Diet Tips For Piles: పైల్స్‌తో నరకం చూస్తు్న్నారా?.. మనం తినే ఆహారంతోనే చెక్ పెట్టండి ఇలా..!

Piles

Diet Tips For Piles: మనం రోజూ తీసుకునే ఆహారమే పైల్స్‌కు కారణం అవుతుంటుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు పైల్స్ లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి. మరికొన్ని ఇతర పదార్థాలు ఆ సమస్యను మరింత పెంచుతాయి. పైల్స్ తో బాధపడకూడదు అంటే ఏం తినాలి?.. ఏం తినకూడదు?.. అనేది ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

పైల్స్, హేమోరాయిడ్లు పురీషనాళం లోపల, పాయువు చుట్టూ వాపు రక్త నాళాలు ఉంటాయి. మెజారిటీ కేసులలో పైల్స్ తేలికైనవి, చాలా మందికి వాటి ఉనికి గురించి తెలియదు. తీవ్రమైన కేసులలో ఎర్ర రక్తం రక్తస్రావం, దురద ఉంటుంది. పైల్స్ సాధారణమే కానీ.. సామాజిక స్థితిగతులు, ఇతర ఇబ్బందుల కారణంగా చాలా మంది ప్రజలు వైద్యుడిని సంప్రదించుకుండా అలాగే ఉండిపోతారు. 50 ఏళ్లు పైబడిన జనాభాలో దాదాపు సగం మంది పైల్స్ తో బాధపడుతున్నారని తాజా సర్వేలో తేలింది.

ఫైల్స్‌తో బాధపడుతున్నట్లయితే.. దానిని తగ్గించడంలో మనం తీసుకునే ఆహారం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలు పైల్స్‌ను ఎక్కువ చేస్తే.. మరికొన్ని ఆహార పదార్థాలు సహజంగానే మంచి చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, పరిస్థితిలో ఎలాంటి మార్పు రాకపోతే.. చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాల్సి ఉంటుంది. మీరు పైల్స్ తో బాధపడుతున్నా.. లేదా.. తగినంత ఫైబర్ ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారం తినడం మాత్రం చాలా ముఖ్యం. ఇక పైల్స్‌తో బాధపడుతున్న వారు మాత్రం కచ్చితంగా ఫైబర్ ఫుడ్ తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు వైద్యులు. ఫైబర్ ఫుడ్ తినడం వల్ల.. పురీషనాళం చివరలను మృదువుగా చేస్తుంది. తద్వారా శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపించడం సులభం చేస్తుంది. నీరు, పండ్ల రసాల రూపంలో చాలా ద్రవాలు తినడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఇక పైల్స్ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చే ఆహారాలు చాలా ఉన్నాయి. ఫైబర్ తక్కువగా ఉండే ఆహారాలు మలబద్దకాన్ని పెంచుతాయి, ఇవి పైల్స్ ను ప్రేరేపిస్తాయి.

పైల్స్‌తో బాధపడుతున్న వారు వీటిని తినడం తగ్గించండి..
1. పాల ఉత్పత్తులు, పాలు, పెరుగు మొదలైనవి. ఎర్ర మాంసం లేదా ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు. ఎందుకంటే వీటిలో ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది. మలబద్దకానికి దారితీసే జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం తీసుకుంటుంది.
2. వేయించిన ఆహారం: ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను పాడు చేస్తుంది కాబట్టి ఫ్రై చేసిన వాటికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఉప్పు అధికంగా తినొద్దు.
3. కారంగా ఉండే ఆహారాలు: ఫైబర్ తక్కువగా ఉండకూడదు, కారంగా ఉండే ఆహారం నొప్పిని పెంచుతుంది. కెఫిన్ పానీయాలు, ముఖ్యంగా కాఫీ, మీ బల్లలను గట్టిపరుస్తాయి. మరింత బాధాకరంగా చేస్తాయి.
4. ఆల్కహాల్: కెఫిన్ పానీయాల మాదిరిగా, ఆల్కహాల్ డ్రింక్స్ మీ బల్లలను గట్టిపరుస్తాయి. తద్వారా నొప్పి వస్తుంది. అందుకని పైల్స్ సమస్య మరింత పెరగకుండా ఉండేందుకు కెఫిన్ తీసుకోవడం మానుకోండి.

వీటిని తినండి..
1. బార్లీ, క్వినోవా, బ్రౌన్ రైస్, వోట్స్, చిక్కుళ్ళు వంటి అధిక ఫైబర్ ఉన్న వాటిని మీ ఆహారంలో తీసుకోండి.
2. బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, కాలే, క్యాబేజీ, గుమ్మడికాయ, గుమ్మడికాయ, బెల్ పెప్పర్స్, దోసకాయ వంటి పండ్లు, కూరగాయలు తినండి.
3. పుచ్చకాయ, పియర్, ఆపిల్, అరటి, ప్రూనే వంటి పండ్లు మిమ్మల్ని ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేట్ గా ఉంచడటానికి సహాయపడుతాయి.
4. మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి ఆహారంలో ఫైబర్ జోడించడంతో పాటు.. హైడ్రేట్‌గా ఉండాలి.

అలాగే, సాధారణ వ్యాయామాల ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువును మేయింటెన్ చేయండి. పైల్స్ కారణంగా ఏర్పడిన నొప్పిని తగ్గించుకునేందుకు వేడి నీరు. ఐస్ ప్యాక్ వాడండి.

Also read:

COVID-19 Effect: మరో కలకలం.. కోవిడ్ పేషెంట్లలో వినికిడి లోపం.. ఢిల్లీ వెలుగులోకి 15 కేసులు..