News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Chapati at Night: రాత్రి పూట భోజనంలో చపాతీ తీసుకునే అలవాటు మీకూ ఉందా?

బరువు తగ్గడం, డయాబెటిస్‌ వంటి పలు ఆరోగ్య సమస్య కారణంగా చాలా మంది రాత్రిళ్లు చపాతీ తినడానికి ఇష్టపడుతుంటారు. రాత్రిపూట తేలికైన భోజనం తనిడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ, బరువుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పగటిపూట కంటే రాత్రిపూట శారీరకంగా తక్కువగా చురుగ్గా ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మందగిస్తుంది..

Srilakshmi C
|

Updated on: Mar 11, 2026 | 12:54 PM

Share
బరువు తగ్గడం, డయాబెటిస్‌ వంటి పలు ఆరోగ్య సమస్య కారణంగా చాలా మంది రాత్రిళ్లు చపాతీ తినడానికి ఇష్టపడుతుంటారు. రాత్రిపూట తేలికైన భోజనం తనిడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ, బరువుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పగటిపూట కంటే రాత్రిపూట శారీరకంగా తక్కువగా చురుగ్గా ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మందగిస్తుంది.

బరువు తగ్గడం, డయాబెటిస్‌ వంటి పలు ఆరోగ్య సమస్య కారణంగా చాలా మంది రాత్రిళ్లు చపాతీ తినడానికి ఇష్టపడుతుంటారు. రాత్రిపూట తేలికైన భోజనం తనిడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ, బరువుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పగటిపూట కంటే రాత్రిపూట శారీరకంగా తక్కువగా చురుగ్గా ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మందగిస్తుంది.

1 / 5
అందువల్ల రాత్రిపూట చపాతీలు ఎక్కువగా తింటే ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాదు. శరీర కొవ్వు పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి పరిమితంగా, తేలికైన విందు తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనకరం. రాత్రిపూట సాధారణంగా పురుషులకు మహిళల కంటే ఎక్కువ శారీరక శ్రమ, కేలరీల అవసరం ఉంటాయి. అయితే రాత్రిపూట ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకోకుండా ఉండాలి. ఆరోగ్యకరమైన వారు రాత్రి భోజనంలో 2 నుంచి 3 చపాతీలు తింటే సరిపోతుంది.

అందువల్ల రాత్రిపూట చపాతీలు ఎక్కువగా తింటే ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాదు. శరీర కొవ్వు పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి పరిమితంగా, తేలికైన విందు తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనకరం. రాత్రిపూట సాధారణంగా పురుషులకు మహిళల కంటే ఎక్కువ శారీరక శ్రమ, కేలరీల అవసరం ఉంటాయి. అయితే రాత్రిపూట ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకోకుండా ఉండాలి. ఆరోగ్యకరమైన వారు రాత్రి భోజనంలో 2 నుంచి 3 చపాతీలు తింటే సరిపోతుంది.

2 / 5
అధిక బరువుతో ఉంటే లేదా బరువు తగ్గాలనుకుంటే 2 చపాతీలు, వాటితో పాటు ఎక్కువ మొత్తంలో కూరగాయలు, పప్పులు తీసుకోవాలి. మహిళలకు పురుషుల కంటే జీవక్రియ కొంచెం నెమ్మదిగా ఉంటుంది. కాబట్టి వారు రాత్రి భోజనంలో కేలరీల తీసుకోవడం నియంత్రించుకోవాలి.

అధిక బరువుతో ఉంటే లేదా బరువు తగ్గాలనుకుంటే 2 చపాతీలు, వాటితో పాటు ఎక్కువ మొత్తంలో కూరగాయలు, పప్పులు తీసుకోవాలి. మహిళలకు పురుషుల కంటే జీవక్రియ కొంచెం నెమ్మదిగా ఉంటుంది. కాబట్టి వారు రాత్రి భోజనంలో కేలరీల తీసుకోవడం నియంత్రించుకోవాలి.

3 / 5
Chapati

Chapati

4 / 5
వీలైతే గోధుమ చపాతీకి బదులుగా జొన్నలు, మిల్లెట్ చపాతీ తినడం మంచిది. ఎందుకంటే ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. భోజనం చేసిన వెంటనే నీళ్లు తాగడం మానుకోవాలి. భోజనం చేసిన అరగంట తర్వాత గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

వీలైతే గోధుమ చపాతీకి బదులుగా జొన్నలు, మిల్లెట్ చపాతీ తినడం మంచిది. ఎందుకంటే ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. భోజనం చేసిన వెంటనే నీళ్లు తాగడం మానుకోవాలి. భోజనం చేసిన అరగంట తర్వాత గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
Peddi Movie: పెద్దిని చూసేందుకు వచ్చిన జపాన్ ఫ్యాన్స్!

Peddi Movie: పెద్దిని చూసేందుకు వచ్చిన జపాన్ ఫ్యాన్స్!

రోడ్డు పక్క మామిడిపండ్ల లారీ బోల్తా..ఇదిగో వీడియో

రోడ్డు పక్క మామిడిపండ్ల లారీ బోల్తా..ఇదిగో వీడియో

రైలు ఇంజన్‌ నుంచి విడిపోయిన బోగీలు.. గుత్తి జంక్షన్ వద్ద ఘటన

రైలు ఇంజన్‌ నుంచి విడిపోయిన బోగీలు.. గుత్తి జంక్షన్ వద్ద ఘటన

పోలవరంలో పెద్దపులి కలకలం.. గ్రామస్తులు అలర్ట్!

పోలవరంలో పెద్దపులి కలకలం.. గ్రామస్తులు అలర్ట్!

Latest Articles View more
Web Stories View more
ఉదయం లేదా సాయంత్రం.. ఏ సమయంలో టీ తాగడం మంచిదో తెలుసా?
ఉదయం లేదా సాయంత్రం.. .....
వీళ్లు రోజూ జామకాయ తింటే డబుల్ బెనిఫిట్స్..
వీళ్లు రోజూ జామకాయ .....
చికెన్, మటన్ వద్దు.. వీళ్లకు చేపలే అసలైన సూపర్ ఫుడ్
చికెన్, మటన్ వద్దు.. .....
చామంతి టీ తాగడం వలన కలిగే అద్భుతమైన లాభాలు ఇవే!
చామంతి టీ తాగడం .....