థైరాయిడ్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా..? ఈ యోగాసనాలతో చెక్ పెట్టొచ్చు.. బాబా రామ్‌దేవ్ ఏం చెప్పారంటే..

Baba Ramdev

థైరాయిడ్ అనేది పురుషుల కంటే మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపించే సమస్య.. దీనికి ప్రధాన కారణం ఋతుస్రావం, గర్భం, రుతువిరతి వంటి మహిళల్లో హార్మోన్ల మార్పులు.. థైరాయిడ్ అనేది శరీర శక్తి, జీవక్రియ, హృదయ స్పందన – మానసిక స్థితిని నియంత్రించడానికి హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసే గ్రంథి.. రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి.. హైపోథైరాయిడిజం, ఇది తక్కువ ఉత్పత్తి.. హైపర్ థైరాయిడిజం, ఇది అధిక ఉత్పత్తి. ఈ పరిస్థితి అసమతుల్యతతో ఉన్నప్పుడు, అనేక శారీరక ప్రక్రియలు ప్రభావితమవుతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, యోగా గురువు బాబా రామ్‌దేవ్ సూచించిన యోగా ఆసనాలు థైరాయిడ్‌కు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి..

థైరాయిడ్ సమస్యలకు అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. అత్యంత సాధారణ కారణం ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్.. దీనిలో శరీరం రోగనిరోధక శక్తి స్వయంగా థైరాయిడ్ గ్రంథిపై దాడి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. దీనితో పాటు, అయోడిన్ లోపం, క్రమరహిత దినచర్య, ఒత్తిడి, కుటుంబ చరిత్ర థైరాయిడ్ – హార్మోన్ల అసమతుల్యత కూడా దీనిని తీవ్రతరం చేస్తాయి. థైరాయిడ్ లక్షణాలు దాని రకాన్ని బట్టి ఉంటాయి. హైపోథైరాయిడిజంలో, అలసట, బరువు పెరగడం, జుట్టు రాలడం, చలి, మలబద్ధకం సాధారణం.. అయితే హైపర్ థైరాయిడిజంలో, బరువు తగ్గడం, హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం, భయము, నిద్ర లేకపోవడం, వేడిగా అనిపించడం ప్రధాన లక్షణాలు.. వీటిని సకాలంలో గుర్తించడంతో యోగా సహాయంతో, దీనిని చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చని యోగా గురువు బాబా రాందేవ్ తెలిపారు.

థైరాయిడ్ సమస్యలకు ఏ యోగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది?

సూర్య నమస్కారం..

ఇది మొత్తం శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది.. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుందని బాబా రామ్‌దేవ్ వివరించారు. ఇది గొంతు – మెడ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా సాగదీస్తుంది. ఇది థైరాయిడ్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

భస్త్రికా ప్రాణాయామం..

వేగంగా – లోతుగా శ్వాస తీసుకునే ప్రక్రియ థైరాయిడ్ గ్రంథికి ఎక్కువ ఆక్సిజన్, శక్తిని అందిస్తుంది. ఇది శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. హార్మోన్ల అసమతుల్యతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది అలసట, బద్ధకం, ఒత్తిడి వంటి సమస్యలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

కపలాభతి..

ఈ విధంగా పొత్తికడుపులోకి గాలిని పీల్చుకుంటూ గాలిని వదిలే పద్ధతి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. జీవక్రియ రేటును గణనీయంగా పెంచుతుంది. ఇది శరీరం నెమ్మదిగా ఉండే హార్మోన్ల పనితీరును సక్రియం చేస్తుంది. థైరాయిడ్ అసమతుల్యతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు నిర్వహణకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

సింహాసనం..

ఈ ఆసనం గొంతును సున్నితంగా సాగదీస్తుంది.. ఇది థైరాయిడ్ గ్రంథిని నేరుగా ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ ఆసనం ఒత్తిడి – ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.. ఇవి థైరాయిడ్ పనిచేయకపోవడానికి ప్రధాన కారణంగా పరిగణించబడతాయి. క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల గొంతు కండరాలు బలపడతాయి.. హార్మోన్ల సమతుల్యత మెరుగుపడుతుంది.

ఇవి కూడా ముఖ్యమైనవే..

క్రమం తప్పకుండా ఖాళీ కడుపుతో యోగా చేయండి.

థైరాయిడ్ మందులను యోగాతో భర్తీ చేయవద్దు.. కానీ మద్దతుగా యోగా చేయడం అలర్చుకోండి.

ఒత్తిడిని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం.

సమతుల్య ఆహారం, తగినంత నిద్ర – సమయానికి మందులు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం..

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..