Diabetes: రాత్రి భోజనంలో ఈ 2 పదార్థాలు తీసుకుంటున్నారా.. షుగర్ లెవెల్ 400 mg/dl దాటొచ్చు.
ఉపవాసం నుండి తినే వరకు షుగర్ ఎక్కువగా ఉండే వ్యక్తులు అల్పాహారం నుండి రాత్రి భోజనం వరకు వారి ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ముఖ్యంగా రాత్రి భోజనం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం. రాత్రిపూట మనం పగటిపూట కంటే ఎక్కువగా తింటాము, ఇది శరీరానికి పూర్తిగా తప్పు. తినడం తరువాత, శరీరం కార్బోహైడ్రేట్లను గ్లూకోజ్గా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది
డయాబెటిక్ రోగులకు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. ఉపవాసం నుండి తినే వరకు షుగర్ ఎక్కువగా ఉండే వ్యక్తులు అల్పాహారం నుండి రాత్రి భోజనం వరకు వారి ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ముఖ్యంగా రాత్రి భోజనం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం. రాత్రిపూట మనం పగటిపూట కంటే ఎక్కువగా తింటాము, ఇది శరీరానికి పూర్తిగా తప్పు. తినడం తరువాత, శరీరం కార్బోహైడ్రేట్లను గ్లూకోజ్గా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, దీని కారణంగా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి వేగంగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఇన్సులిన్ పనిచేస్తుంది. ఇన్సులిన్ తక్కువగా ఉత్పత్తి అయినప్పుడు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.
రాత్రి భోజనంలో కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర వేగంగా పెరుగుతుంది. మీరు రాత్రిపూట ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకుంటే, అధిక ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ షుగర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు రాత్రి భోజనంలో మటన్, రైస్ తినకూడదు.
డయాబెటిక్ పేషెంట్ రాత్రి భోజనంలో పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం, మటన్, దూడ మాంసం వంటి రెడ్ మీట్ తీసుకుంటే, అప్పుడు చక్కెర స్థాయి వేగంగా పెరుగుతుందని అనేక పరిశోధనలలో నిరూపించబడింది. ఈ రెండు ఆహారాలు షుగర్ని ఎలా పెంచుతాయి. మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి ఏమి చేయాలో తెలుసుకుందాం.
మాంసం తీసుకోవడం వల్ల చక్కెర స్థాయి 400 mg/dl దాటవచ్చు.
డయాబెటిక్ రోగులు ప్రతి కాటును జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి. రోజువారీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు ఎక్కువగా తీసుకుంటే, అది గుండె నుండి మూత్రపిండాల వరకు ప్రతిదానికీ హాని కలిగిస్తుంది. డయాబెటిక్ పేషెంట్లలో షుగర్ లెవెల్ 300 లేదా 400 mg/dl కి చేరితే అది చాలా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితిలో రోగికి తక్షణ చికిత్స అవసరం. షుగర్ ఎక్కువగా ఉన్నవారు రాత్రి భోజనంలో మటన్ తీసుకోవడం మానేయాలి.
మీరు నాన్ వెజ్ తినాలనుకుంటే చికెన్ తినండి. నాన్-వెజ్ ఫుడ్స్లో, చికెన్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్, ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ను కలిగి ఉండే ఆహారం, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రణలో ఉంచుతుంది.
రాత్రి అన్నం తినండి
అన్నం మన ప్లేట్లో ముఖ్యమైన భాగం అయితే ఈ ధాన్యం డయాబెటిక్ పేషెంట్ల కోసం తయారు చేయబడలేదు. హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ నివేదిక ప్రకారం, బియ్యం, ముఖ్యంగా తెల్ల బియ్యం, అధిక మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి. దాని గ్లైసెమిక్ సూచిక కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని వేగంగా పెంచుతుంది. రక్తంలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్నవారు రాత్రిపూట అన్నం తినకుండా ఉండాలి. రాత్రిపూట అన్నం తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుంది.
రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి ఈ 4 చిట్కాలు..
- మీరు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించాలనుకుంటే, ముందుగా మీ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుకోండి.
- శరీరం చురుకుగా ఉండాలంటే యోగా, నడక, వ్యాయామం చేయాలి.
- మీరు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించాలనుకుంటే, దానిని పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. డిన్నర్ తర్వాత మీ షుగర్ ఎక్కువగా ఉంటే, డిన్నర్ తర్వాత మీ షుగర్ చెక్ చేసుకోండి.
- పరిమితితో చక్కెర ఔషధం, ఇన్సులిన్ తీసుకోండి.
- రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి కొన్ని ఇంటి నివారణలను అనుసరించండి. ఇంటి నివారణలలో, వంటగదిలో ఉండే దాల్చినచెక్క, మెంతులు, ఆకుకూరలను తినండి.
(నోట్: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం