Health Tips: ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఈ పండు మధుమేహ బాధితులకు వరం.. రక్తంలో షుగర్‌ను ఎలా కంట్రోల్ చేస్తుందో తెలిస్తే..
పియర్ అనేక విధాలుగా ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే క్రంచీ, రుచికరమైన పండ్లలో ఒకటి. ఈ పండును తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో తెలుసుకుందాం.
ఇప్పుడు తెలుగు రాష్ట్రాల్లో అధికంగా లభించే పండ్లలో పియర్ ఒకటి(Pears). ఇది తినడానికి చాలా రుచిగా ఉంటుంది.. ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. ఔషధ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్న బేరిపండ్లను తింటే మధుమేహం అదుపులో ఉంటుంది. డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ పండు వారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే ఈ పండులో విటమిన్ బి-కాంప్లెక్స్, విటమిన్ కె, మినరల్స్, పొటాషియం, ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు, ఫోలేట్, ఫైబర్, కాపర్, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం ఉన్నాయి.
పియర్ రుచి ఒగురు, తీపి, రుచిలతో రుచికరంగా ఉంటుంది. వేసవిలో దొరికే ఈ సీజనల్ ఫ్రూట్ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది. విటమిన్లు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఈ పండులో కేలరీలు చాలా తక్కువ. ఈ పండును చిరుతిండిగా తీసుకోవచ్చు. పోషకాహార నిపుణులు సలహా కూడా ఇదే, బేరిని తినడం ద్వారా స్థూలకాయాన్ని వేగంగా నియంత్రించవచ్చు.
ఈ పండును రోజులో ఎప్పుడైనా తినవచ్చు. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) తో బాధపడేవారు దీనిని ఉడికించిన రూపంలో తినాలి. ఈ పండును తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. పోషకాహార నిపుణులు చెప్పినట్లుగా.., పియర్ అనేక విధాలుగా ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే క్రంచీ, రుచికరమైన పండ్లలో ఒకటి. ఈ పండును తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో తెలుసుకుందాం.
చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది: డయాబెటిక్ పేషెంట్లకు బేరిపండ్ల వినియోగం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఈ పండు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ పండును అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు. ఇవి చాలా రంగుల్లో ఉంటాయి. షుగర్ బాధితులు ఆకుపచ్చనివి తీసుకుంటే ఉత్తమం.
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది: పియర్స్‌లో పెక్టిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది LDL, ట్రైగ్లిజరైడ్స్, VLDL స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. తద్వారా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది: బేరిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. సరైన జీర్ణక్రియను నిర్వహించడానికి ఫైబర్ ఉపయోగపడుతుంది. బేరిలో ఉండే పెక్టిన్ అనేది ఒక రకమైన ఫైబర్, ఇది జీర్ణవ్యవస్థలోని కొవ్వు పదార్థాలతో బంధిస్తుంది. పేలవమైన జీర్ణశక్తి ఉన్నవారు రోజూ బేరిని తింటే మంచిది.
క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది: బేరిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మూత్రాశయం, ఊపిరితిత్తులు, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బేరిలో ఉర్సోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది. ఈ సీజన్‌లో పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
ఈ ఫైబర్ రిచ్ ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి: బేరి, స్ట్రాబెర్రీ, ఆపిల్, రాస్ప్బెర్రీస్, అరటిపండ్లు, క్యారెట్లను తినండి. ఈ పండ్లన్నీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)