Health Tips: లంచ్ తర్వాత నిద్ర ముంచుకొస్తుందా? బద్ధకం అనుకుంటే పొరపాటే.. ఈ వ్యాధులకు సంకేతం కావచ్చు!
మధ్యాహ్నం భోజనం చేసిన తర్వాత కొద్దిసేపు నిద్రగా లేదా నీరసంగా అనిపించడం చాలామందిలో సాధారణమే. అయితే ప్రతిరోజూ లంచ్ తర్వాత విపరీతమైన నిద్ర వచ్చి, ఆఫీసు పని, చదువు లేదా రోజువారీ పనులకు ఆటంకం కలిగిస్తుంటే మాత్రం దాన్ని సాధారణ అలసటగా తీసుకోకూడదు. రాత్రిపూట సరైన నిద్ర లేకపోవడం, జీవనశైలి అలవాట్లు మాత్రమే కాకుండా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు, మందుల ప్రభావం కూడా పగటిపూట అధిక నిద్రకు కారణం కావచ్చని నిపుణుల సూచనలు చెబుతున్నాయి.
రాత్రి నిద్ర పూర్తిగా పడుతున్నప్పటికీ పగటిపూట తరచూ కళ్లు మూసుకుపోవడం, పని చేస్తున్నప్పుడు నిద్ర ముంచుకురావడం లేదా వాహనం నడిపేటప్పుడు కూడా నిద్ర రావడం వంటి లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ఇలాంటి పరిస్థితి చాలాకాలంగా కొనసాగుతుంటే, దాని వెనుక ఉన్న కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
1. స్లీప్ అప్నియా
రాత్రిపూట బాగా గురక పెట్టడం, నిద్రలో శ్వాస ఆగినట్లు లేదా ఊపిరి ఆడనట్లు అనిపించడం, ఉదయం నిద్ర లేచిన తర్వాత కూడా అలసటగా ఉండటం వంటి లక్షణాలు ఉంటే స్లీప్ అప్నియా కారణం కావచ్చు. రాత్రి నిద్ర పదేపదే అంతరాయం కలగడం వల్ల పగటిపూట అధిక నిద్ర వస్తుంది.
2. రక్తహీనత
శరీరంలో ఐరన్ లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనత కూడా అలసట, బలహీనత, శక్తి తగ్గడం వంటి సమస్యలకు కారణమవుతుంది. దీంతో పగటిపూట సాధారణం కంటే ఎక్కువగా నీరసంగా లేదా నిద్రమత్తుగా అనిపించవచ్చు.
3. థైరాయిడ్ సమస్య
హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నప్పుడు శరీరంలోని అనేక ప్రక్రియలు నెమ్మదించవచ్చు. అలసట, బద్ధకం, బరువు పెరగడం, చలిని ఎక్కువగా తట్టుకోలేకపోవడం, ఏకాగ్రత తగ్గడం వంటి లక్షణాలతో పాటు పగటిపూట నిద్ర కూడా ఎక్కువగా రావచ్చు.
4. మధుమేహం, రక్తంలో చక్కెర మార్పులు
బ్లడ్ షుగర్లో అసమతుల్యత కొంతమందిలో అలసట, నీరసం, నిద్రమత్తుకు కారణమవుతుంది. దీనితో పాటు తరచూ దాహం వేయడం, ఎక్కువసార్లు మూత్రవిసర్జన, ఆకలిలో మార్పులు లేదా కారణం లేకుండా బరువు తగ్గడం, పెరగడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
5. మానసిక ఒత్తిడి, డిప్రెషన్
ఎప్పుడూ విచారంగా ఉండటం, ఇష్టమైన పనులపై ఆసక్తి తగ్గడం, శక్తి లేకపోవడం, నిద్రలో మార్పులు రావడం వంటి లక్షణాలతో పాటు పగటిపూట ఎక్కువగా నిద్ర రావడం కూడా కొన్ని మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు.
6. రాత్రిపూట నిద్ర సరిగ్గా లేకపోవడం
ప్రతిసారీ పగటి నిద్ర వెనుక అనారోగ్యమే ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, రాత్రి పదేపదే మేల్కొనడం, ప్రతిరోజూ వేర్వేరు సమయాల్లో నిద్రపోవడం, నిద్రకు ముందు ఎక్కువసేపు ఫోన్ లేదా ఇతర స్క్రీన్లు ఉపయోగించడం కూడా పగటిపూట నిద్రను పెంచవచ్చు.
ఎప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?
రాత్రిపూట తగినంత నిద్రపోయినప్పటికీ ప్రతిరోజూ విపరీతమైన నిద్ర వస్తుంటే, పని చేసేటప్పుడు కళ్లు మూసుకుపోతుంటే లేదా వాహనం నడుపుతున్న సమయంలో నిద్ర ముంచుకొస్తుంటే తప్పనిసరిగా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా గురక, నిద్రలో శ్వాస ఆగడం, నిరంతర బలహీనత, అకస్మాత్తుగా బరువు మారడం వంటి లక్షణాలు కూడా ఉంటే నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.
గమనిక: ఈ సమాచారం ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. పగటిపూట అధిక నిద్రకు అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. నిరంతరం సమస్య కొనసాగితే స్వయంగా నిర్ధారణ చేసుకోకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.