Dates Benefits: రోజు రెండు ఖర్జూరాల్ని తింటే చాలు.. నెలతిరక్కుండానే ఈ సమస్యలు మాయం..
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ఎండిన పండ్లు ఒక ముఖ్యమైన భాగం. కానీ ప్రాసెసింగ్ ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల నాణ్యతను కూడా తగ్గించింది. సహజ చక్కెరలతో సమృద్ధిగా ఉండే అతి తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడిన ఎండిన పండ్లలో ఒకటి ఖర్జూరం. ఇవి అనేక రుచికరమైన వంటకాల్లో శుద్ధి చేసిన చక్కెర, కృత్రిమ స్వీటెనర్లను భర్తీ చేయగలవు. అవి గర్భధారణ సమయంలో ప్రసవానికి శక్తి నిల్వగా కూడా పనిచేస్తాయి. పిల్లలకు ఖర్జూర మిఠాయి లేదా ఎనర్జీ బార్లు తినిపించినప్పుడు వారు వాటిని ఎంజాయ్ చేస్తారు. శుద్ధి చేసిన చక్కెర హానికరమైన ప్రభావాల నుండి వారి బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థలను కాపాడుకొచ్చు.. ఖర్జూరాలు ఒక అద్భుతమైన స్నాక్గా కూడా పనిచేస్తుంది. ఇది ప్రతి ఉదయం లేదా సాయంత్రం తీసుకొచ్చు. బలహీనంగా అనిపించినప్పుడు తక్షణ శక్తి కోసం కూడా వీటిని తింటారు. వీటిని తినడం వల్ల కలిగే ఇతర గొప్ప ప్రయోజనాలేంటో ఇక్కడ చూద్దాం..
ఖర్జూరాలలో మంచి మొత్తంలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది. అందువల్ల కండరాల నొప్పి ఉన్నవారికి ఖర్జూరాలు తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. విటమిన్ ఎ కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు ఖర్జూరాలను పాలలో నానబెట్టి కూడా తినవచ్చు.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. రాత్రిపూట వేడి పాలలో మరిగించిన ఖర్జూరాలు తినడం ప్రయోజనకరం. మీరు రోజుకు 2 నుండి 3 ఖర్జూరాలు తినవచ్చు. వాటిలో సహజ చక్కెర ఉంటుంది. అందువల్ల ఎటువంటి స్వీటెనర్ జోడించాల్సిన అవసరం లేదు.
ఖర్జూరంలో ఇనుము ఉంటుంది. ఇది జుట్టు కుదుళ్లను పోషిస్తుంది. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. జుట్టును బలపరుస్తుంది. ఖర్జూరంలో ఉండే చక్కెర సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. ఇది చక్కెర పెరుగుదలకు కారణం కాకుండా తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది.
ఖర్జూరాలు శరీరానికి శక్తినిస్తాయి. చలికాలంలో ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల జలుబు, దగ్గు రాకుండా ఉంటాయి. రాత్రిపూట పాలతో ఖర్జూరాలు తినడం మంచిది. ఇందులో సహజ చక్కెరలు గ్లూకోజ్, సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్ ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి సరపడా శక్తిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఖర్జూరాలు ఆక్సిటోసిన్ గ్రాహకాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. కండరాలు ఆక్సిటోసిన్కు బాగా స్పందించడానికి వీలు కల్పిస్తాయి. ఇది గర్భాశయాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది. సంకోచాలను ప్రోత్సహిస్తుంది. అవి ప్రసవం మొదటి దశను కూడా తగ్గిస్తాయి. ఇది వేగవంతమైన ప్రసవానికి దారితీస్తుంది.