Tension: మీకు విపరీతమైన టెన్షన్ ఉందా? మీలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే.. అప్రమత్తంగా ఉండండి..

Tension

శరీరంలో ఏదైనా జబ్బు ఉంటే దాని లక్షణాల ద్వారానే ఆ వ్యాధికి సంబంధించి తెలుస్తుంది. తద్వారానే ప్రజలు కూడా చికిత్స పొందుతారు… కానీ అవగాహన లేకపోవడం అపార్థాల కారణంగా మానసిక ఆరోగ్యం నిర్లక్ష్యం చేయబడుతోంది. మీరు కూడా మానసికంగా కలవరపడటం లేదా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే, మీరు తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఒత్తిడి లేకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడి అనేది శరీరం సాధారణ ప్రతిచర్య. కానీ, అది పరిమితికి మించి ఉంటే, అది మీకు ప్రమాదంగా మారుతుంది. మీ ఒత్తిడి స్థాయి ఎక్కువగా లేకుంటే మీరు గుర్తించగల కొన్ని సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి..

ఒత్తిడికి శరీరం ప్రతిస్పందిస్తుంది. ఒత్తిడి ప్రతి ఒక్కరికీ ఉంటుంది. మనం మార్పు లేదా సవాలును ఎదుర్కొన్నప్పుడు శారీరక, మానసిక స్థాయిలో ప్రతిచర్య ఉంటుంది. దానిని ఒత్తిడి అంటారు. ఒత్తిడి కూడా సానుకూలంగా ఉంటుంది. మన మెదడు ముప్పును చూసినప్పుడు ఫైట్ మరియు ఫ్లైట్ మోడ్‌లోకి వెళ్లే విధంగా ప్రకృతిచే రూపొందించబడింది. ఒత్తిడి సమయంలో కూడా, మెదడు పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది. కానీ మీరు ఎక్కువ కాలం ఒత్తిడిలో ఉంటే అది శరీరాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. శారీరకంగా మానసికంగా అనేక రకాల లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

మానసిక లక్షణం
– మీరు చిన్న విషయాలకు ఏడుస్తారు.. లేదా మరింత భావోద్వేగానికి గురవుతారు.
– విషయాలను మరచిపోండి లేదా ఎక్కడా దృష్టి పెట్టలేము.
– ఒక పనిని పూర్తి చేయడానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకోవడం లేదా ఏదైనా నిర్ణయం తీసుకోవడంలో సమస్య ఉండటం.
– ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ఆల్కహాల్ లేదా డ్రగ్స్ తీసుకోవడం మొదలుపెడతారు.

శారీరక లక్షణం
– పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, ఛాతీలో భారంగా ఉన్న భావన.
– తలనొప్పి. ముఖ్యంగా కళ్ల పక్కన ఎక్కువ నొప్పిగా ఉంటుంది.
– జీర్ణ సమస్యలు, మలబద్ధకం లేదా అతిసారం కలిగి ఉండటం.
– బరువు తగ్గడం, ఆకలి లేకపోవడం లేదా ఆకలి పెరగడం.
– అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. ఎవరినీ కలవాలని అనిపించదు
– నిద్రలేమితో అవస్థలు పడతారు. లేదా అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువసేపు నిద్రపోతారు.

ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలి
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఆందోళన, నిరాశ, తీవ్ర భయాందోళనలకు దారి తీస్తుంది. చాలా కాలంగా ఏదైనా మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతూ ఉంటే, దాన్ని మీ ప్రత్యేక వ్యక్తితో పంచుకోండి. ఏదైనా మీకు ఆందోళన కలిగిస్తే, శరీరాన్ని సక్రియం చేయండి. ప్రణాయామం, వ్యాయామం చేయండి. మీ విజయాలు, మీ జీవితంలోని ఉత్తమ సమయాలను గుర్తుంచుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోలేకపోతే, థెరపిస్ట్ సహాయం తీసుకోండి.

మరిన్ని హెల్త్ టిప్స్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి