Diabetes Tips: డయాబెటిస్ ఉందా? ఎండలో ఆ ఒక్క పొరపాటు చేస్తే షుగర్ లెవల్స్ తలకిందులు!
వేసవి కాలం వచ్చిందంటే చాలు.. భానుడి భగభగలకు సామాన్యులే విలవిలలాడిపోతుంటారు. ఇక మధుమేహం ఉన్నవారి పరిస్థితి మరింత ఇబ్బందికరంగా మారుతుంది. ఎండలు పెరిగే కొద్దీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు రావడం, త్వరగా అలసిపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ముఖ్యంగా వేసవిలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చేసే కొన్ని చిన్న చిన్న తప్పులు వారి ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి.
చాలామందికి తెలియని విషయం ఏమిటంటే.. ఎండల వల్ల శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గిపోవడం డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి అత్యంత ప్రమాదకరం. దీనివల్ల మూత్రపిండాల సమస్యల నుండి గుండె జబ్బుల వరకు అనేక ఇబ్బందులు తలెత్తవచ్చు. మరి ఈ వేసవిలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఏయే జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి? ఏయే పనులకు దూరంగా ఉండాలి? అనే పూర్తి వివరాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
వేసవిలో కనిపించే ప్రమాదకర లక్షణాలు:
మధుమేహం ఉన్నవారిలో ఎండల వల్ల నిర్జలీకరణం ఏర్పడినప్పుడు ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపిస్తాయి:
మూత్రవిసర్జనలో సమస్యలు లేదా మంట.
తరచుగా తలతిరగడం తీవ్రమైన తలనొప్పి.
ఛాతీలో నొప్పి లేదా అసౌకర్యం.
విపరీతమైన నీరసం, కళ్ళు తిరగడం.
ఆహారం, జీవనశైలి మార్పులు:
వేసవిలో షుగర్ లెవల్స్ను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి నిపుణులు కొన్ని ప్రత్యేక ఆహార పద్ధతులను సూచిస్తున్నారు:
సరైన డైట్: పాలియో, కీటో లేదా క్యాలరీల నియంత్రణ కలిగిన ఆహారాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
మధ్యంతర ఉపవాసం : డాక్టర్ల సలహాతో మధ్యంతర ఉపవాసాన్ని ప్రయత్నించడం వల్ల శరీర మెటబాలిజం మెరుగుపడుతుంది.
నీటి వినియోగం: దాహం వేయకపోయినా సరే.. ప్రతి గంటకు ఒకసారి నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. శరీరంలో తేమ ఉంటేనే చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి.
వేసవిలో చేయకూడని పనులు :
వ్యాయామం: విపరీతమైన వేడి ఉన్న సమయంలో లేదా మధ్యాహ్నం వేళ వ్యాయామం చేయడం మానుకోవాలి. చల్లని వేళల్లో లేదా ఇంట్లోనే వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమం.
బాటిల్ పానీయాలు: దాహం తీర్చుకోవడానికి కూల్ డ్రింక్స్, సోడా లేదా బయట దొరికే పండ్ల రసాలను అస్సలు తాగకూడదు. వీటిలో ఉండే అధిక చక్కెర నేరుగా రక్తంలో కలుస్తుంది.
ప్రకృతి సిద్ధమైన పానీయాలు: సాఫ్ట్ డ్రింక్స్కు బదులుగా కొబ్బరి నీళ్లు (పరిమితంగా), మజ్జిగ లేదా నిమ్మరసం (చక్కెర లేకుండా) తీసుకోవడం మేలు.
వేసవిలో మధుమేహాన్ని నియంత్రించడం కష్టమేమీ కాదు, కానీ క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవనశైలి అవసరం. మీ షుగర్ లెవల్స్ను క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకుంటూ, పైన చెప్పిన జాగ్రత్తలు పాటిస్తే ఎండల నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవచ్చు.
గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. సంస్థ దీనికి బాధ్యత వహించదు. ఏదైనా కొత్త డైట్ లేదా వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు తప్పనిసరిగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తీవ్రంగా మారితే వెంటనే డాక్టర్ను కలవడం శ్రేయస్కరం.