News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Chapati at Night: రాత్రి పూట భోజనంలో చపాతీ తీసుకునే అలవాటు మీకూ ఉందా?

బరువు తగ్గడం, డయాబెటిస్‌ వంటి పలు ఆరోగ్య సమస్య కారణంగా చాలా మంది రాత్రిళ్లు చపాతీ తినడానికి ఇష్టపడుతుంటారు. రాత్రిపూట తేలికైన భోజనం తనిడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ, బరువుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పగటిపూట కంటే రాత్రిపూట శారీరకంగా తక్కువగా చురుగ్గా ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మందగిస్తుంది..

Srilakshmi C
|

Updated on: Mar 11, 2026 | 12:54 PM

Share
బరువు తగ్గడం, డయాబెటిస్‌ వంటి పలు ఆరోగ్య సమస్య కారణంగా చాలా మంది రాత్రిళ్లు చపాతీ తినడానికి ఇష్టపడుతుంటారు. రాత్రిపూట తేలికైన భోజనం తనిడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ, బరువుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పగటిపూట కంటే రాత్రిపూట శారీరకంగా తక్కువగా చురుగ్గా ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మందగిస్తుంది.

బరువు తగ్గడం, డయాబెటిస్‌ వంటి పలు ఆరోగ్య సమస్య కారణంగా చాలా మంది రాత్రిళ్లు చపాతీ తినడానికి ఇష్టపడుతుంటారు. రాత్రిపూట తేలికైన భోజనం తనిడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ, బరువుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పగటిపూట కంటే రాత్రిపూట శారీరకంగా తక్కువగా చురుగ్గా ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మందగిస్తుంది.

1 / 5
అందువల్ల రాత్రిపూట చపాతీలు ఎక్కువగా తింటే ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాదు. శరీర కొవ్వు పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి పరిమితంగా, తేలికైన విందు తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనకరం. రాత్రిపూట సాధారణంగా పురుషులకు మహిళల కంటే ఎక్కువ శారీరక శ్రమ, కేలరీల అవసరం ఉంటాయి. అయితే రాత్రిపూట ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకోకుండా ఉండాలి. ఆరోగ్యకరమైన వారు రాత్రి భోజనంలో 2 నుంచి 3 చపాతీలు తింటే సరిపోతుంది.

అందువల్ల రాత్రిపూట చపాతీలు ఎక్కువగా తింటే ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాదు. శరీర కొవ్వు పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి పరిమితంగా, తేలికైన విందు తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనకరం. రాత్రిపూట సాధారణంగా పురుషులకు మహిళల కంటే ఎక్కువ శారీరక శ్రమ, కేలరీల అవసరం ఉంటాయి. అయితే రాత్రిపూట ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకోకుండా ఉండాలి. ఆరోగ్యకరమైన వారు రాత్రి భోజనంలో 2 నుంచి 3 చపాతీలు తింటే సరిపోతుంది.

2 / 5
అధిక బరువుతో ఉంటే లేదా బరువు తగ్గాలనుకుంటే 2 చపాతీలు, వాటితో పాటు ఎక్కువ మొత్తంలో కూరగాయలు, పప్పులు తీసుకోవాలి. మహిళలకు పురుషుల కంటే జీవక్రియ కొంచెం నెమ్మదిగా ఉంటుంది. కాబట్టి వారు రాత్రి భోజనంలో కేలరీల తీసుకోవడం నియంత్రించుకోవాలి.

అధిక బరువుతో ఉంటే లేదా బరువు తగ్గాలనుకుంటే 2 చపాతీలు, వాటితో పాటు ఎక్కువ మొత్తంలో కూరగాయలు, పప్పులు తీసుకోవాలి. మహిళలకు పురుషుల కంటే జీవక్రియ కొంచెం నెమ్మదిగా ఉంటుంది. కాబట్టి వారు రాత్రి భోజనంలో కేలరీల తీసుకోవడం నియంత్రించుకోవాలి.

3 / 5
Chapati

Chapati

4 / 5
వీలైతే గోధుమ చపాతీకి బదులుగా జొన్నలు, మిల్లెట్ చపాతీ తినడం మంచిది. ఎందుకంటే ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. భోజనం చేసిన వెంటనే నీళ్లు తాగడం మానుకోవాలి. భోజనం చేసిన అరగంట తర్వాత గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

వీలైతే గోధుమ చపాతీకి బదులుగా జొన్నలు, మిల్లెట్ చపాతీ తినడం మంచిది. ఎందుకంటే ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. భోజనం చేసిన వెంటనే నీళ్లు తాగడం మానుకోవాలి. భోజనం చేసిన అరగంట తర్వాత గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
కాబోయే భర్త చులకనగా మాట్లాడాడని ఆ యువతి..

కాబోయే భర్త చులకనగా మాట్లాడాడని ఆ యువతి..

ఆధార్ కార్డ్ అప్ డేట్ చేసుకున్నారా... జూన్ 4 చివరి తేదీ

ఆధార్ కార్డ్ అప్ డేట్ చేసుకున్నారా... జూన్ 4 చివరి తేదీ

Rajinikanth: చెన్నైలో ఓటేసిన సూపర్ స్టార్ రజనీకాంత్

Rajinikanth: చెన్నైలో ఓటేసిన సూపర్ స్టార్ రజనీకాంత్

TN Polls: పోలింగ్ కేంద్రం వద్ద.. ఓటర్లకు స్వాగతం పలికిన లేడీ రోబో

TN Polls: పోలింగ్ కేంద్రం వద్ద.. ఓటర్లకు స్వాగతం పలికిన లేడీ రోబో

Latest Articles View more
ముంబైపై భారీ విజయం నమోదు చేసిన గైక్వాడ్ సేన
ముంబైపై భారీ విజయం నమోదు చేసిన గైక్వాడ్ సేన
భవిష్యత్ అంతా వెండిదే.. ఇందులో పెట్టుబడి పెడితే..
భవిష్యత్ అంతా వెండిదే.. ఇందులో పెట్టుబడి పెడితే..
క్రెడిట్ కార్డుల ద్వారా వచ్చే క్యాష్‌బ్యాక్‌పై ట్యాక్స్ ఉంటుందా..
క్రెడిట్ కార్డుల ద్వారా వచ్చే క్యాష్‌బ్యాక్‌పై ట్యాక్స్ ఉంటుందా..
సిరిసంపదలు కావాలా? శుక్రవారం లక్ష్మీ పూజ ఇలా చేస్తే ధనలాభం ఖాయం
సిరిసంపదలు కావాలా? శుక్రవారం లక్ష్మీ పూజ ఇలా చేస్తే ధనలాభం ఖాయం
అల్లు అర్జున్ 'రాకా' నుంచి దీపిక తప్పుకుందా? క్లారిటీ ఇదిగో
అల్లు అర్జున్ 'రాకా' నుంచి దీపిక తప్పుకుందా? క్లారిటీ ఇదిగో
అప్పట్లో తోపు హీరోయిన్.. 54 ఏళ్ల వయసులో రీఎంట్రీ..
అప్పట్లో తోపు హీరోయిన్.. 54 ఏళ్ల వయసులో రీఎంట్రీ..
నీటి అడుగున తిమింగలాలు పిల్లలకు పాలు ఎలా ఇస్తాయి? ఆ సీక్రెట్ ఇదే!
నీటి అడుగున తిమింగలాలు పిల్లలకు పాలు ఎలా ఇస్తాయి? ఆ సీక్రెట్ ఇదే!
నర్సంపేట ఆర్టీసీ డ్రైవర్‌కు చికిత్స కొనసాగుతోంది: మంత్రి పొన్నం
నర్సంపేట ఆర్టీసీ డ్రైవర్‌కు చికిత్స కొనసాగుతోంది: మంత్రి పొన్నం
ఊటీ ట్రిప్ ప్లాన్ చేస్తున్నారా? ఈ గైడ్ లేకుండా వెళ్లితే చాలా మిస్
ఊటీ ట్రిప్ ప్లాన్ చేస్తున్నారా? ఈ గైడ్ లేకుండా వెళ్లితే చాలా మిస్
తిన్న వెంటనే ఈ తప్పులు చేస్తున్నారా..? మీ జీర్ణవ్యవస్థ నాశనమవ్వడం
తిన్న వెంటనే ఈ తప్పులు చేస్తున్నారా..? మీ జీర్ణవ్యవస్థ నాశనమవ్వడం
Web Stories View more
నిద్రలేచాక ఈ టైంలో కాఫీ తాగితే.. జ్ఞాపకశక్తి రెట్టింపు
నిద్రలేచాక ఈ టైంలో .....
ఎండు చేపలు ఎందుకు ఉప్పగా ఉంటాయి.. దీని వెనుక రహస్యం ఇదే
ఎండు చేపలు ఎందుకు .....
డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తింటే.. ఇమ్యూనిటీ మాత్రమే కాకుండా ఆ లాభాలు కూడా
డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తింటే.. .....
కీర దోస తింటే కిడ్నీల్లో రాళ్లు కరుగుతాయా?
కీర దోస తింటే .....
Chapati at Night: రాత్రి పూట భోజనంలో చపాతీ తీసుకునే అలవాటు మీకూ ఉందా?
శక్తివంతమైన రాజయోగం.. ఈ రాశులకు డబుల్ జాక్‌పాట్.. ఊహించని ధనలాభం
Chapati at Night: రాత్రి పూట భోజనంలో చపాతీ తీసుకునే అలవాటు మీకూ ఉందా?
Tips to Prevent Gas Theft: మీ ఇంటికి గ్యాస్ డెలివరీ బాయ్‌ తెచ్చేది నిండు సిలిండరేనా? బరువు ఇలా చెక్‌ చేయండి..