Weight loss Tips: రోజూ 15 నిమిషాలు ఇలా చేస్తే.. ఒంట్లో కొవ్వు మంచులా కరగాల్సిందే!

Morning Skipping Benefits

నేటి బిజీ జీవనశైలిలో మన ఆరోగ్య నాణ్యత రోజురోజుకూ దారుణంగా క్షీణిస్తోంది. వేళకు భోజనం చేయకపోవడం, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తున్నాయి. అంతే కాదు ఈ అంశాలన్నీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. అందువల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం చాలా ముఖ్యం. కానీ దానికి సమయం లేని వారు ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాలు స్కిప్పింగ్ (జంపింగ్ రోప్) చేయవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు . ఈ ఒక్క అలవాటుతో ఎన్నో ప్రయోజనాలు పొందవచ్చట..

ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాలు స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే..

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

స్కిప్పింగ్ అనేది గుండెను బలోపేతం చేసే, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే గొప్ప కార్డియో వ్యాయామం. అంతే కాదు ఇది గుండెపోటు, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి

త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాలు స్కిప్పింగ్ చేయాలి. ఇది కేలరీలను త్వరగా బర్న్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ జీవక్రియను కూడా పెంచుతుంది. త్వరగా బరువు తగ్గడానికి స్కిప్పింగ్ సహాయపడుతుంది.

ఎముకలను బలపరుస్తుంది

ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాలు స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల కాళ్ళు, తొడలు, చేతులు, భుజాలలోని కండరాలు బలపడతాయి. ఇది ఆస్టియోపోరోసిస్, పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బలహీనమైన కండరాలు ఉన్నవారికి స్కిప్పింగ్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

డయాబెటిస్ నియంత్రణ

స్కిప్పింగ్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతే కాదు, నిద్రలేమితో బాధపడేవారు ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాలు స్కిప్ చేయాలి. ఇది శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి,బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడి, ఆందోళన నుంచి ఉపశమనం

మీరు కూడా చిన్న చిన్న విషయాలకే ఒత్తిడికి గురైతే ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాలు స్కిప్పింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది. అంతేకాకుండా ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. సహనం, ఓర్పును పెంచుతుంది. ఇది రోజంతా శక్తి, వంతంగా ఉండటానికి, అలసటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం క్లిక్‌ చేయండి.