిన్ని ఇతర అనారోగ్య సమస్యల కారణంగానూ ఇలా అర్ధరాత్రిళ్లు దాహం వేస్తుంటుంది. ఇలా రాత్రిళ్లు నిద్రలో దాహం వేయడానికి గల కారణాలు.. అందుకు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఏంటో తెలుసుకుందామా.
రాత్రిళ్లు దాహం వేయడం.. నిద్రలో నుంచి మేల్కోవడం.. నీళ్లు తాగిన తర్వాత ఇక నిద్రపట్టదు.. ఈ సమస్య ఎందుకు వస్తుందంటే.. మీరు రోజులో శరీరానికి సరిపడేంత నీరు తాగలేదని అర్థం. దీంతో రాత్రిళ్లు పలుమార్లు దాహం వేసి నిద్రకు ఆటంకం కలుగుతుంది. రోజుకు 8 నుంచి 10 గ్లాసుల నీరు తాగడం చాలా మంచిది.
పగలు కాఫీ, టీ, సోడా, చక్కెరతో చేసిన సీరప్ తీసుకోవడం వలన శరీరానికి తగినంత నీరు తాగకపోవడం వలన అంతగా ప్రయోజనం ఉండదు. ఎందుకంటే చక్కెర, సోడా మరియు కెఫిన్ మీ శరీరంలోని నీటి పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి పని చేస్తాయి. వీటి వలన శరీరం తేమను కోల్పోతుంది.
ఉప్పు, మసాలాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం వలన రాత్రిళ్లు గొంతు ఎండిపోయి దాహం వేస్తుంది. ఉప్పు, మసాలాలు రెండూ శరీరంలోని నీటి పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తాయి. దీంతో శరీరంలో హైడ్రేషన్ లోపించి గాఢనిద్రలో దాహం వేస్తుంది.
పరిష్కారాలు..
* రోజులో ఒకటి లేదా రెండు కప్పుల కంటే ఎక్కువగా కాఫీ, టీ తాగవద్దు.
* సోడా, శీతల పానీయాలు, షర్బత్ మితంగా తీసుకోవాలి. లస్సీ, మజ్జిగ, నిమ్మరసం, కొబ్బరి నీరు తీసుకోవడం మంచిది.
* వేసవిలో మసాలాలు, నూనెలో వేయించిన ఆహారాన్ని తీసుకోవద్దు.
* ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే స్నాక్స్ తీసుకోవడం మానేయాలి. ఇవి శరీరంలో నీటి కొరతను కలిగించడమే కాకుండా అధిక రక్తపోటు వ్యాధిని కలిగిస్తాయి.
గమనిక :- ఈ కథనం కేవలం ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయాలు.. సూచనల.. ఇతర నివేధికల ఆధారంగా మాత్రమే ఇవ్వబడింది. దీనిని టీవీ9 తెలుగు దృవీకరించలేదు.. సందేహాలకు ముందుగా వైద్యులను సంప్రదించాలి.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
Also Read: Liger: అప్పుడే మొదలైన రౌడీ దండయాత్ర.. భారీ ధరకు లైగర్ డిజిటల్ ఆడియో రైట్స్..
Suhasini: భాష వివాదంపై స్పందించిన నటి సుహాసిని.. ఆగ్రహం వ్యక్తం చేస్తున్న నెటిజన్స్..
Prabhas-Anushka: మరోసారి హిట్ పెయిర్ రిపీట్.. ప్రభాస్ సరసన అనుష్క ?.. ఏ సినిమాలో అంటే..