Kidney Healthy Foods: కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఎలాంటి పదార్థాలు తినాలి.. ఏమి తినకూడదో తెలుసా..
మానవ శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన అవయవాలలో కిడ్నీ ఒకటి (Kidney). మన శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహించడంలో కిడ్నీలు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి.
మానవ శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన అవయవాలలో కిడ్నీ ఒకటి (Kidney). మన శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహించడంలో కిడ్నీలు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. శరీరంలోని విష.. ద్రవ పదార్థాలను తొలగించడంలో కిడ్నీలు అతి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. రక్తంలోని వ్యర్థాలను తొలగించడమే కాకుండా.. బాడీలోని అదిక శాతం నీటిని తగ్గించడంలో సహయపడతాయి. కిడ్నీలు రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేయకపోతే.. శరీరంలో అదనపు వ్యర్థాలు పేరుకుపోవడం జరుగుతుంది. మనం చేసే చిన్న చిన్న పొరపాట్ల వలన కిడ్నీలు దెబ్బతింటాయి. అధిక రక్తపోటు.. మధుమేహం ఉంటే కిడ్నీల పనితీరు దెబ్బతింటుంది. ఈ వ్యాధులు నియంత్రణలో లేకపోతే.. కిడ్నీలపై పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతుంది. దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధిని నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి తీసుకోవాల్సిన పదార్థాలు..
* నివేదికల ప్రకారం.. కిడ్నీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, సోడియం, కొలెస్ట్రాల్, కొవ్వు వంటి వాటిని ఆహారంలో తక్కువగా చేర్చాలి. బదులుగా పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, సీఫుడ్, గుడ్లు, చికెన్, గింజలు, చిక్కుళ్ళు, విత్తనాలు, సోయా ఉత్పత్తులు మొదలైనవి పుష్కలంగా తినాలి. ఇప్పటికే దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి ఉన్నవారు తమ ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.
* కిడ్నీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. నీటి తీసుకోవడం పెంచాలి.. అలాగే సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించాలి. ఇది కిడ్నీకి మాత్రమే కాకుండా మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.
ఏఏ పదార్థాలు తీసుకోవద్దు అంటే..
* ఇప్పటికే మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి వంటి మూత్రపిండ వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్‌ను ఆహారంలో చేర్చకుండా ఉండండి. అలాగే మద్యం సేవించడం మానేయండి.
* ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, ప్యాక్డ్ ఫుడ్స్, హై ప్రొటీన్ డైట్, ఫైబర్ రిచ్ కార్బోహైడ్రేట్స్, హై షుగర్ ఫుడ్స్, డ్రింక్స్ తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీ దెబ్బతింటుంది. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినడానికి బదులుగా, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, తాజా పండ్లు తినండి. బయటి ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినకూడదు. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే సిట్రస్ పండ్లు, దోసకాయ, దోసకాయ, పుచ్చకాయ, సీతాఫలం మొదలైన నీటిలో అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి.
గమనిక:- గమనిక:- ఈ కథనం కేవలం వైద్యుల సూచనలు.. ఇతర వెబ్ సైట్స్ ఆధారంగా మాత్రమే ఇవ్వబడింది. దీనిని అమలు చేయడానికి ముందుగా వైద్యులను సంప్రదించాలి.
Also Read: RRR Movie: ఓటీటీలో సందడి చేయనున్న ఆర్ఆర్ఆర్.. ఎప్పటినుంచి స్ట్రీమింగ్ అంటే..
PVR-Inox: సినిమా తెర ప్రపంచంలో బిగ్‌ డీల్‌.. పార్టనర్లుగా మారిన పీవీఆర్‌-ఐనాక్స్‌ లీజర్‌..
Lemon Juice: గర్భిణీ స్త్రీలు నిమ్మరసం తాగుతున్నారా ?.. అయితే ఈ విషయాలను తెలుసుకోవాల్సిందే..