Yoga Poses: తలనొప్పి, టెన్షన్‌ తో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ యోగాసనాలను ట్రై చేసి చూడండి..
ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా చేసే అనేక రకాల యోగాసనాలు ఉన్నాయి. ఈ యోగాసనాలు మిమ్మల్ని మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ఏ యోగాసనాలు వేయవచ్చో తెలుసుకుందాం.
ఈ రోజుల్లో బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా.. మనుషులు మానసికంగా, శారీరకంగా త్వరగా అలసిపోతారు. దీంతో తలనొప్పి, టెన్షన్‌ వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, యోగా చక్కటి పరిష్కారం. క్రమం తప్పకుండ చేసే యోగాసనాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
బలాసనం - వజ్రాసనంలో కూర్చోండి. ఇప్పుడు ముందుకు వంగండి. నుదురు నేలను తాకాలి. చేతులు ముందుకు చాచండి. ఈ భంగిమలో కొంత సేపు ఉండండి. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో. ఈ ఆసనం మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆనంద బాలసన - ఆనంద బాలసన కోసం వెల్లకిలా పడుకోండి. ఇప్పుడు మీ కాళ్లను పైకి లేపండి. అరికాళ్ళను పైకప్పుకు ఎదురుగా ఉంచండి. చేతులతో పాదాల వేళ్లను పట్టుకోండి. ఛాతీకి దగ్గరగా కాళ్ళను తీసుకుని రండి. ఈ ఆసనం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం అలసటను దూరం చేస్తుంది.
సుఖాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి, యోగా చాప మీద కూర్చోండి. మీ అరచేతులను మోకాళ్లపై ఉంచండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి. ఈ ఆసనం మిమ్మల్ని శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అలసటను తొలగిస్తుంది. మీరు ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయవచ్చు.
ఉత్తనాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి, నిటారుగా నిలబడండి. ముందుకు వంగి. మీ అరచేతులను నేలకి తాకించండి. ఈ స్థితిలో కొంతసేపు ఉండండి. ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ యోగాసనం మోకాళ్లను బలంగా చేస్తాయి.