News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

అన్నానికి మించిన 5 రెట్లు బలం.. ఇది తింటే నీరసం, తల తిరుగుడు మాయం

ప్రస్తుత జీవనశైలిలో ఆరోగ్య సమస్యలు పెరిగిపోతున్న తరుణంలో, ఆహారపు అలవాట్లపై అవగాహన అత్యవసరం. తెల్లటి బియ్యం అన్నం ఆరోగ్యానికి చాలా చెడు చేస్తుందని తరచుగా నొక్కి చెబుతున్నారు. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు, షుగర్, కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ లేదా ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యలు ఉన్నవారు, శరీరంలో కొవ్వు కరగాలనుకునేవారు అన్నం మానేయాలని అంటున్నారు.

Prasanna Yadla
|

Updated on: Sep 27, 2026 | 2:09 PM

Share
చాలామంది అన్నం మానేస్తే నీరసం వస్తుందని, శరీరం బలహీనపడుతుందని, భవిష్యత్తులో పెద్ద ప్రమాదాలు వస్తాయని భావిస్తుంటారు. ఇంట్లో పెద్దలు కూడా ఇదే అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తం చేయడం వల్ల ఈ అనుమానాలు మరింత పెరిగాయి. ఈ అపోహలను తొలగించడానికి " మీరు అన్నం మానేయండి కానీ తిండి మానేయకండి"

చాలామంది అన్నం మానేస్తే నీరసం వస్తుందని, శరీరం బలహీనపడుతుందని, భవిష్యత్తులో పెద్ద ప్రమాదాలు వస్తాయని భావిస్తుంటారు. ఇంట్లో పెద్దలు కూడా ఇదే అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తం చేయడం వల్ల ఈ అనుమానాలు మరింత పెరిగాయి. ఈ అపోహలను తొలగించడానికి " మీరు అన్నం మానేయండి కానీ తిండి మానేయకండి"

1 / 5
అన్నం మానేయడం అంటే తినడం మానేయడం కాదు వీటిని తినాలి. ఆరోగ్య సమస్యలున్నవారు లేదా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనుకునేవారు అన్నానికి బదులుగా ఇతర పోషక విలువలున్న ఆహారాలను తీసుకోవాలి. అవి గోధుమపిండి పుల్కాలు లేదా మల్టీగ్రెయిన్ పిండితో చేసిన పుల్కాలు జొన్న రొట్టెలు, సజ్జ రొట్టెలు, రాగి రొట్టెలు.

అన్నం మానేయడం అంటే తినడం మానేయడం కాదు వీటిని తినాలి. ఆరోగ్య సమస్యలున్నవారు లేదా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనుకునేవారు అన్నానికి బదులుగా ఇతర పోషక విలువలున్న ఆహారాలను తీసుకోవాలి. అవి గోధుమపిండి పుల్కాలు లేదా మల్టీగ్రెయిన్ పిండితో చేసిన పుల్కాలు జొన్న రొట్టెలు, సజ్జ రొట్టెలు, రాగి రొట్టెలు.

2 / 5
ఈ ధాన్యాలను అన్నం రూపంలో కాకుండా, పిండి రూపంలో రొట్టెలుగా లేదా పుల్కాలుగా తీసుకోవాలి. ఇక్కడ మనం కేవలం ఆహారపు రూపాన్ని మారుస్తున్నాం, ఆహారాన్ని పూర్తిగా పక్కన పెట్టడం లేదు. అన్నం మానేయమని చెప్పడానికి ప్రధాన కారణాలు ఇవే.. కూరగాయలు ఎక్కువగా తినడం ఉద్యోగస్తులు, వ్యాపారస్తులు వంటి నీడపట్టున కూర్చునే వారికి కర్రీస్ ఎక్కువగా తినడం అవసరం. అన్నంలో కర్రీస్ ఎక్కువగా తినలేము, కానీ పుల్కాల్లో కూరలు ఎక్కువగా తీసుకోవచ్చు.

ఈ ధాన్యాలను అన్నం రూపంలో కాకుండా, పిండి రూపంలో రొట్టెలుగా లేదా పుల్కాలుగా తీసుకోవాలి. ఇక్కడ మనం కేవలం ఆహారపు రూపాన్ని మారుస్తున్నాం, ఆహారాన్ని పూర్తిగా పక్కన పెట్టడం లేదు. అన్నం మానేయమని చెప్పడానికి ప్రధాన కారణాలు ఇవే.. కూరగాయలు ఎక్కువగా తినడం ఉద్యోగస్తులు, వ్యాపారస్తులు వంటి నీడపట్టున కూర్చునే వారికి కర్రీస్ ఎక్కువగా తినడం అవసరం. అన్నంలో కర్రీస్ ఎక్కువగా తినలేము, కానీ పుల్కాల్లో కూరలు ఎక్కువగా తీసుకోవచ్చు.

3 / 5
అన్నంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. పుల్కాలు, రొట్టెల ద్వారా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు, తక్కువ కేలరీలు శరీరానికి అందుతాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి, షుగర్ నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది. అన్నం మానేసినంత మాత్రానా శక్తి తగ్గిపోకుండా, నీరసం రాకుండా ఉండాలంటే మొలకలు తప్పనిసరి. మొలకల నుంచి మంచి పోషకాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు శరీరానికి అందుతాయి.

అన్నంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. పుల్కాలు, రొట్టెల ద్వారా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు, తక్కువ కేలరీలు శరీరానికి అందుతాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి, షుగర్ నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది. అన్నం మానేసినంత మాత్రానా శక్తి తగ్గిపోకుండా, నీరసం రాకుండా ఉండాలంటే మొలకలు తప్పనిసరి. మొలకల నుంచి మంచి పోషకాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు శరీరానికి అందుతాయి.

4 / 5
మనకు ఎన్నో రకాల ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. శరీరానికి అందవలసిన పోషకాలు అందేలా చూసుకుంటూ, హానికరమైన వాటిని వదిలేయాలి. సరిగ్గా ప్రణాళిక చేసుకుని అన్నానికి బదులుగా ఈ ప్రత్యామ్నాయాలను తీసుకుంటే, కండరాలు క్షీణించడం గానీ, బలహీనపడటం గానీ జరగదు

మనకు ఎన్నో రకాల ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. శరీరానికి అందవలసిన పోషకాలు అందేలా చూసుకుంటూ, హానికరమైన వాటిని వదిలేయాలి. సరిగ్గా ప్రణాళిక చేసుకుని అన్నానికి బదులుగా ఈ ప్రత్యామ్నాయాలను తీసుకుంటే, కండరాలు క్షీణించడం గానీ, బలహీనపడటం గానీ జరగదు

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
కస్టమర్‌ లేకుండానే 10 కి.మి. వెళ్లిన ర్యాపిడో రైడర్

కస్టమర్‌ లేకుండానే 10 కి.మి. వెళ్లిన ర్యాపిడో రైడర్

ఉదయం పెళ్లి.. రాత్రి జైలుకు..

ఉదయం పెళ్లి.. రాత్రి జైలుకు..

పెళ్లి ఇద్దరిదీ అయినప్పుడు, పెళ్లి ఖర్చు కూడా ఇద్దరి కుటుంబాల బాధ్యతగా ఉండాలి కదా?

పెళ్లి ఇద్దరిదీ అయినప్పుడు, పెళ్లి ఖర్చు కూడా ఇద్దరి కుటుంబాల బాధ్యతగా ఉండాలి కదా?

ఆ ఒక్క యుద్ధం సీక్వెన్స్‌తో ఒక్కొక్కరూ పిచ్చెక్కడం పక్కా.. 30 నిమిషాలు కళ్లప్పగించాల్సిందేనట

ఆ ఒక్క యుద్ధం సీక్వెన్స్‌తో ఒక్కొక్కరూ పిచ్చెక్కడం పక్కా.. 30 నిమిషాలు కళ్లప్పగించాల్సిందేనట

Latest Articles View more
Latest Videos View more
Web Stories View more
ఇవి తింటే మసకగా ఉన్నా కంటి చూపు క్లియర్.. అంత పవర్ఫుల్
ఇవి తింటే మసకగా .....
బంగారం కంటే విలువైనవి.. ఆకులే కాదు పండ్లు కూడా ఔషధమే
బంగారం కంటే విలువైనవి.. .....
రోజూ 4 ఆకులు నమిలి తింటే కడుపులో పుండ్లు పూర్తిగా మాయం
రోజూ 4 ఆకులు .....
రోజూ రెండు అరటిపండ్లు తింటే.. ఇన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలా?
రోజూ రెండు అరటిపండ్లు .....