Diabetes Control: షుగర్ నియంత్రణలో ఉండాలంటే ఈ మూడు రకాల డ్రై ఫ్రూట్స్ తినండి.. ఎలా తీసుకోవాలో తెలుసుకోండి..

Dry Fruits

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చక్కెరను నియంత్రించడం, శరీరాన్ని శక్తివంతం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. శరీరంలోని ప్యాంక్రియాస్‌లో ఇన్సులిన్ లోపం ఉన్నప్పుడు.. అంటే ఇన్సులిన్ తక్కువ మొత్తంలో చేరినప్పుడు.. రక్తంలో గ్లూకోజ్ పరిమాణం పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ పరిస్థితిని మధుమేహం అంటారు. ఇన్సులిన్ అనేది మన శరీరంలోని జీర్ణ గ్రంధి ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే హార్మోన్. ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడమే దీని పని. డయాబెటిక్ పేషెంట్లలో రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. కాబట్టి వారికి జబ్బులు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు షుగర్‌ నియంత్రణలో ఉండేలా ఆహారంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఆహారంలో అటువంటి ఆహారాలను తినండి, ఇవి చక్కెరను అదుపులో ఉంచుతాయి. అలాగే రోగనిరోధక శక్తిని ఉంచుతాయి. కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం షుగర్ రోగులకు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు తగ్గుతాయి. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు డ్రై ఫ్రూట్స్ తింటే శరీరంలో రక్త లోపం తొలగిపోయి కొలెస్ట్రాల్ అదుపులో ఉంటుంది. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు ఏ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినవచ్చో తెలుసుకుందాం.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పిస్తా తింటారు..

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పిస్తా తినాలి. షుగర్ పేషెంట్లకు పిస్తా చాలా మంచిది. పిస్తాలో ఫైబర్, ప్రొటీన్, విటమిన్ సి, జింక్, కాపర్, పొటాషియం, ఐరన్, క్యాల్షియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఈ డ్రై ఫ్రూట్ తినడం వల్ల షుగర్ పెరగదు.

షుగర్ పేషెంట్ల శరీరంలో బలహీనత ఎక్కువగా ఉంటుంది, అలాంటి రోగులు తమ ఆహారంలో జీడిపప్పును తీసుకోవాలి. జీడిపప్పు తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉండి శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. జీడిపప్పు రుచి తీపిగా ఉంటుందని, పంచదారను పెంచుతుందా అనే ప్రశ్న కొందరిలో మెదులుతోంది. అయితే షుగర్ పేషంట్స్ జీడిపప్పు తింటే షుగర్ పెరిగే ప్రమాదం లేదు.

జీడిపప్పు తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ అదుపులో ఉంటుంది. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు జీడిపప్పు తీసుకోవడం మేలు చేస్తుందని అనేక పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది.

వాల్ నట్స్ తినండి..

డ్రైఫ్రూట్స్‌లో వాల్‌నట్‌లను తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిక్ రోగులకు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. వాల్నట్  గ్లైసెమిక్ సూచిక కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది చక్కెర పెరగడానికి అవకాశం ఇస్తుంది. వాల్‌నట్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది డయాబెటిక్ రోగుల జీర్ణక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఫైబర్ విచ్ఛిన్నం , జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. ఇది రక్తప్రవాహంలోకి చక్కెర కదలికను తగ్గిస్తుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం