Summer Migraine: సమ్మర్లో బయటకు వెళితే ఈ చిట్కాలు పాటించండి.. మైగ్రేన్ సమస్య దరిదాపులకురాదు
ఈ ఎండాకాలంలో ఎండలు దంచికొడుతున్నాయి. ఉష్ణోగ్రతలు దాదాపు 40కి చేరుకుంటున్నాయి. విపరీతమైన ఎండల కారణంగా చిన్నపిల్లల నుంచి వృద్ధుల వరకు దాదాపు అందరూ అస్వస్థతకు గురవుతున్నారు. అయితే మైగ్రేన్ బాధితులు కొంచెం ఎక్కువ బాధ పడాల్సి వస్తుంది. ఎండలో వెళితే మైగ్రేన్ సమస్య తీవ్రతరం అవుతుంది. అయితే ఎండాలో వెళ్లినప్పుడు ఈ తీవ్రమైన వేడిలో మైగ్రేన్ నొప్పిని..
ఈ ఎండాకాలంలో ఎండలు దంచికొడుతున్నాయి. ఉష్ణోగ్రతలు దాదాపు 40కి చేరుకుంటున్నాయి. విపరీతమైన ఎండల కారణంగా చిన్నపిల్లల నుంచి వృద్ధుల వరకు దాదాపు అందరూ అస్వస్థతకు గురవుతున్నారు. అయితే మైగ్రేన్ బాధితులు కొంచెం ఎక్కువ బాధ పడాల్సి వస్తుంది. ఎండలో వెళితే మైగ్రేన్ సమస్య తీవ్రతరం అవుతుంది. అయితే ఎండాలో వెళ్లినప్పుడు ఈ తీవ్రమైన వేడిలో మైగ్రేన్ నొప్పిని ఎలా దూరంగా చేసుకోవాలో తెలుసుకుందాం.
ఎండలోకి వెళ్లాక మైగ్రేన్ సమస్య. దానితో పాటు, వేడిలో డీహైడ్రేషన్, రాత్రి నిద్ర లేకపోవడం, మానసిక ఒత్తిడి వంటివి మైగ్రేన్ నొప్పిని ప్రేరేపిస్తాయి. మైగ్రేన్ ప్రధానంగా జన్యుపరమైన వ్యాధి. మెదడులోని ‘ట్రైజెమినల్ నర్వ్’ ఉత్తేజితమైతే తలనొప్పి మొదలవుతుంది. మరియు ఒకసారి తలనొప్పి ప్రారంభమైతే, అది అంత తేలికగా తగ్గదు. అయితే ఈ వేసవిలో రోజువారీ జీవితంలో కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే మైగ్రేన్కు దూరంగా ఉండవచ్చు.
లక్షణాలను దాటవేయవద్దు: తలనొప్పి ప్రారంభమయ్యే ఒకటి నుండి రెండు రోజుల ముందు మైగ్రేన్ లక్షణాలను గమనించవచ్చు. దీనినే ‘ప్రోడ్రోమ్’ అంటారు. అలసట, బలహీనత, నిరాశ, ఆకలి లేకపోవడం, చిరాకు, మెడ బిగుసుకుపోవడం వంటి లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: రోజులో తగినంత నీరు తాగకపోవడం వల్ల మైగ్రేన్ నొప్పి వస్తుంది. నీరు తీసుకోకపోవడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్కు గురవుతుంది. ఈ వేసవిలో మైగ్రేన్లను అరికట్టడానికి రోజుకు కనీసం 4 లీటర్ల నీరు తాగాలి. శరీరం డీహైడ్రేషన్కు గురి కాకుండా చూసుకోవాలి. అవసరమైతే మీరు క్యాన్డ్ వాటర్, ఫ్రూట్ జ్యూస్, షర్బత్ కూడా తీసుకోవచ్చు.
ఎండకు దూరంగా ఉండండి: ఎండలోకి వెళ్లినప్పుడు తలనొప్పి వస్తుందా? ఇది మైగ్రేన్ ప్రధాన లక్షణం. ఎండలో బయటకు వెళ్లకుండా ఉండటం మంచిది. కానీ వివిధ పనుల నిమిత్తం బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే గొడుగు, టోపీ, సన్ గ్లాసెస్ ఉపయోగించండి. అవసరమైతే కాటన్ స్కార్ఫ్తో తల, ముఖం కళ్ళను కప్పి ఉంచడం మంచిది.
ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించండి: మైగ్రేన్ సమస్య నుండి దూరంగా ఉండటానికి నూనె-మసాలా ఆహారం, టీ-కాఫీ, ఆల్కహాల్కు దూరంగా ఉండండి. తలనొప్పిని నివారించడానికి సీజనల్ కూరగాయలు, పండ్లు, బాదం, తృణధాన్యాలు, అల్లం మొదలైన వాటిని తినండి. మీరు మైగ్రేన్ సమస్య నుండి దూరంగా ఉండవచ్చు.
(నోట్: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి