ఇవి తింటే మీ ఒంట్లో జబ్బులన్నీ పారిపోతాయి.. వీటిని తినడం మర్చిపోకండి
ప్రతిరోజూ కొద్దిపాటి పిస్తా గింజలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక రకాలుగా లాభాలు కలుగుతాయి. ఇవి పోషక విలువలతో నిండి ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే గుణాలను కలిగి ఉంటాయి. వీటితో కలిగే ప్రధాన ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. పిస్తా గింజలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిలో శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్, డైటరీ ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీర పోషణకు తోడ్పడటమే కాకుండా వ్యాధినిరోధక శక్తిని కూడా పెంపొందిస్తాయి.
వెయిట్ లాస్ ప్రయాణంలో ఉన్నవారు పిస్తా గింజలను రోజూ కొంత మోతాదులో తీసుకుంటే ఎంతో ప్రయోజనం కలుగుతుంది. ఇందులోని ఫైబర్, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఎక్కువసేపు ఆకలిని నియంత్రించగలగడం వల్ల అధిక ఆహారం తీసుకునే అలవాటును తగ్గిస్తుంది. ఈ విధంగా బరువును నియంత్రించేందుకు సహాయపడుతుంది.
పిస్తాలో మోనో సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ ఉండడం వల్ల ఇవి గుండెకు మేలు చేస్తాయి. అలాగే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి గుండె సంబంధిత సమస్యల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో పిస్తా ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.
పిస్తా గింజల్లో ల్యూటిన్, జియాంథిన్ అనే కెరోటినాయిడ్లు ఉంటాయి. ఇవి కళ్లను హానికరమైన సూర్యకిరణాల నుంచి రక్షిస్తాయి. వృద్ధాప్య సంబంధిత కంటి సమస్యలు వచ్చే ముప్పును కూడా తగ్గిస్తాయి.
పిస్తా గింజల్లో ఉన్న ఫైబర్ రక్తంలో షుగర్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గ్లూకోజ్ ఉత్పత్తిని సమతుల్యం చేయడంతో డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది.
పిస్తాలో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు రాకుండా చూసే శక్తి దీనిలో ఉంటుంది. జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి పిస్తా గింజలు సహకరిస్తాయి.
నిత్యం కొంత పిస్తా తినడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఫైబర్ పేగుల్లో కదలికను ప్రోత్సహించి మలాన్ని సాఫీగా వెళ్ళేలా చేస్తుంది. మల విసర్జనను సులభతరం చేస్తూ పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
పిస్తాలో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ముఖ్యంగా జింక్, శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. వైరస్లు, బాక్టీరియా వలన వచ్చే ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కొనే శక్తిని శరీరానికి ఇస్తాయి. దీని వల్ల తరచుగా జలుబు, దగ్గు వంటి ఇన్ఫెక్షన్లకు దూరంగా ఉండవచ్చు.
జుట్టు ఊడిపోవడం, పొడిగా మారడం వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో పిస్తా గింజలు సహాయపడతాయి. ఇందులో ఉండే జింక్, బయోటిన్ వంటి పోషకాలు వెంట్రుకల వృద్ధిని ప్రోత్సహించి, వాటిని బలంగా ఉంచుతాయి.
ఈ విధంగా ప్రతిరోజూ గుప్పెడు పిస్తా తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. అయితే ఏ ఆహారాన్ని అయినా అధికంగా తీసుకుంటే ప్రమాదమే. అందుకే పిస్తా తీసుకునేటప్పుడు పరిమితిని పాటించడం అవసరం.
(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)