Health alert: తరచూ తలనొప్పి.. మీ శరీరం మీకిచ్చే హెచ్చరిక..!
Frequent headaches: తలనొప్పి రావడం సాధరణమే అయినా.. తరచుగా తలనొప్పి వస్తుంటే మాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయవద్దంటున్నారు వైద్యారోగ్య నిపుణులు. తలనొప్పి రావడానికి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు కారణం కావచ్చంటున్నారు. తలనొప్పి తీవ్రతను బట్టి వైద్యులను సంప్రదించి వెంటనే చికిత్స తీసుకోవాలంటున్నారు. ఇప్పుడు తలనొప్పికి గల కారణాలు, పరిష్కార మార్గాలు, ఎప్పుడప్పుడు వైద్య సహాయం అవసరమో తెలుసుకుందాం.
తలనొప్పి అనేది చాలామందికి సాధారణ అనిపించినా.. ఇది మీ శరీరంలో ఎటువంటి సంకేతాలు వస్తున్నాయో సూచించే ఓ హెచ్చరిక కూడా కావచ్చు. తలనొప్పి రావడం సాధరణమే అయినా.. తరచుగా తలనొప్పి వస్తుంటే మాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయవద్దంటున్నారు వైద్యారోగ్య నిపుణులు. తలనొప్పి రావడానికి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు కారణం కావచ్చంటున్నారు. తలనొప్పి తీవ్రతను బట్టి వైద్యులను సంప్రదించి వెంటనే చికిత్స తీసుకోవాలంటున్నారు. ఇప్పుడు తలనొప్పికి గల కారణాలు, పరిష్కార మార్గాలు, ఎప్పుడప్పుడు వైద్య సహాయం అవసరమో తెలుసుకుందాం.
తలనొప్పి.. చిన్న విషయం కాకపోవచ్చు
వైద్యుల నివేదికల ప్రకారం.. తలనొప్పులు చాలా ప్రజలకు జరుగుతున్న సాధారణ సమస్య కానీ వాటికి వేర్వేరు కారణాలు ఉంటాయి. స్ట్రెస్, నిద్రలేమి, డీ‑హైడ్రేషన్, ఆహారపు అలవాట్లు, హార్మోన్ మార్పులు, లేదా మరికొన్ని తీవ్రమైన పరిస్థితులు కూడా ఉంటాయి.
తలనొప్పి రకాలూ – ఏది మీది?
టెన్షన్ టైప్ హెడేక్.. ఎక్కువగా వచ్చే తేలికపాటి లేదా మధ్యస్థాయి నొప్పి. మెడ లేదా తల వెనుక భాగం ఒత్తిడిలా అనిపించడం. ఒత్తిడి, ఆఫీస్ పని ఎక్కువ అయిందంటే ఇది వస్తుంది.
మైగ్రేన్.. బాధ ఎక్కువ తలకు ఒక వైపే లేదా రెండు వైపులూ గుండ్రంగా నొప్పి ఉండటం. వెలుతురు, శబ్దం సెన్సెటివిటి కలిగి ఉండటం. వాంతులు, కంటి సమస్యలు ఉంటాయి.
సైనస్ / ముక్కు ఇన్ఫ్లమేషన్ తలనొప్పి.. ముఖం మీద, కనుబొమ్మల వెనుక భాగంలో నొప్పి. జలుబు, ముక్కు బ్లాక్ వంటి ఇతర లక్షణాలు ఉండొచ్చు.
తలనొప్పి దేనికి సంకేతం..?
డీ‑హైడ్రేషన్.. పనిచేసే శరీరానికి తగినంత నీళ్ళు లేకపోతే తలనొప్పి వస్తుంది. ఇవాళ్టి కాలంలో ఇది సాధారణమే.
నిద్రలేమి / డిస్రప్ట్ అయిన నిద్ర.. వైజ్ఞానికుల ప్రకారం.. సరిగా నిద్ర లేకపోవడం తలనొప్పి ట్రిగ్గర్లలో ఒకటి.
కాఫీ / కెఫిన్ అధికంగా తీసుకోవడం.. ఎక్కువ కెఫిన్ కొంత సమయానికి ఉపశమనం ఇస్తే.. తరచుగా టీ, కాఫీలు తాగితే మాత్రం తలనొప్పికి కారణమవుతుంది.
స్ట్రెస్, భావోద్వేగ ఒత్తిడి.. బాధ్యతలు, పని ఒత్తిడి, ఎమోషనల్ స్ట్రెస్.. ఇవన్నీ తలనొప్పి తరచుగా వచ్చే ప్రధాన కారణాలు.
తలనొప్పిని ఎలా నివారించాలి..?
రోజు సరిపడ నీళ్లు తాగండి.. చాలా మంది తలనొప్పి నీళ్ల త్రాగకపోవడమే వల్ల వస్తుంది.
ఆహారం ఎక్కువ సమయంపాటు తీసుకోకపోవడం వల్ల కూడా తలనొప్పి రావచ్చు. అందుకే సమయానికి తినండి.
ధ్యానం, యోగా ఇంకా శ్వాసవ్యాయామాలు చేయండి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించి తలనొప్పి తరచురాకుండా సహాయపడుతుంది.
ప్రతి రోజు 7‑8 గంటలు నిద్ర.. తలనొప్పిని 40‑50% తగ్గిస్తుందని విశ్లేషకులు చెబుతున్నారు.
ఎప్పుడూ వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి?
నొప్పి చిరకాలంగా రెండు రోజుల్లో ఎక్కువ వస్తే, తీవ్రమైన, ఆకస్మికగా వచ్చిన నొప్పి, జగ్గు, చెడు దృష్టి, కండర వెనుకపోవడం, వాంతులు, జ్వరం వంటి లక్షణాలు ఉంటే.. ఐఎచ్ఎచ్ లేదా నిన్స్ సూచన ప్రకారం ఇది తీవ్రమైన సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు. తలనొప్పి తరచూ వస్తుంటే అది శరీరం మీకు హెచ్చరిక చేస్తుందని భావించాలి. తలనొప్పికి డీ‑హైడ్రేషన్, స్ట్రెస్, నిద్రలేమి, హార్మోన్ల మార్పులు వంటి కారణాలున్నాయి. జీవనశైలి మార్చడం, తగినన్ని నీళ్లు తాగడం, స్ట్రెస్ కు గురికాకుండా ఉండటం తలనొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తలనొప్పి తీవ్రంగా ఉండి.. అసాధారణ లక్షణాలు ఉంటే వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించాలి.