Blood Sugar: మధుమేహంతో బాధపడుతున్నవారికి ఈ గింజలు అమృతంతో సమానం.. వీటిని రోజు ఎలా తినాలంటే..

Chilgoza

మధుమేహం అనేది దిర్ఘకాలిక సమస్య. దీని రోగుల సంఖ్య దేశంలోనే కాదు ప్రపంచంలో కూడా వేగంగా పెరుగుతోంది. మధుమేహాన్ని నియంత్రించకపోతే.. ఈ వ్యాధి ప్రమాదకరంగా మారే అవకాశం ఉంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అటువంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.. దీని గ్లైసెమిక్ సూచిక తక్కువగా ఉంటుంది. శరీరానికి తగినంత పోషకాలు కూడా లభిస్తాయి. మధుమేహం చాలా కాలం పాటు నియంత్రించబడకపోతే.. ఈ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చలికాలంలో సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ సీజన్‌లో, డయాబెటిక్ రోగులు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి కొన్ని ప్రత్యేక గింజలను తీసుకోవచ్చు.

పైన్ నట్స్ డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ఒకటి. ఇది రక్తంలో చక్కెరను సులభంగా నియంత్రించి ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. చిల్గోజా (పైన్ నట్) దీనిని ఆంగ్లంలో పైన్ నట్ అని కూడా అంటారు. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న పైన్ నట్ విటమిన్-ఇ అద్భుతమైన మూలం, ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఈ గింజలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. చిల్గోజా తీసుకోవడం ద్వారా బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్ ఎలా మెయింటైన్ చేయబడుతుందో..శరీరానికి దాని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.

తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ చిల్గోజా రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది:

పైన్ గింజ ప్రోటీన్, కొవ్వు, ఫైబర్ మూలం, ఇది చక్కెరను నియంత్రించడంలో అవసరం. మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి అవసరమైన పోషకాలు పైన్ గింజలలో కూడా ఉన్నాయి. ఈ డ్రై ఫ్రూట్‌లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది, ఇన్సులిన్ సహజంగా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను నిర్వహిస్తుంది.

మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే చిల్గోజా రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని రుజువు చేస్తుంది. చిల్గోజా తినడం ద్వారా ఇన్సులిన్ వేగంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇన్సులిన్ అధికంగా ఉత్పత్తి కావడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది. ఇది మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది, ఇది హిమోగ్లోబిన్ A1c స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

చిల్గోజా ప్రయోజనాలు:

చిల్గోజాలో ప్రోటీన్, ఐరన్ , మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. చిల్గోజాలో ఉండే విటమిన్ ఇ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా మార్చుతుంది. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఈ గింజలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఈ డ్రై ఫ్రూట్‌ని వారానికి మూడుసార్లు తీసుకుంటే గుండె జబ్బులు తగ్గుతాయి.

పైన్ నట్స్‌లో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు మెదడులోని కణాలను నిర్మించడంలో , మరమ్మత్తు చేయడంలో సహాయపడతాయి. అనేక పరిశోధనలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, మెరుగైన ఆలోచనా సామర్థ్యాలు, మెదడుకు రక్త ప్రసరణ మధ్య పరస్పర సంబంధాన్ని చూపుతున్నాయి.

ఈ గింజలలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు సెల్యులార్ ఒత్తిడిని, మెదడులో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం