కాలిపై కాలు వేసి కూర్చుంటే మోకాళ్ల నొప్పి వస్తుందా? ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి
ఇంట్లో నేలపై కాళ్లు ముడుచుకుని కూర్చోవడం చాలామందికి సాధారణ అలవాటు. కొందరు కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు కూడా ఒక కాలు మరో కాలుపై వేసుకుని లేదా కాళ్లను మడిచి కూర్చుంటారు. అయితే గంటల తరబడి ఒకే భంగిమలో కదలకుండా కూర్చోవడం అందరికీ సౌకర్యవంతంగా ఉండకపోవచ్చు. ముఖ్యంగా ఇప్పటికే మోకాళ్ల నొప్పి, కీళ్లవాతం, మృదులాస్థి సమస్యలు లేదా తుంటి కీళ్ల బిగుతు ఉన్నవారిలో ఇలాంటి భంగిమలు అసౌకర్యాన్ని పెంచే అవకాశం ఉంది..
కాళ్లను మడిచి లేదా ఒకదానిపై ఒకటి వేసుకుని కూర్చున్నప్పుడు మోకాళ్లు ఎక్కువగా వంగుతాయి. మోకాళ్లు, తుంటి ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారు కొద్దిసేపు ఇలా కూర్చోవడం సాధారణంగా సమస్య కాకపోవచ్చు. అయితే ఎక్కువసేపు అదే భంగిమలో ఉంటే మోకాళ్లలో బిగుతు, అసౌకర్యం లేదా నొప్పి కలగవచ్చు. ఇప్పటికే మోకాళ్లకు సంబంధించిన సమస్యలు ఉన్నవారిలో ఈ అసౌకర్యం మరింత ఎక్కువగా ఉండొచ్చు.
తుంటి, నడుముపైనా ప్రభావం ఉండొచ్చు
నేలపై కాళ్లు ముడుచుకుని కూర్చున్నప్పుడు మోకాళ్లు, తుంటి కీళ్లు ఒక నిర్దిష్ట కోణంలో ఎక్కువసేపు ఉంటాయి. తుంటి కీళ్లలో బిగుతు ఉన్నవారికి ఇది నొప్పి లేదా అసౌకర్యానికి కారణం కావచ్చు. అంతేకాదు, కాళ్లు ముడుచుకుని కూర్చున్నప్పుడు కొందరు తెలియకుండానే ముందుకు వంగుతారు. అదే సమయంలో మొబైల్ ఫోన్ లేదా ల్యాప్టాప్ను ఎక్కువసేపు చూస్తే మెడ, భుజాలు, వెన్ను ప్రాంతాలపై కూడా అదనపు ఒత్తిడి పడవచ్చు. దీంతో నడుము నొప్పి లేదా శరీరంలో బిగుతు వంటి సమస్యలు కనిపించవచ్చు.
గంటల తరబడి ఒకే భంగిమలో కూర్చోవద్దు
మోకాళ్లు లేదా తుంటిలో సమస్యలు లేకపోయినా, ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం మంచిది కాదు. వీలైనంత తరచుగా కూర్చునే విధానాన్ని మార్చడం, మధ్యమధ్యలో లేచి కొద్దిసేపు నడవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ప్రతి 30 నిమిషాలకు ఒకసారి లేచి కొన్ని నిమిషాలు నడవడం ఒక సాధారణ సూచనగా ఉపయోగపడొచ్చు. అయితే ఇది అందరికీ వర్తించే కఠినమైన నియమం కాదు. నొప్పి లేదా బిగుతు మొదలయ్యేలోపే భంగిమను మార్చడం మరింత మంచిది.
మోకాళ్ల సమస్యలు ఉన్నవారు జాగ్రత్త
కీళ్లవాతం, మృదులాస్థి సమస్యలు, దీర్ఘకాలిక మోకాలి నొప్పి లేదా కీళ్ల బిగుతు ఉన్నవారు ఎక్కువసేపు నేలపై కాళ్లు ముడుచుకుని కూర్చోవడాన్ని తగ్గించడం మంచిది. కూర్చున్న తర్వాత లేవడానికి ఇబ్బంది పడటం, మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు నొప్పి రావడం, మోకాలిలో వాపు కనిపించడం లేదా కదిలేటప్పుడు నొప్పి పెరగడం వంటి లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.
కాళ్లు ముడుచుకుని కూర్చోవడం పూర్తిగా మానేయాలా?
అవసరం లేదు. మోకాళ్లు, తుంటి ఆరోగ్యంగా ఉండి, ఎలాంటి నొప్పి లేదా అసౌకర్యం లేకపోతే కాసేపు కాళ్లు ముడుచుకుని కూర్చోవడం వల్ల తప్పనిసరిగా మోకాళ్లు దెబ్బతింటాయని చెప్పలేం. అయితే గంటల తరబడి అదే భంగిమలో కదలకుండా కూర్చోవడం మాత్రం మంచిది కాదు. అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే కుర్చీలో కూర్చోవడం, కాళ్లను సౌకర్యవంతంగా చాచుకోవడం లేదా భంగిమను మార్చడం మంచిది.
మోకాళ్ల ఆరోగ్యానికి ఏం చేయాలి?
మోకాళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రోజువారీ జీవితంలో చురుకుగా ఉండటం ముఖ్యం. క్రమం తప్పకుండా నడవడం, కాళ్లు మరియు తుంటి కండరాలను బలపరిచే తగిన వ్యాయామాలు చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును కొనసాగించడం వంటివి ఉపయోగపడతాయి. అయితే ఏదైనా వ్యాయామం లేదా భంగిమ నొప్పిని కలిగిస్తే దాన్ని బలవంతంగా కొనసాగించకూడదు.
ఈ లక్షణాలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి
మోకాలి నొప్పి నిరంతరం కొనసాగడం, వాపు, మోకాలు బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపించడం, నడవడానికి లేదా మెట్లు ఎక్కడానికి ఇబ్బంది, నేల నుంచి లేదా కుర్చీ నుంచి లేవడంలో సమస్య వంటి లక్షణాలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ముఖ్యంగా, కాళ్లు ముడుచుకుని కూర్చోవడం ఒక్కటే మోకాళ్ల సమస్యలకు కారణమని చెప్పలేం. అయితే ఇప్పటికే కీళ్ల సమస్యలు ఉన్నవారిలో ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం నొప్పి లేదా అసౌకర్యాన్ని పెంచవచ్చు. కాబట్టి మీ శరీరానికి ఏ భంగిమ సౌకర్యంగా ఉంటుందో గమనిస్తూ, తరచుగా భంగిమలను మార్చడం ముఖ్యం.