Pista Power: రోజూ గుప్పెడు పిస్తా తింటే డాక్టర్తో పనే లేదు! ఈ 5 సమస్యలకు ఒక్కసారే చెక్!
రోజువారీ ఆహారంలో గుప్పెడు (సుమారు 30 గ్రాములు) పిస్తాలు చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు పరిష్కారం దొరుకుతుంది. ఈ చిన్న గింజలు పోషకాల గని. వీటిలో కేవలం 160 క్యాలరీల శక్తి, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ లభిస్తాయి. విటమిన్ B6, E, K, ఐరన్, జింక్ లాంటి కీలక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. నిత్యం పిస్తాలు తినడం వల్ల మన శరీరంపై ఎలాంటి అద్భుతమైన ప్రభావాలు ఉంటాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.పిస్తాలు ప్రధానంగా ఈ ఐదు ఆరోగ్య అంశాలలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తాయి:
పిస్తాలోని మోనో, పాలి అన్శాచురేటెడ్ కొవ్వులు చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి, రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తాయి. దీంతో బీపీ నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్త నాళాల్లోని వాపులను దూరం చేస్తాయి. దీనిలో ఉండే మెగ్నీషియం, పొటాషియం రక్తపోటును సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
జీర్ణక్రియ, బరువు తగ్గడం:
ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వలన జీర్ణశక్తిని పెంచి, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
ఫైబర్, ప్రోటీన్ కలయిక వల్ల పొట్ట నిండిన అనుభూతి ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది.
రోజువారీ స్నాక్స్లో భాగంగా పిస్తాలు తీసుకోవడం వల్ల అధిక కేలరీలు తీసుకోకుండా ఉంటారు.
కంటి ఆరోగ్యం:
పిస్తాలో ఉండే లుటీన్, జియాజాంతిన్ సమ్మేళనాలు కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచి, రెటీనాను సంరక్షిస్తాయి.
ఇవి ముఖ్యంగా శుక్లాలు (Cataracts) రాకుండా అడ్డుకుంటాయి. ఇది వయసు పెరుగుతున్న వారికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు (Blood Sugar):
పిస్తాకు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటుంది. అంటే, ఇది తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు త్వరగా పెరగవు.
పిండి పదార్థాలతో పాటు పిస్తా తింటే, ఆ పిండి పదార్థాల నుంచి విడుదలయ్యే చక్కెరను నియంత్రించడంలో పిస్తా సహాయపడుతుంది. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా మంచిది.
రోగనిరోధక శక్తి, చర్మ సౌందర్యం:
పిస్తాలో ఉండే విటమిన్ E రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కూడా దోహదపడుతుంది.
విటమిన్ B6 (పైరిడాక్సిన్) రక్త కణాల తయారీలో, శరీరంలోని జీవక్రియలను మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
చిన్న చిట్కా: రోజుకు సుమారు 30 గ్రాములు (గుప్పెడు) పిస్తాలను తినడం వల్ల మీరు ఈ అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. వాటిని ఉప్పు లేకుండా, సహజ రూపంలో తీసుకోవడం ఉత్తమం.
గమనిక: ఈ వార్త పిస్తాలలో ఉండే పోషకాలు, వాటి సాధారణ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలియజేస్తుంది. తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు వైద్య సలహా కోసం డాక్టర్ను సంప్రదించడం తప్పనిసరి.