9 – 5 ఉద్యోగాలకు మిలీనియల్స్ గుడ్ బై! కార్పొరేట్ నుండి ‘స్లో లివింగ్’ ట్రావెల్ సీక్రెట్స్
నేటి కార్పొరేట్ ప్రపంచంలో అసాధ్యమైన డెడ్లైన్లు, విషపూరితమైన పని వాతావరణం, ట్రాఫిక్ కష్టాలు యువతను మానసిక కుంగుబాటుకు గురిచేస్తున్నాయి. 2024 అధ్యయనం ప్రకారం, భారతీయ కార్మికుల్లో దాదాపు 50% మంది డిప్రెషన్, యాంగ్జైటీ లక్షణాలతో బాధపడుతున్నారు. దీనినే వైద్య భాషలో 'బర్న్ అవుట్' అని పిలుస్తున్నారు.
‘తమాషా’ సినిమాలో వేద్ వర్ధన్ సాహ్నీ పాత్రను గుర్తుంచుకున్నారా? ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే అద్దం ముందు నిలబడి టై సర్దుకోవడం, ఆఫీసుకి వెళ్లడం, తిరిగి రావడం, భోజనం చేసి పడుకోవడం.. ఇదీ అతని నిత్యకృత్యం. అతని ముఖంలో కనిపించే ఆ నిరాశ, ఒక అంతులేని చక్రంలో చిక్కుకుపోయాననే వేదన నేటి తరం యువత (మిలీనియల్స్)లో స్పష్టంగా కనిపిస్తోంది. అందుకే ఆ సినిమా విడుదలైన పదేళ్ల తర్వాత ఇప్పుడు మిలీనియల్స్ తమను తాము వేద్ పాత్రలో చూసుకుంటున్నారు.
బర్న్ అవుట్ లక్షణాలు..
మాయో క్లినిక్ నివేదిక ప్రకారం, మీరు బర్న్ అవుట్ బారిన పడ్డారని చెప్పడానికి ఈ క్రింది సంకేతాలు గమనించవచ్చు.
- ఎప్పుడూ అలసటగా అనిపించడం.
- చిన్న విషయాలకే కోపం, చిరాకు రావడం.
- ఒకప్పుడు ఇష్టపడే పనులపై ఆసక్తి తగ్గడం.
- నిద్రలేమి లేదా తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవ్వడం.
- ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి మద్యం లేదా ఇతర వ్యసనాలకు అలవాటు పడటం.
కొత్త ట్రెండ్ – బెడ్ రాటింగ్..
ప్రస్తుతం సోషల్ మీడియాలో ‘బెడ్ రాటింగ్’ అనే పదం వైరల్ అవుతోంది. రోజంతా ఏ పని చేయకుండా మంచంపైనే పడుకుని ఉండటాన్ని ఇలా పిలుస్తారు. ఇది వినడానికి వింతగా ఉన్నా, మిలీనియల్స్ తమ అలసటను తగ్గించుకోవడానికి ఎంచుకుంటున్న మార్గమిది. అయితే, నిపుణులు దీనిని డిప్రెషన్ కు సంకేతంగా భావిస్తున్నారు.
నికిత, సోనియా, మాయ వంటి ఎందరో యువతీయువకులు తమ కార్పొరేట్ ఉద్యోగాలను వదిలేసి సొంత ఊర్లకు వెళ్ళిపోతున్నారు. అక్కడ రిమోట్ వర్క్ చేస్తూ లేదా చిన్న వ్యాపారాలు ప్రారంభిస్తూ ‘స్లో లివింగ్’ ను ఆస్వాదిస్తున్నారు. ఆఫీసు రాజకీయాలు, పని ఒత్తిడి లేని జీవితం వారికి మానసిక ప్రశాంతతను ఇస్తోంది.
ఎలా జయించాలి?
ఉద్యోగం వదిలేయడం అందరికీ సాధ్యం కాకపోవచ్చు. అలాంటి వారు ఈ జాగ్రత్తలు పాటించాలి.
- పనికి, వ్యక్తిగత జీవితానికి మధ్య స్పష్టమైన సరిహద్దులు గీసుకోవాలి. ‘నో’ చెప్పడం నేర్చుకోవాలి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, నడక వంటివి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
- రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర మీ మెదడును తిరిగి ఉత్తేజపరుస్తుంది.
- యోగా, ధ్యానం వంటివి ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల మానసిక దృఢత్వం పెరుగుతుంది.
జీవితం అంటే కేవలం పని మాత్రమే కాదు. డెడ్లైన్ల వేటలో మన ఆరోగ్యాన్ని, సంతోషాన్ని పణంగా పెట్టకూడదు. అవసరమైతే విరామం తీసుకోవడం, మనసు విప్పి మాట్లాడటం ద్వారా బర్న్ అవుట్ నుండి బయటపడవచ్చు.