Soya Beans: సోయా తింటే కాన్సర్ రాదా..? ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలిస్తే..!
మనం రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో సోయాబీన్‌లను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరానికి సరైన ఎదుగుదలకు అవసరమైన తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంది.. ఇది కాకుండా, సోయాబీన్స్ బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మరిన్ని లాభాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
మీరు శాఖాహారులైతే తగినంత శాకాహార ప్రోటీన్‌ను తీసుకోవటం ఉత్తమం. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ ఆహారంలో తగిన మొత్తంలో ప్రోటీన్లను చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అటువంటి అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలలో సోయాబీన్ కూడా ఒకటి.
సోయాబీన్స్ మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ అద్భుతమైన మూలం. ఇది మొత్తం కేలరీలు తీసుకోవడం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ సమయం కడుపు నిండిన భావన కలిగిస్తుంది.దీంతో మీరు అతిగా తినకుండా ఉంటారు.
సోయాబీన్స్‌లో ఉండే ప్రొటీన్ ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉండే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది తరచుగా అల్పాహారం, అతిగా తినడం నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. సోయాబీన్స్‌లో సంతృప్త కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది.
సోయాబీన్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది సంపూర్ణతను ప్రోత్సహిస్తుంది. బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. సోయాబీన్స్‌లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సహా అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
సోయాబీన్స్ మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇచ్చే వివిధ రకాల పోషకాలను అందిస్తాయి. మీ ఆహారంలో సోయాబీన్‌లను చేర్చడం ద్వారా, మీరు తక్కువ పోషకాలు, కేలరీలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. ఇది మీ మొత్తం కేలరీలు తీసుకోవడం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.