News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

జామకాయ Vs అవకాడో.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది..? బరువు తగ్గేవారికి ఇది అమృతమే..

అవకాడో, జామకాయ రెండూ ఆరోగ్యకరమైనవే. అయితే బడ్జెట్, సులభంగా లభించే సౌలభ్యాన్ని బట్టి చూస్తే జామకాయ భారతీయులకు ఒక వరం లాంటిది. ఖరీదైన పండ్ల వెనుక పరుగెత్తే కంటే మన చుట్టుపక్కల దొరికే జామ వంటి పండ్లతో అద్భుతమైన ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు.

Krishna S
|

Updated on: Feb 08, 2026 | 3:53 PM

Share
జామకాయలో విటమిన్-సి, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోజువారీ శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్ సి అవసరాలను ఒక జామకాయ సులభంగా తీరుస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ ఎ, ఫోలేట్, పొటాషియం, లైకోపీన్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా గులాబీ రంగు జామపండు ఆరోగ్యానికి మరిన్ని ప్రయోజనాలను చేకూరుస్తుంది. అధిక ఫైబర్ ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

జామకాయలో విటమిన్-సి, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోజువారీ శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్ సి అవసరాలను ఒక జామకాయ సులభంగా తీరుస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ ఎ, ఫోలేట్, పొటాషియం, లైకోపీన్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా గులాబీ రంగు జామపండు ఆరోగ్యానికి మరిన్ని ప్రయోజనాలను చేకూరుస్తుంది. అధిక ఫైబర్ ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

1 / 5
అవకాడో ధర ఎక్కువైనప్పటికీ, దానిలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు దానికి ప్రత్యేకతను తెచ్చిపెట్టాయి. ఇందులో ఉండే మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ శరీరంలో మంటను తగ్గించి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ K, E, B-కాంప్లెక్స్ వంటి పోషకాలు అవకాడోలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

అవకాడో ధర ఎక్కువైనప్పటికీ, దానిలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు దానికి ప్రత్యేకతను తెచ్చిపెట్టాయి. ఇందులో ఉండే మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ శరీరంలో మంటను తగ్గించి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ K, E, B-కాంప్లెక్స్ వంటి పోషకాలు అవకాడోలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

2 / 5
మీరు బరువు తగ్గే ప్రయత్నంలో ఉన్నట్లయితే.. అవకాడో కంటే జామకాయే మీకు సరైన ఛాయిస్. ఎందుకంటే.. జామకాయలో కేలరీలు తక్కువ, ఫైబర్ ఎక్కువ. ఇది తింటే కడుపు నిండిన అనుభూతి కలిగి అతిగా తినకుండా అడ్డుకుంటుంది. దీనిలోని సహజ చక్కెరలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను అంత త్వరగా పెంచవు. అవకాడో ఆరోగ్యకరమే కానీ అందులో కేలరీలు జామకాయ కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.

మీరు బరువు తగ్గే ప్రయత్నంలో ఉన్నట్లయితే.. అవకాడో కంటే జామకాయే మీకు సరైన ఛాయిస్. ఎందుకంటే.. జామకాయలో కేలరీలు తక్కువ, ఫైబర్ ఎక్కువ. ఇది తింటే కడుపు నిండిన అనుభూతి కలిగి అతిగా తినకుండా అడ్డుకుంటుంది. దీనిలోని సహజ చక్కెరలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను అంత త్వరగా పెంచవు. అవకాడో ఆరోగ్యకరమే కానీ అందులో కేలరీలు జామకాయ కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.

3 / 5
రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో, చర్మ సౌందర్యానికి అవసరమైన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో జామకాయలోని విటమిన్ సి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అవకాడో కూడా పోషకాలను ఇస్తుంది.. కానీ విటమిన్ సి, ఫైబర్ విషయంలో జామకాయే విజేతగా నిలుస్తుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో, చర్మ సౌందర్యానికి అవసరమైన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో జామకాయలోని విటమిన్ సి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అవకాడో కూడా పోషకాలను ఇస్తుంది.. కానీ విటమిన్ సి, ఫైబర్ విషయంలో జామకాయే విజేతగా నిలుస్తుంది.

4 / 5
అవకాడో, జామకాయ రెండూ ఆరోగ్యకరమైనవే. అయితే బడ్జెట్, సులభంగా లభించే సౌలభ్యాన్ని బట్టి చూస్తే జామకాయ భారతీయులకు ఒక వరం లాంటిది. ఖరీదైన పండ్ల వెనుక పరుగెత్తే కంటే మన చుట్టుపక్కల దొరికే జామ వంటి పండ్లతో అద్భుతమైన ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు.

అవకాడో, జామకాయ రెండూ ఆరోగ్యకరమైనవే. అయితే బడ్జెట్, సులభంగా లభించే సౌలభ్యాన్ని బట్టి చూస్తే జామకాయ భారతీయులకు ఒక వరం లాంటిది. ఖరీదైన పండ్ల వెనుక పరుగెత్తే కంటే మన చుట్టుపక్కల దొరికే జామ వంటి పండ్లతో అద్భుతమైన ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
Mangoes: మామిడి పండ్లు తింటే ఒంట్లో వేడి చేస్తుందా..?

Mangoes: మామిడి పండ్లు తింటే ఒంట్లో వేడి చేస్తుందా..?

Lemon Water: ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మరసం తాగితే.. ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

Lemon Water: ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మరసం తాగితే.. ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

కూల్‌ డ్రింక్ - చిప్స్ కలిపి తినే అలవాటు మీకు ఉందా?

కూల్‌ డ్రింక్ - చిప్స్ కలిపి తినే అలవాటు మీకు ఉందా?

Tragic Incident: నాగవల్లి నదీ తీరంలో విషాదం.. ఇద్దరు యువకులు గల్లంతు!

Tragic Incident: నాగవల్లి నదీ తీరంలో విషాదం.. ఇద్దరు యువకులు గల్లంతు!

Latest Articles View more
ఆర్సీబీపై గెలిచినా 3లోనే SRH.. తొలి క్వాలిఫైయర్‌ ఆడేది ఎవరంటే?
ఆర్సీబీపై గెలిచినా 3లోనే SRH.. తొలి క్వాలిఫైయర్‌ ఆడేది ఎవరంటే?
SRH vs RCB Result : పగ తీర్చుకున్న హైదరాబాద్.. ఆర్సీబీపై ఘన విజయం
SRH vs RCB Result : పగ తీర్చుకున్న హైదరాబాద్.. ఆర్సీబీపై ఘన విజయం
కాటేరమ్మ కొడుకు బీభత్సం.. కట్‌చేస్తే.. బద్దలైన పంత్ రికార్డ్‌.
కాటేరమ్మ కొడుకు బీభత్సం.. కట్‌చేస్తే.. బద్దలైన పంత్ రికార్డ్‌.
SRH vs RCB మ్యాచ్‌లో బద్దలైన రికార్డుల లిస్ట్ చూస్తే వణుకే..!
SRH vs RCB మ్యాచ్‌లో బద్దలైన రికార్డుల లిస్ట్ చూస్తే వణుకే..!
బరువు తగ్గాలా..? అయితే మీ ఫ్రిజ్‌లో ఈ 4 వస్తువులు కచ్చితంగా..
బరువు తగ్గాలా..? అయితే మీ ఫ్రిజ్‌లో ఈ 4 వస్తువులు కచ్చితంగా..
కోహ్లీ ఖాతాలో సరికొత్త ప్రపంచ రికార్డు.. అదేంటంటే?
కోహ్లీ ఖాతాలో సరికొత్త ప్రపంచ రికార్డు.. అదేంటంటే?
కష్టాల్లో ఆర్సీబీ.. ప్రతీ ఓవర్‌కు ఎన్ని పరుగులు రావాలంటే?
కష్టాల్లో ఆర్సీబీ.. ప్రతీ ఓవర్‌కు ఎన్ని పరుగులు రావాలంటే?
‘సన్‌రైజర్స్’ దెబ్బకు హెజల్‌వుడ్‌ కెరీర్‌లోనే చెత్త రికార్డ్
‘సన్‌రైజర్స్’ దెబ్బకు హెజల్‌వుడ్‌ కెరీర్‌లోనే చెత్త రికార్డ్
మెచ్యురిటీకి ముందే FD డబ్బు తీసుకుంటే.. పెనాల్టీ కట్టాలా?
మెచ్యురిటీకి ముందే FD డబ్బు తీసుకుంటే.. పెనాల్టీ కట్టాలా?
ప్రమాదంలో పైసా.. ఎకానమీ ఎగాదిగా.. మహా సంక్షోభం తప్పదా..?
ప్రమాదంలో పైసా.. ఎకానమీ ఎగాదిగా.. మహా సంక్షోభం తప్పదా..?
Web Stories View more
రోజూ ఒక అరటిపండు తింటే చాలు.. ఆ ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ మాయం
రోజూ ఒక అరటిపండు .....
పైనాపిల్ ముక్కలు అతిగా తింటున్నారా? ప్రమాదంలో పడ్డట్టే
పైనాపిల్ ముక్కలు అతిగా .....
జామకాయను వీరు అస్సలు తినొద్దు.. ఎందుకంటే?
జామకాయను వీరు అస్సలు .....
దంచి కొడుతున్న ఎండలు.. వడ దెబ్బ తగిలితే వెంటే ఏం చేయాలో తెలుసా?
దంచి కొడుతున్న ఎండలు.. .....
జామకాయ Vs అవకాడో.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది..? బరువు తగ్గేవారికి ఇది అమృతమే..
Best Husbands Zodiac: సూపర్ హ్యాపీస్.. ఈ రాశులవారు భర్తలుగా దొరికితే అదృష్టం మీదే..!
జామకాయ Vs అవకాడో.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది..? బరువు తగ్గేవారికి ఇది అమృతమే..
GDP: అసలు జీడీపీ అంటే ఏంటీ..? ఎవరు విడుదల చేస్తారు..? ఎక్కడ లెక్కిస్తారు..?