ఏంది, ఒక్క ఛాన్స్ కోసం ఏకంగా 17 కిలోలు తగ్గిన టీమిండియా ప్లేయర్.. ఒక్క నెలలో ఎంత తగ్గాడంటే?

Sarfaraz Khan Weight Loss

Sarfaraz Khan Weight Loss: టీమిండియా టెస్టు జట్టులోకి రీఎంట్రీ ఇవ్వడమంటే మాములు విషయం కాదు. అయితే, ముంబై రంజీ హీరో సర్ఫరాజ్ ఖాన్ రీఎంట్రీతో అందర్ని షాక్‌‌కు గురి చేశాడు. ఇక్కడ అసలైన మ్యాటర్ ఏంటంటే, టీంలోకి రావడం కంటే, సర్ఫరాజ్ బాడీలో వచ్చిన మార్పే కీలకంగా మారింది. ఏకంగా 17 కిలోల బరువు తగ్గడం గమనార్హం. ఏడాదికి పైగా జట్టుకు దూరంగా ఉన్న ఈ యంగ్ బ్యాటర్.. ఇలా కనిపించడంతో అందరికీ మైండ్ బ్లాంక్ చేశాడు.

ఒక్క అవకాశం కోసం సాగిన సుదీర్ఘ పోరాటం..

సర్ఫరాజ్ ఖాన్‌కు భారత టెస్టు జట్టులో చోటు దక్కడం అంత సులభంగా జరగలేదు. కొంతకాలం జట్టుకు దూరంగా ఉన్న అతను, మళ్లీ తలుపు తట్టేందుకు తన ఆటతో పాటు శారీరక దృఢత్వంపైనా ప్రత్యేక దృష్టి పెట్టాడు. ఇప్పుడు దాదాపు 17 కిలోలు తగ్గడం అతని కఠినమైన ప్రయాణానికి అద్దం పడుతోంది. ఒక క్రికెటర్‌కు ప్రతిభ ఎంత ముఖ్యమో, అత్యున్నత స్థాయిలో నిరంతరం ఆడేందుకు శరీరం సిద్ధంగా ఉండటం కూడా అంతే కీలకం. ఈ విషయాన్ని సర్ఫరాజ్ స్పష్టంగా గుర్తించినట్లు తాజా పరిణామాలు చెబుతున్నాయి. మళ్లీ అవకాశం ఎప్పుడు వస్తుందో ఎదురుచూస్తూ కూర్చోవడం కంటే, అవకాశం వచ్చిన క్షణంలో సిద్ధంగా ఉండాలనే లక్ష్యంతో అతను తన దినచర్యను మార్చుకున్నాడు.

జట్టుకు దూరంగా ఉన్న కాలాన్ని వృథా చేయకుండా తన బలహీనతలపై పని చేయడం అతని పునరాగమనంలో కీలకంగా మారింది. బరువు తగ్గడం ద్వారా కేవలం రూపంలో మార్పు తీసుకురావడం కాకుండా, మైదానంలో ఎక్కువసేపు నిలబడే సామర్థ్యం, చురుకుదనం, శారీరక సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడంపైనా అతను దృష్టి పెట్టినట్లు తెలుస్తోంది.

బరువు తగ్గడంలో కుటుంబం కీలక పాత్ర..

సర్ఫరాజ్ కుటుంబంలో దేహదారుఢ్యంపై శ్రద్ధ కొత్త విషయం కాదు. అతని తండ్రి నౌషాద్ ఖాన్ గతంలో కుటుంబం మొత్తం కలిసి బరువు తగ్గేందుకు చేసిన ప్రయత్నాల గురించి వెల్లడించారు. ఓ దశలో కేవలం ఆరు వారాల్లోనే సర్ఫరాజ్ తొమ్మిది కిలోల బరువు తగ్గినట్లు ఆయన చెప్పిన విషయం అప్పట్లో చర్చనీయాంశమైంది.

కుటుంబం ఆహారపు అలవాట్లలోనూ మార్పులు చేసుకుంది. రోజువారీ భోజనంలో బియ్యంతో చేసే వంటకాలకు ప్రాధాన్యం తగ్గించి, బిర్యానీ వంటి వంటకాలను అప్పుడప్పుడు మాత్రమే తీసుకునేలా జాగ్రత్తలు పాటించినట్లు సర్ఫరాజ్ గతంలో చెప్పాడు. అంటే ఒక్క ఆహారాన్ని మానేయడం కాదు.. మొత్తం జీవనశైలినే క్రమబద్ధీకరించుకోవడం ఈ ప్రయాణంలో ముఖ్యమైన భాగంగా కనిపిస్తోంది.

కుటుంబ సభ్యులంతా ఒకే లక్ష్యంతో ముందుకు సాగడం సర్ఫరాజ్‌కు అదనపు ప్రోత్సాహంగా మారింది. ఇంట్లోనే ఆహారం విషయంలో నియమాలు పాటించడం, వ్యాయామానికి సమయం కేటాయించడం, బరువు తగ్గడాన్ని దీర్ఘకాలిక లక్ష్యంగా చూడటం ఈ ప్రయాణాన్ని మరింత పటిష్ఠం చేశాయి.

డైట్ ప్లాన్.

కేవలం తిండి తగ్గించడమే కాకుండా, శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ అందేలా చూసుకున్నారు. చికెన్, గుడ్లు వంటి ప్రొటీన్ రిచ్ ఫుడ్‌ను సరైన మోతాదులో భాగం చేసుకున్నారు. కార్బోహైడ్రేట్లు తగ్గించి, హై ప్రోటీన్ డైట్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు వేగంగా కరిగేందుకు దోహదపడింది. మరోవైపు జిమ్‌లో గంటల తరబడి శ్రమించారు. రన్నింగ్, కార్డియో వర్కవుట్లతో పాటు క్రికెట్ ప్రాక్టీస్‌ను సమాంతరంగా కొనసాగించారు. జిమ్ సాధనతో పాటు క్రమశిక్షణతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడం వల్లనే ఇది సాధ్యమైంది. ఏ ఒక్క ఆహారపదార్థమో లేదా ఏదో ఒక చిట్కానో ఈ మార్పుకు కారణం కాదు, నిరంతర శ్రమే ఈ ఫలితాన్ని ఇచ్చింది.

17 కిలోల తగ్గింపు వెనుక అసలు కథ ఇదే..

సర్ఫరాజ్ సాధించిన మార్పులో అత్యంత ఆసక్తికరమైన విషయం ఒక్కసారిగా కనిపించే ఫలితం కాదు. దాని వెనుక ఉన్న నిరంతర క్రమశిక్షణ. బరువు తగ్గడాన్ని అతను తుది లక్ష్యంగా కాకుండా, క్రికెట్‌లో ఎక్కువకాలం నిలబడేందుకు అవసరమైన సంసిద్ధతలో ఒక భాగంగా చూసినట్లు తెలుస్తోంది. భారత జట్టులోకి తిరిగి పిలుపు వచ్చినప్పుడు శారీరకంగా సిద్ధంగా ఉండాలనే ఆలోచన అతని ప్రయాణానికి బలమిచ్చింది.ఆహారం, ఓ ప్రత్యేక వ్యాయామం వల్ల ఈ మార్పు సాధ్యపడలేదని చెప్పొచ్చు. ఆహార నియంత్రణ, నిరంతర సాధన, కుటుంబ సహకారం, లక్ష్యంపై పట్టుదల కలిసి ఈ ఫలితాన్ని తీసుకొచ్చాయి.

ఇప్పుడు సర్ఫరాజ్ ముందున్న సవాలు మరింత పెద్దది. జట్టులోకి తిరిగి రావడం మొదటి అడుగు మాత్రమే. వచ్చిన అవకాశాన్ని నిలబెట్టుకోవాలంటే బ్యాట్‌తో పరుగులు సాధించడంతో పాటు, తాను సాధించిన శారీరక మార్పును కొనసాగించాల్సి ఉంటుంది. సర్ఫరాజ్ కథ మరోసారి ఒక విషయాన్ని గుర్తుచేస్తోంది: ప్రతిభకు సరైన సిద్ధత తోడైతే తిరిగి వచ్చే అవకాశం ఎప్పుడైనా తలుపు తట్టవచ్చు. ఇక అతని తదుపరి అడుగు మైదానంలో ఎలా ఉంటుందో క్రికెట్ అభిమానులు ఆసక్తిగా ఎదురుచూస్తున్నారు.

మరిన్ని క్రీడా వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..