తొక్క తీసిన తర్వాత పండ్లు తినాలా? ఏ పండ్లను ఎలా తినాలో తెలుసా.. వైద్యులు ఏమంటున్నారంటే..

Fruit Peeling

పండ్లు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. అన్ని కాలానుగుణ పండ్లు శరీరానికి శక్తి కేంద్రాలుగా పనిచేస్తాయి. పోషకాలు అధికంగా ఉండే పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి శక్తిని అందించి శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉంటుంది. తీపి కోసం కోరికలు కూడా నియంత్రణలో ఉంటాయి. పండ్లలో ఉండే పోషకాల గురించి మాట్లాడుతూ, వాటిలో విటమిన్లు, కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఉన్నాయి, ఇవి మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. పుల్లటి పండ్లను తీసుకుంటే శరీరంలో విటమిన్ సి లోపం తీరి శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

తరచుగా కొందరు పీల్ తొలగించడం ద్వారా పోషకాలు అధికంగా ఉండే పండ్లను తీసుకుంటారు. పండ్లను వాటి తొక్కలతో కలిపి తీసుకుంటే, అవి అపారమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయని మీకు తెలుసు. పండ్లతో పాటు దీని తొక్కలు కూడా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. పండ్ల తొక్కలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. పండ్ల తొక్కలను తీసివేసిన తర్వాత వాటిని తీసుకోవడం వల్ల పండ్లలోని పీచును నాశనం చేస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ పెరుగుతుంది. శరీరానికి పూర్తి ప్రయోజనాలు అందాలంటే ఏయే పండ్లను ఎలా తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

కివి తొక్కతో తినండి

కివి విటమిన్ సి, అద్భుతమైన మూలం అయిన పండు. కివిలో ఉండే పోషకాల గురించి మాట్లాడుతూ, ఇందులో విటమిన్ ఇ, పొటాషియం పాలిటెక్నిక్, కాపర్, సోడియం, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలపడి శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కివీ తొక్కతో కలిపి తీసుకుంటే, శరీరానికి పుష్కలంగా ఫైబర్ లభిస్తుంది, ఇది జీర్ణక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మీరు కివి అన్ని ప్రయోజనాలను పొందాలనుకుంటే.. దానిని పై తొక్కతో తినండి.

సపోటా ఒలిచిన తర్వాత తినకూడదు

సపోటా అనేది తీపి రుచి, చాలా ఆరోగ్యకరమైన పండు. తరచుగా వైద్యులు అనారోగ్యం సమయంలో సపోటా తినమని సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ మృదువైన పండు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. సపోటాలో ఉండే మాంగనీస్, జింక్, కాల్షియం ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. సపోటా తిన్నప్పుడల్లా తొక్కతో తినండి.

యాపిల్‌ను పొట్టు తీయకుండా తినండి

రోజుకో యాపిల్ తింటే వైద్యుడికి గుడ్ బై చెప్పవచ్చు. యాపిల్ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే పండు. యాపిల్‌లో ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, ఐరన్, నీరు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచి జీర్ణక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మీరు ఆపిల్లను వాటి తొక్కలతో తింటే, మీ శరీరానికి పుష్కలంగా ఫైబర్ లభిస్తుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

జామపండు తొక్కలతో తినండి

యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్న జామపండులో పూర్తి ప్రయోజనాలు పొందాలంటే, తొక్కలతో కలిపి తినండి. జామకాయలో ఉండే పోషకాల గురించి చెప్పాలంటే, ఇందులో యాంటీమైక్రోబయల్, యాంటీ ఫంగల్, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, విటమిన్ బి6, ఫోలేట్, నియాసిన్, ఐరన్, ఫాస్పరస్, కాల్షియం, పొటాషియం, జింక్, కాపర్, కార్బోహైడ్రేట్, డైటరీ ఫైబర్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరానికి లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. రోజూ ఒక జామ తొక్కతో కలిపి తీసుకుంటే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం