Diabetes Friendly Fruits : మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ 5 పండ్లు హాయిగా తినొచ్చు..!!
మధుమేహం ఉన్నవారికి ఆహారం ఎంపిక విషయంలో పెద్ద సవాలుగా ఉంటాయి. అజాగ్రత్త ఆహారపు అలవాట్లు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులను పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి. శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా ప్రమాదకరంగా, ప్రాణాంతకంగా పరిణమిస్తుంది. అందుకే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తప్పనిసరిగా ఆహారం పైన ప్రత్యేకమైన శ్రద్ధ పెట్టాల్సిన అవసరం ఉంది. షుగర్‌ బాధితులకు ఫ్రెండ్లీ ఫ్రూట్స్‌గా పిలువబడే కొన్ని పండ్లు తెలుసుకోండి.
Cherries- గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చెర్రీస్ మంచి ఎంపిక. అవి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది గుండె జబ్బులు మరియు మూత్రపిండాల నష్టం వంటి మధుమేహం యొక్క దుష్ప్రభావాలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
Peaches- పీచెస్‌లో పొటాషియం, విటమిన్ ఎ మరియు సి ఉన్నాయి, ఇవి డయాబెటిక్ రోగులకు మేలు చేస్తాయి. ఇది బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
Oranges - నారింజలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. అవి పొటాషియం మరియు ఫోలేట్‌తో సహా పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.
Kiwi: కివీ పండులో కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో కివీ పండ్లను చేర్చుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
బరువు తగ్గడానికి దొహదపడే పండ్లలో ఆపిల్ ఒకటి. యాపిల్ తొక్కలో ఉర్సోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది పొట్ట ప్రాంతంలో కొవ్వు తగ్గడానికి సహకరిస్తుంది. తద్వారా త్వరగా బరువు తగ్గుతారు. శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉన్నవారు యాపిల్ తొక్కతో తినాలి. ఎందుకంటే యాపిల్ పండు తొక్కలో క్వెర్సెటిన్ అనేది ఉంటుంది. ఇది శ్వాసకోశ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.