Headache: ఉదయం లేవగానే తలనొప్పితో బాధపడుతున్నారా? కారణమిదేనెమో? జాగ్రత్త పడండి..

Headache

తలనొప్పి సాధారణ సమస్యే. ప్రతి వ్యక్తి ఏదో ఒక సమయంలో తలనొప్పిని అనుభవిస్తారు. పని ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు, నిద్ర లోపించినప్పుడు సాధారణంగా తలనొప్పి వస్తుంది. అయితే ప్రతి ఉదయాన్నే, నిద్ర లేవగానే క్రమం తప్పకుండా తలనొప్పి వస్తుందంటే మాత్రం జాగ్రత్త పడాలి.  ప్రతి రోజూ తలనొప్పితో పాటు వికారంగా కూడా ఉంటుంది అంటే మాత్రం మీ శరీరంలో అంతర్లీనంగా ఏదో సమస్య ఉన్నట్లు గుర్తించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే సాధారణంగా ఈ లక్షణాలను చాలా మంది నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. అయితే అది మంచిది కాదని తక్షణమే వైద్యులను సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నారు. ఈ నేపథ్యంలో ఉదయం తలనొప్పి ఎందుకు వస్తుంది? కారణాలు ఏమిటి? తెలుసుకుందాం రండి..

ఉదయం తలనొప్పికి కారణాలు ఇవి..

ఉదయం నిద్ర లేవగానే తలనొప్పి వస్తే.. ఆ రోజంతా చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. అందుకే దానిని వీలైనంత త్వరగా గుర్తించి, చికిత్స పొందడం అవసరం. అందుకు ముందుగా ఇది రావడానికి గల కారణాలను తెలుసుకోవాలి. అవేంటంటే..

• స్లీప్ అప్నియా, గురక లేదా బ్రక్సిజం (నిద్రలో పళ్ళు గ్రైండింగ్) వంటి నిద్ర సంబంధిత సమస్యలు అత్యంత సాధారణ కారకాల్లో ఒకటి.
• డీహైడ్రేషన్ మరొక ముఖ్యమైన కారణం, ముఖ్యంగా బాధితులు రోజంతా తగినంత నీరు తాగకపోతే. అదనంగా, కెఫీన్‌ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోకపోవడం వల్ల తలనొప్పికి దారితీస్తుంది.
• పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత, ఒత్తిడి, ఉద్రిక్తత ఉదయం తలనొప్పిని కలిగిస్తాయి. దీనిని సాధారణంగా టెన్షన్ వల్ల వచ్చే తలనొప్పిగా చెబుతారు.
• సైనసైటిస్, అలర్జీలు కూడా తలనొప్పికి ప్రధాన కారణమవుతాయి.
• సరైన నివారణలను కనుగొనడానికి, జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ఉదయం తలనొప్పికి కారణాన్ని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.

ఉదయం తలనొప్పికి చికిత్స చేసే మార్గాలు ఇవి..

మెరుగైన నిద్ర.. స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను ఏర్పాటు చేసుకోవాలి. సౌకర్యవంతమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించుకోవాలి. నిద్రవేళకు ముందు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను నివారించడం ద్వారా నాణ్యమైన నిద్రను తగినంత మొత్తంలో ఉండేలా చూసుకోండి.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.. డీహైడ్రేషన్ ను నివారించడానికి రోజంతా పుష్కలంగా నీరు తాగాలి.

నిద్ర రుగ్మతలకు చికిత్స చేయండి.. మీరు స్లీప్ అప్నియా, గురక లేదా బ్రక్సిజం ఉన్నట్లు అనుమానించినట్లయితే, ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

కెఫీన్‌ను క్రమంగా తగ్గించండి.. మీరు క్రమం తప్పకుండా కెఫిన్ తీసుకుంటే, ఉదయం కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గిస్తే తలనొప్పిని నివారించడానికి మీరు మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం క్రమంగా తగ్గించాలి.

ఒత్తిడి తగ్గించాలి.. తలనొప్పిని ఒత్తిడి పెంచుతుంది. అందుకే ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ధ్యానం, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా యోగా వంటి సడలింపు పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి.

• మీరు క్రమం తప్పకుండా వికారం, వాంతులు, మైకం, దృష్టి సమస్యలు లేదా ప్రసంగ సమస్యలు వంటి ఇతర ఇబ్బందికరమైన లక్షణాలతో పాటు ఉదయం తలనొప్పితో బాధపడుతుంటే, వెంటనే వైద్యుడిని చూడటం చాలా ముఖ్యం. ఉదయం తలనొప్పికి సంబంధించిన ఆరోగ్య సమస్యను గుర్తించి, చికిత్స తీసుకోవడం అవసరం.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..