వేసవిలో చెమటను లైట్ తీసుకోవద్దు.. వైద్య నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో తెలుసా..?
వేసవి వచ్చిందంటే దాహం, వేడి గాలులు, చెమట సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. ముఖ్యంగా పొడి వాతావరణం అధిక ఉష్ణోగ్రతల వల్ల శరీరం వేడెక్కి చెమట మరీ విపరీతంగా వస్తుంది. దీనివల్ల అసౌకర్యానికి గురవుతారు. అయితే కొన్ని చిన్న చిన్న అలవాట్లను పాటించడం ద్వారా ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు. ఇప్పుడు అలాంటి కొన్ని అలవాట్ల గురించి తెలుసుకుందాం.
చెమట పట్టడానికి కారణం శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగడం. ఇది సహజమైన ప్రక్రియ అయినా.. శరీరంలోని నీరు తక్కువగా మారుతుందన్న అర్థం కూడా. కావున వేసవిలో ఎక్కువగా నీటిని త్రాగడం అవసరం. రోజుకి కనీసం 8 నుంచి 10 గ్లాసుల నీటిని తీసుకోవడం వలన శరీరం తడిగా ఉంటుంది. దీని వల్ల చెమట ద్వారా పోయిన నీటిని తిరిగి పొందవచ్చు.
వేసవి కాలంలో ఒత్తిడికి లోనుకాకుండా ఉండేందుకు సహజ పానీయాలు ఎంతో సహకరిస్తాయి. మజ్జిగ, కొబ్బరి నీరు, నారింజ లేదా తాటి ముంజల రసాలు తీసుకోవడం వలన శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయి సమతుల్యంగా మారుతుంది. ఈ రకాల రసాలు శరీరాన్ని చల్లబరిచే గుణం కలిగి ఉండడం వల్ల చెమట విరక్తి కొంత వరకు తగ్గుతుంది.
వేడి కాలంలో ఎక్కువ కారం లేదా ఉప్పుతో తయారు చేసిన పదార్థాలను తినడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. దీని ప్రభావం చెమటగా మారుతుంది. అలాంటి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడిగా మారి చెమట పట్టడం ఇంకా ఎక్కువగా పెరగవచ్చు. అందుకే తేలికపాటి ఆహారాన్ని, మితంగా ఉప్పు కలిగిన వంటకాలను ఎంచుకోవడం మంచిది.
రోజూ టీ, కాఫీ వంటి కెఫీన్ పదార్థాలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ సమస్య కలుగుతుంది. ఇది కూడా చెమట ఎక్కువగా రావడానికి ఒక కారణంగా మారుతుంది. వేడి రోజుల్లో కెఫీన్ పరిమితంగా తీసుకోవడం వలన శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రణలో ఉంచవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి దోహదం చేస్తుంది.
మార్కెట్లో లభించే యాంటీపెర్స్పిరెంట్ స్ప్రేలు వేసవి కాలంలో ఎంతో ఉపయోగపడతాయి. ఇవి చెమట గ్రంథులపై పనిచేసి చెమట ప్రవాహాన్ని నియంత్రిస్తాయి. బహిరంగ ప్రదేశాల్లో తిరిగే వారికి ఇవి ఫ్రెష్గా ఉండే అనుభూతిని ఇస్తాయి. అయితే దీన్ని అధికంగా వాడకూడదు.. మితంగా వాడినపుడు మాత్రమే ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
వాతావరణం వేడిగా ఉండడమే కాకుండా.. మనలో భయం, ఆందోళన, ఒత్తిడి వంటి భావనలు కూడా చెమటగా మారుతాయి. దీనివల్ల శరీరం వేడి పెరిగి చెమట విపరీతంగా మారుతుంది. అందువల్ల ప్రశాంతంగా ఉండే ప్రయత్నం చేయాలి. యోగా, ప్రాణాయామం లాంటి సాధనలు మానసిక ప్రశాంతతను బలపడతాయి. ఇలా చేయడం వలన అంతర్గతంగా శరీర ఉష్ణోగ్రత కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది.
వేసవి కాలంలో చెమట సమస్య ఒక సాధారణ విషయం అయినా.. దీన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా మారతాయి. పై చిట్కాలను అనుసరించడం వలన శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవచ్చు. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడమే కాకుండా.. రోజంతా చురుకుగా కూడా ఉండగలుగుతాం.