కంప్యూటర్ ముందు గంటల తరబడి కూర్చుంటున్నారా? వెన్నెముకపై పడే ప్రభావం ఇదే!
సాఫ్ట్వేర్, ఐటీ రంగాల్లో పనిచేసే ఉద్యోగులు, ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్ల ముందు కూర్చునే వారు, మొబైల్ ఫోన్ల వినియోగం అధికంగా ఉండేవారిలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తోందని చెబుతున్నారు.వెన్నెముకలోని డిస్క్లు బలహీనపడటం లేదా బయటకు ఉబ్బిపోవడం వల్ల డిస్క్ బల్జ్ సమస్య ఏర్పడుతుంది. ఇది నరాలపై ఒత్తిడి పెంచి తీవ్ర నొప్పికి దారితీస్తుంది.
ఒకప్పుడు మధ్యవయస్కులు, వృద్ధుల్లో ఎక్కువగా కనిపించే వెన్నెముక సమస్యలు ఇప్పుడు యువతను ఎక్కువగా వేధిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా 25 నుంచి 35 ఏళ్ల మధ్య వయసు వారిలో ‘డిస్క్ బల్జ్’ కేసులు ఆందోళనకర స్థాయిలో పెరుగుతున్నాయని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. సాఫ్ట్వేర్, ఐటీ రంగాల్లో పనిచేసే ఉద్యోగులు, ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్ల ముందు కూర్చునే వారు, మొబైల్ ఫోన్ల వినియోగం అధికంగా ఉండేవారిలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తోందని చెబుతున్నారు.వెన్నెముకలోని డిస్క్లు బలహీనపడటం లేదా బయటకు ఉబ్బిపోవడం వల్ల డిస్క్ బల్జ్ సమస్య ఏర్పడుతుంది. ఇది నరాలపై ఒత్తిడి పెంచి తీవ్ర నొప్పికి దారితీస్తుంది.
నడుము నొప్పి, మెడ నొప్పి, కాళ్లకు వ్యాపించే నొప్పి, కండరాల బలహీనత, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం కష్టంగా మారడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. కొందరిలో కాళ్లలో తిమ్మిర్లు, నడవడంలో ఇబ్బందులు కూడా తలెత్తే అవకాశం ఉందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. హైదరాబాద్లోని ప్రముఖ ఆస్పత్రులకు ప్రతి వారం కొత్త డిస్క్ బల్జ్ కేసులు నమోదవుతున్నట్లు వైద్యులు వెల్లడిస్తున్నారు. ఒక సందర్భంలో 20 ఏళ్ల చివరి దశలో ఉన్న యువకుడు జిమ్లో అధిక బరువులు ఎత్తిన తర్వాత తీవ్ర వెన్నునొప్పితో ఆస్పత్రిలో చేరినట్లు వైద్యులు తెలిపారు. ప్రారంభంలో సాధారణ నొప్పిగా భావించినా, అనంతరం డిస్క్ సమస్యగా తేలిందని పేర్కొన్నారు.
అసమతుల్య జీవనశైలి, గంటల తరబడి ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం, శారీరక వ్యాయామం లేకపోవడం, అధిక బరువు, తప్పుడు కూర్చునే విధానం, మొబైల్, ల్యాప్టాప్ల వినియోగం పెరగడం వంటి అంశాలు ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణాలుగా వైద్య నిపుణులు గుర్తిస్తున్నారు. గతంలో ఎక్కువగా వృద్ధుల్లో కనిపించిన ఈ సమస్య ఇప్పుడు యువతలో వేగంగా పెరుగుతుండటం ఆందోళన కలిగిస్తోంది.
అయితే డిస్క్ బల్జ్ను ప్రారంభ దశలోనే గుర్తిస్తే చికిత్సతో నియంత్రించవచ్చని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. కంప్యూటర్ స్క్రీన్ను కళ్ల స్థాయిలో ఉంచడం, ప్రతి 30 నుంచి 45 నిమిషాలకు ఒకసారి లేచి నడవడం, మెడ, వెన్నెముకకు సంబంధించిన వ్యాయామాలు చేయడం, సరైన భంగిమలో కూర్చోవడం, అధిక బరువులు ఎత్తకుండా జాగ్రత్త పడటం, శరీర బరువును నియంత్రణలో ఉంచడం ద్వారా ఈ సమస్యను చాలా వరకు నివారించవచ్చని చెబుతున్నారు.
ముఖ్యంగా ఐటీ ఉద్యోగులు, విద్యార్థులు, డ్రైవర్లు, ఎక్కువసేపు కూర్చొని పనిచేసే వారు వెన్నెముక ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. చిన్న వయసులోనే వెన్నెముక సమస్యలు తీవ్రమైతే భవిష్యత్తులో జీవన నాణ్యతపై ప్రభావం చూపే ప్రమాదం ఉందని హెచ్చరిస్తున్నారు. అందుకే నడుము లేదా మెడ నొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నారు.