News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

జామకాయ Vs అవకాడో.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది..? బరువు తగ్గేవారికి ఇది అమృతమే..

అవకాడో, జామకాయ రెండూ ఆరోగ్యకరమైనవే. అయితే బడ్జెట్, సులభంగా లభించే సౌలభ్యాన్ని బట్టి చూస్తే జామకాయ భారతీయులకు ఒక వరం లాంటిది. ఖరీదైన పండ్ల వెనుక పరుగెత్తే కంటే మన చుట్టుపక్కల దొరికే జామ వంటి పండ్లతో అద్భుతమైన ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు.

Krishna S
|

Updated on: Feb 08, 2026 | 3:53 PM

Share
జామకాయలో విటమిన్-సి, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోజువారీ శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్ సి అవసరాలను ఒక జామకాయ సులభంగా తీరుస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ ఎ, ఫోలేట్, పొటాషియం, లైకోపీన్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా గులాబీ రంగు జామపండు ఆరోగ్యానికి మరిన్ని ప్రయోజనాలను చేకూరుస్తుంది. అధిక ఫైబర్ ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

జామకాయలో విటమిన్-సి, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోజువారీ శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్ సి అవసరాలను ఒక జామకాయ సులభంగా తీరుస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ ఎ, ఫోలేట్, పొటాషియం, లైకోపీన్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా గులాబీ రంగు జామపండు ఆరోగ్యానికి మరిన్ని ప్రయోజనాలను చేకూరుస్తుంది. అధిక ఫైబర్ ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

1 / 5
అవకాడో ధర ఎక్కువైనప్పటికీ, దానిలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు దానికి ప్రత్యేకతను తెచ్చిపెట్టాయి. ఇందులో ఉండే మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ శరీరంలో మంటను తగ్గించి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ K, E, B-కాంప్లెక్స్ వంటి పోషకాలు అవకాడోలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

అవకాడో ధర ఎక్కువైనప్పటికీ, దానిలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు దానికి ప్రత్యేకతను తెచ్చిపెట్టాయి. ఇందులో ఉండే మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ శరీరంలో మంటను తగ్గించి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ K, E, B-కాంప్లెక్స్ వంటి పోషకాలు అవకాడోలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

2 / 5
మీరు బరువు తగ్గే ప్రయత్నంలో ఉన్నట్లయితే.. అవకాడో కంటే జామకాయే మీకు సరైన ఛాయిస్. ఎందుకంటే.. జామకాయలో కేలరీలు తక్కువ, ఫైబర్ ఎక్కువ. ఇది తింటే కడుపు నిండిన అనుభూతి కలిగి అతిగా తినకుండా అడ్డుకుంటుంది. దీనిలోని సహజ చక్కెరలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను అంత త్వరగా పెంచవు. అవకాడో ఆరోగ్యకరమే కానీ అందులో కేలరీలు జామకాయ కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.

మీరు బరువు తగ్గే ప్రయత్నంలో ఉన్నట్లయితే.. అవకాడో కంటే జామకాయే మీకు సరైన ఛాయిస్. ఎందుకంటే.. జామకాయలో కేలరీలు తక్కువ, ఫైబర్ ఎక్కువ. ఇది తింటే కడుపు నిండిన అనుభూతి కలిగి అతిగా తినకుండా అడ్డుకుంటుంది. దీనిలోని సహజ చక్కెరలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను అంత త్వరగా పెంచవు. అవకాడో ఆరోగ్యకరమే కానీ అందులో కేలరీలు జామకాయ కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.

3 / 5
రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో, చర్మ సౌందర్యానికి అవసరమైన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో జామకాయలోని విటమిన్ సి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అవకాడో కూడా పోషకాలను ఇస్తుంది.. కానీ విటమిన్ సి, ఫైబర్ విషయంలో జామకాయే విజేతగా నిలుస్తుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో, చర్మ సౌందర్యానికి అవసరమైన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో జామకాయలోని విటమిన్ సి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అవకాడో కూడా పోషకాలను ఇస్తుంది.. కానీ విటమిన్ సి, ఫైబర్ విషయంలో జామకాయే విజేతగా నిలుస్తుంది.

4 / 5
అవకాడో, జామకాయ రెండూ ఆరోగ్యకరమైనవే. అయితే బడ్జెట్, సులభంగా లభించే సౌలభ్యాన్ని బట్టి చూస్తే జామకాయ భారతీయులకు ఒక వరం లాంటిది. ఖరీదైన పండ్ల వెనుక పరుగెత్తే కంటే మన చుట్టుపక్కల దొరికే జామ వంటి పండ్లతో అద్భుతమైన ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు.

అవకాడో, జామకాయ రెండూ ఆరోగ్యకరమైనవే. అయితే బడ్జెట్, సులభంగా లభించే సౌలభ్యాన్ని బట్టి చూస్తే జామకాయ భారతీయులకు ఒక వరం లాంటిది. ఖరీదైన పండ్ల వెనుక పరుగెత్తే కంటే మన చుట్టుపక్కల దొరికే జామ వంటి పండ్లతో అద్భుతమైన ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
ఈ ఇంటర్వ్యూకు వచ్చే ముందు కూడా మా నాన్నను అడిగే వచ్చా

ఈ ఇంటర్వ్యూకు వచ్చే ముందు కూడా మా నాన్నను అడిగే వచ్చా

వరంగల్‌లో..

వరంగల్‌లో..

గేమ్ యాప్స్‌తో జాగ్రత్త!

గేమ్ యాప్స్‌తో జాగ్రత్త!

నా ఏజ్‌ 40ఏళ్లు కాదండి.. నేనింకా కుర్రాడినే..

నా ఏజ్‌ 40ఏళ్లు కాదండి.. నేనింకా కుర్రాడినే..

Latest Articles View more
'ధురంధర్' నటిని అరెస్ట్ చేసిన పోలీసులు.. వీడియో వైరల్.. కారణమిదే
'ధురంధర్' నటిని అరెస్ట్ చేసిన పోలీసులు.. వీడియో వైరల్.. కారణమిదే
డేంజర్లో ఆ నలుగురు భారత ఆటగాళ్ల కెరీర్
డేంజర్లో ఆ నలుగురు భారత ఆటగాళ్ల కెరీర్
'చెన్నై లవ్ స్టోరీ' అనగానే నాకు ఆ జ్ఞాపకాలే గుర్తు కొచ్చాయి
'చెన్నై లవ్ స్టోరీ' అనగానే నాకు ఆ జ్ఞాపకాలే గుర్తు కొచ్చాయి
భారీగా పెరుగుతున్న బంగారం ధరలు.. మూడు రోజుల్లోనే సీన్ రివర్స్..
భారీగా పెరుగుతున్న బంగారం ధరలు.. మూడు రోజుల్లోనే సీన్ రివర్స్..
60 ల్లో కూడా తాతలు ఉక్కులా ఉన్నారంటే రీజన్ ఇదే..
60 ల్లో కూడా తాతలు ఉక్కులా ఉన్నారంటే రీజన్ ఇదే..
స్పెషల్ TETకు ఎవరెవరు అప్లై చేసుకోవచ్చు? DEd, BEdవాళ్లు రాయొచ్చా?
స్పెషల్ TETకు ఎవరెవరు అప్లై చేసుకోవచ్చు? DEd, BEdవాళ్లు రాయొచ్చా?
జూలై 24న తెలంగాణలో విద్యా సంస్థలు బంద్‌.. కారణం ఏంటంటే..
జూలై 24న తెలంగాణలో విద్యా సంస్థలు బంద్‌.. కారణం ఏంటంటే..
భారీగా పెరిగిన IBPS బ్యాంక్ ఉద్యోగాలు..! దరఖాస్తుకు మరో ఛాన్స్
భారీగా పెరిగిన IBPS బ్యాంక్ ఉద్యోగాలు..! దరఖాస్తుకు మరో ఛాన్స్
కదులుతున్న రైలులో ఇలా చేస్తే భారీ పెనాల్టీతో పాటు జైలు శిక్ష ఖాయం
కదులుతున్న రైలులో ఇలా చేస్తే భారీ పెనాల్టీతో పాటు జైలు శిక్ష ఖాయం
మాంసం కూరలు తిన్నా రాని శక్తి ఇది గిన్నెడు తింటే రెండింతలు
మాంసం కూరలు తిన్నా రాని శక్తి ఇది గిన్నెడు తింటే రెండింతలు
Web Stories View more
పాలు ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా
పాలు ఎక్కువగా తీసుకుంటే .....
పచ్చి బఠానీ చేసే మేలు తెలుసా? తింటే కొండంత బలం
పచ్చి బఠానీ చేసే .....
వర్షాకాలంలో బెల్లం తినడం వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే!
వర్షాకాలంలో బెల్లం తినడం .....
దీని ముందు ఎంతటి ఖరీదైన ఎనర్జీ డ్రింక్ కూడా పనికిరాదు
దీని ముందు ఎంతటి .....