Thyroid Diet: థైరాయిడ్ ఉందా? చలికాలంలో వీటిని మాత్రం ఎక్కువగా తినకూడదు!

థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్నవారు ఏది పడితే అది తినకూడదని, కొన్ని కూరగాయలు పూర్తిగా మానేయాలని చాలామంది భావిస్తుంటారు. కానీ అన్ని ఆహార పదార్థాలను పూర్తిగా దూరం పెట్టాల్సిన అవసరం లేదు. కొన్ని పోషకాలు అందించే ఆహారాలను రోజువారీ భోజనంలో చేర్చుకోవచ్చు. మరికొన్ని పదార్థాలను మితంగా తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా థైరాయిడ్ మందులు వాడేవారు ఆహారం తీసుకునే సమయం విషయంలో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

థైరాయిడ్ ఉన్నవారు తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలు

2. గుడ్లు: గుడ్లలో ప్రోటీన్, సెలీనియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీర సాధారణ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడతాయి. థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్నవారు తమ ఆహార అలవాట్లకు అనుగుణంగా గుడ్లను తీసుకోవచ్చు.

3. చేపలు: చేపల్లో ప్రోటీన్, సెలీనియం, కొన్ని రకాలలో అయోడిన్ కూడా లభిస్తాయి. ఇవి సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా ఉపయోగపడతాయి.

4. నట్స్, డ్రై ఫ్రూట్స్: బాదం, వాల్‌నట్స్ వంటి వాటిలో మంచి కొవ్వులు, ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. వీటిని తగిన మోతాదులో తీసుకోవచ్చు. అయితే బ్రెజిల్ నట్స్‌లో సెలీనియం అధికంగా ఉంటుంది. వాటిని ఎక్కువగా తినకూడదు.

5. పాలు, పెరుగు: పాల ఉత్పత్తుల్లో ప్రోటీన్, కాల్షియం వంటి పోషకాలు లభిస్తాయి. వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. అయితే థైరాయిడ్ మందులు తీసుకునేవారు కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, సప్లిమెంట్లకు మందుల నుంచి తగిన సమయం ఇవ్వాలి.

ఈ ఆహారాలను మితంగా తీసుకోవాలి

2. సోయా ఉత్పత్తులు: సోయాబీన్స్, టోఫు, సోయా మిల్క్ వంటి వాటిలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది. అయితే హైపోథైరాయిడిజం కోసం లెవోథైరాక్సిన్ మందులు వాడేవారు సోయా పదార్థాలను మందులతో కలిపి తీసుకోకూడదు. మందుల శోషణపై ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంటుంది.

3. మిల్లెట్స్: రాగులు, సజ్జలు, జొన్నలు వంటి చిరుధాన్యాలను పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తగిన మోతాదులో తీసుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా అయోడిన్ లోపం ఉన్నవారు ఆహారంలో వైవిధ్యం పాటించాలి.

4. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు: చిప్స్, ప్యాకెట్ స్నాక్స్, అధిక చక్కెర ఉన్న పానీయాలు, జంక్ ఫుడ్ వంటివాటిని తగ్గించాలి. ఇవి థైరాయిడ్‌ను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తాయని కాదు కానీ అధికంగా తీసుకోవడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.

థైరాయిడ్ మందులు వాడేవారు ఈ విషయాలు గుర్తుంచుకోండి

హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారు లెవోథైరాక్సిన్ మందులు తీసుకుంటే వాటిని సాధారణంగా ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవాలి. అల్పాహారం, టీ లేదా కాఫీ తీసుకోవడానికి ముందు సాధారణంగా 30 నుంచి 60 నిమిషాల సమయం ఇవ్వాలి. కాల్షియం, ఐరన్ సప్లిమెంట్లను థైరాయిడ్ మందులతో ఒకేసారి తీసుకోకూడదు. సాధారణంగా వీటి మధ్య కనీసం నాలుగు గంటల విరామం అవసరం.

అలాగే థైరాయిడ్ సమస్య ఉందని మందులు ఆపేయడం లేదా ఆహారంతోనే సమస్యను తగ్గించుకోవాలని ప్రయత్నించడం సరికాదు. వైద్యులు సూచించిన మందులు, రక్త పరీక్షలు, చికిత్సను కొనసాగించాలి.

థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్నవారు గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయం

థైరాయిడ్ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే రకమైన ఆహార నియమాలు వర్తించవు. హైపోథైరాయిడిజం, హైపర్ థైరాయిడిజం వంటి సమస్యలను బట్టి ఆహార అవసరాలు మారవచ్చు. కాబట్టి వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి వైద్యులు లేదా డైటీషియన్ల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

గమనిక: ఈ ఆహార సూచనలు సాధారణ ఆరోగ్య సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏ ఆహారం కూడా థైరాయిడ్‌కు ఇచ్చే వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. అయోడిన్, సెలీనియం సప్లిమెంట్లను వైద్యుల సలహా లేకుండా తీసుకోవద్దు.