English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

బాడీకి కొవ్వు మంచిదే.. HDL కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి వీటిని తప్పనిసరిగా తినండి.. ఒక్కొక్కటి బ్రహ్మాస్త్రమే..

ప్రస్తుత కాలంలో కొలెస్ట్రాల్ సమస్య చాలా మందిలో కనిపిస్తుంది.. అన్ని రోగాలకు ముఖ్య కారణం.. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడమే కారణమని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అయితే.. శరీరంలో రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్ కనిపిస్తుంది.. HDL (High-density lipoprotein)-మంచి కొలెస్ట్రాల్.. LDL-(low-density lipoprotein) చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని కూడా పిలుస్తారు.

Shaik Madar Saheb
|

Updated on: Apr 28, 2024 | 2:06 PM

Share
ప్రస్తుత కాలంలో కొలెస్ట్రాల్ సమస్య చాలా మందిలో కనిపిస్తుంది.. అన్ని రోగాలకు ముఖ్య కారణం.. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడమే కారణమని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అయితే.. శరీరంలో రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్ కనిపిస్తుంది.. HDL (High-density lipoprotein)-మంచి కొలెస్ట్రాల్.. LDL-(low-density lipoprotein) చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఎందుకంటే అధిక మొత్తంలో హెచ్‌డిఎల్ అంటే.. మంచి కొలెస్ట్రాల్ గుండెను వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచడానికి పనిచేస్తుంది.. ఎల్‌డిఎల్ అంటే చెడు కొలెస్ట్రాల్ గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మానిఫోల్డ్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో పోషకాహార నిపుణులు.. ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. కొన్ని ఆహారాలను చేర్చడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.. హెచ్‌డిఎల్ (మంచి కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిని వ్యాయామంతో మాత్రమే కాకుండా ఆహారాల సహాయంతో కూడా పెంచవచ్చని చెప్పారు

ప్రస్తుత కాలంలో కొలెస్ట్రాల్ సమస్య చాలా మందిలో కనిపిస్తుంది.. అన్ని రోగాలకు ముఖ్య కారణం.. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడమే కారణమని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అయితే.. శరీరంలో రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్ కనిపిస్తుంది.. HDL (High-density lipoprotein)-మంచి కొలెస్ట్రాల్.. LDL-(low-density lipoprotein) చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఎందుకంటే అధిక మొత్తంలో హెచ్‌డిఎల్ అంటే.. మంచి కొలెస్ట్రాల్ గుండెను వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచడానికి పనిచేస్తుంది.. ఎల్‌డిఎల్ అంటే చెడు కొలెస్ట్రాల్ గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మానిఫోల్డ్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో పోషకాహార నిపుణులు.. ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. కొన్ని ఆహారాలను చేర్చడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.. హెచ్‌డిఎల్ (మంచి కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిని వ్యాయామంతో మాత్రమే కాకుండా ఆహారాల సహాయంతో కూడా పెంచవచ్చని చెప్పారు

1 / 5
చియా విత్తనాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియకు ఇబ్బంది కలుగుతుంది. చియా గింజల్లో ఉండే అధిక ఫైబర్ పొట్ట సమస్యలను పెంచుతుంది. అజీర్ణం, గ్యాస్, అపానవాయువు తలెత్తవచ్చు. మీకు ఏదైనా అలెర్జీ సమస్య ఉంటే, చియా విత్తనాలను తినకపోవడమే మంచిది. చియా సీడ్ కొన్నిసార్లు అతిసారం, వాంతులు, దురద వంటి ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది. అందువల్ల ఈ సమస్యలున్నవారు చియా విత్తనాలను తినకపోవడమే మంచిది.

చియా విత్తనాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియకు ఇబ్బంది కలుగుతుంది. చియా గింజల్లో ఉండే అధిక ఫైబర్ పొట్ట సమస్యలను పెంచుతుంది. అజీర్ణం, గ్యాస్, అపానవాయువు తలెత్తవచ్చు. మీకు ఏదైనా అలెర్జీ సమస్య ఉంటే, చియా విత్తనాలను తినకపోవడమే మంచిది. చియా సీడ్ కొన్నిసార్లు అతిసారం, వాంతులు, దురద వంటి ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది. అందువల్ల ఈ సమస్యలున్నవారు చియా విత్తనాలను తినకపోవడమే మంచిది.

2 / 5
బార్లీ: నమలగలిగే తృణధాన్యాలు బీటా గ్లూకాన్‌ను పెంచుతాయి. ఇది కరిగే ఫైబర్, ఇది ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం ద్వారా హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి పనిచేస్తుంది.

బార్లీ: నమలగలిగే తృణధాన్యాలు బీటా గ్లూకాన్‌ను పెంచుతాయి. ఇది కరిగే ఫైబర్, ఇది ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం ద్వారా హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి పనిచేస్తుంది.

3 / 5
Walnuts

Walnuts

4 / 5
సోయాబీన్: మాంసం వలె శాఖాహారంగా సోయాబీన్‌లో అసంతృప్త కొవ్వు, ఫైబర్, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది మాత్రమే కాదు, సోయాలో ఉండే ఐసోఫ్లేవోన్లు HDL స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు LDL స్థాయిలు, ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించడం ద్వారా మీ లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి.

సోయాబీన్: మాంసం వలె శాఖాహారంగా సోయాబీన్‌లో అసంతృప్త కొవ్వు, ఫైబర్, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది మాత్రమే కాదు, సోయాలో ఉండే ఐసోఫ్లేవోన్లు HDL స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు LDL స్థాయిలు, ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించడం ద్వారా మీ లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి.

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
తేనీటితో మానసిక రుగ్మతలు వస్తాయట.. జర జాగ్రత్త!
తేనీటితో మానసిక రుగ్మతలు ...
చలి చంపేస్తుందా? అయితే ఇది తినండి..
చలి చంపేస్తుందా? అయితే ...
పనస పండు తినడం వల్ల ఎన్నో లాభాలు
పనస పండు తినడం ...
జీడిపప్పు తింటే బరువు పెరుగుతారా.. తగ్గుతారా..?
జీడిపప్పు తింటే బరువు ...
Latest Articles View more
బాడీకి కొవ్వు మంచిదే.. HDL కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి వీటిని తప్పనిసరిగా తినండి.. ఒక్కొక్కటి బ్రహ్మాస్త్రమే..
పురుషులకు వరం ఈ గింజలు.. తిన్నారంటే ఆ సమస్యలే ఉండవట..
బాడీకి కొవ్వు మంచిదే.. HDL కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి వీటిని తప్పనిసరిగా తినండి.. ఒక్కొక్కటి బ్రహ్మాస్త్రమే..
Vijay Devarakonda: కొత్త ఫార్ములా అప్లై చేస్తున్న విజయ్ దేవరకొండ.. ఈ సారి ప్లానింగ్ మాములుగా లేదుగా