Sleeping Tips: రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపోవడం లేదా..? సరైన నిద్రకోసం ఈ చిట్కాలు పాటించండి
మానసిక ఒత్తిడి లేదా ఇతర కారణాల వల్ల కూడా నిద్ర ఉండదు. ఫలితంగా అనేక శారీరక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మంచి నిద్ర కోసం ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి. అలా పాటిస్తే సరిపడా నిద్రపోవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది మంచి నిద్ర కోసం టీవీ, ఫోన్ లేదా ల్యాప్టాప్ నుంచి దూరంగా ఉండండి. నిద్రపోవడానికి కనీసం 2 గంటల ముందు విద్యుత్ పరికరాలను నివారించండి..
శరీరానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. ఈ నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో అనేక సమస్యలు వస్తాయి. నిద్రలేమి మధుమేహం వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. అలాగూ చాలామందికి తగినంత నిద్ర రాదు. తగినంత నిద్ర అంటే ఏమిటి? ఒక వయోజన వ్యక్తికి రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. అయితే, నేటి బిజీ లైఫ్లో చాలా మందికి నిద్రించడానికి తగినంత సమయం లేదా అవకాశం లేదు.
మానసిక ఒత్తిడి లేదా ఇతర కారణాల వల్ల కూడా నిద్ర ఉండదు. ఫలితంగా అనేక శారీరక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మంచి నిద్ర కోసం ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి. అలా పాటిస్తే సరిపడా నిద్రపోవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది మంచి నిద్ర కోసం టీవీ, ఫోన్ లేదా ల్యాప్టాప్ నుంచి దూరంగా ఉండండి. నిద్రపోవడానికి కనీసం 2 గంటల ముందు విద్యుత్ పరికరాలను నివారించండి.
దాదాపు అందరూ టీ, కాఫీలకు బానిసలు. కానీ నిద్రపోయే ముందు అతిగా తాగడం అలవాటు చేసుకోవద్దు. దీని వల్ల మీ నిద్రకు భంగం కలిగే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మద్యం సేవించడం వల్ల కూడా నిద్రకు ఆటంకం కలుగుతుంది. అందుకు రాత్రిపూట మద్యానికి దూరంగా ఉండండి. మద్యపానానికి మాత్రమే కాకుండా, ధూమపానానికి కూడా దూరంగా ఉండటం మంచిది.
మీరు నిద్రపోయే ముందు ధ్యానం చేయవచ్చు. ధ్యానం మనస్సు, తల రెండింటినీ ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఫలితంగా మంచి నిద్ర వస్తుంది. అలాగే మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.
వ్యాయామం కూడా చేయండి. ఇది మీ నిద్రను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రోజంతా పని చేయడానికి మీకు చాలా శక్తి ఉంటుంది. నిద్రపోయే ముందు ఎక్కువ నీరు తాగవద్దు.