పండ్లు, కూరగాయలు వలన ఇన్ని ప్రయోజనాలున్నాయా?
చాలా మంది నాన్ వెజ్ తింటుంటారు. కానీ, వాటి కన్నా పండ్లు, కూరగాయల్లోనే ఎక్కువ ప్రోటీన్స్, విటమిన్లు ఉంటాయి. వీటిని వారంలో మూడు రోజులు తీసుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. మాంసం తింటూనే ఉంటారు. ఇప్పటి నుంచి కొత్తగా ఇలా ట్రై చేయండి.
పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి: పండ్లు, కూరగాయలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అరటిపండ్లలో ఉండే పొటాషియం నుండి సిట్రస్ పండ్లలోని విటమిన్ సి వరకు ప్రతిదీ మన శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అంతే కాదు, రోగనిరోధక శక్తీ కూడా పెరుగుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్స్ : బెర్రీలు, సిట్రస్, ఆకుకూరల్లో విటమిన్ సి, ఫ్లేవనాయిడ్లు, పాలీఫెనాల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు వాపు వంటి సమస్యలకు చెక్ పెడుతోంది. అంతే కాదు, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ : సిట్రస్ పండ్లలో ఉండే విటమిన్ సి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. ఇవి అంటువ్యాధుల మీద పోరాడి శరీరానికి రక్షణగా ఉంటాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ఉండే తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తితో పాటు పనితీరును కూడా పెంచుతుంది.
బరువు : పండ్లలో ఉండే సహజ చక్కెరలు అదనపు చక్కెరలు వాడకుండా లేకుండా తీపి అనుభూతినిస్తాయి. అంతే కాదు, ఇవి బరువు పెరగకుండా నియంత్రిస్తుంది.
మెరుగైన జీర్ణ ఆరోగ్యం: పండ్లు, కూరగాయలు ఫైబర్తో నిండి ఉంటాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే ప్రేగు సమ్యసలకు చెక్ పెడుతుంది. చాలా మంది మనలో మల బద్దకంతో బాధ పడుతుంటారు. అలాంటి వారు వారంలో 3 సార్లు పండ్లను తీసుకోవాలి. దీని వలన ఆ సమస్య తగ్గుముఖం పడుతుంది.