Mental Health: బ్రేక్ అప్ బాధతో కుంగిపోతున్నారా? మీ మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించి, కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించే అద్భుత మార్గాలివే!
ప్రేమించిన వ్యక్తి దూరమవ్వడం అనేది జీవితంలో అత్యంత బాధాకరమైన ఘట్టం. ఒకరితో భావోద్వేగపరంగా లోతుగా ముడిపడి ఉన్నప్పుడు, ఆ బంధం అకస్మాత్తుగా తెగిపోతే వచ్చే ఒంటరితనం, వేదన వర్ణనాతీతం. ప్రియురాలు వదిలి వెళ్లిన తర్వాత కలిగే విచారం, కోపం ఆందోళన వల్ల చాలా మంది మానసిక స్థితిని కోల్పోతుంటారు. నిరంతర ఒత్తిడి కేవలం మనసునే కాకుండా శరీరాన్ని కూడా అనారోగ్యం పాలు చేస్తుంది. అయితే, విడిపోవడం అనేది ఒక కష్టమైన దశ మాత్రమే కానీ, అది జీవితాంతం ఉండదు.
ప్రేమికుల బ్రేకప్ తరువాత కలిగే బాధను లేదా కోపాన్ని అణచివేయడం వల్ల ఒత్తిడి మరింత పెరుగుతుంది. మొదటగా మీ మనసులో ఉన్న భావాలను ఉన్నది ఉన్నట్లుగా అంగీకరించండి. ఏడవాలనిపిస్తే ఏడవండి, కోపం వస్తే ఆ విషయాన్ని గుర్తించండి. మీ బాధను నమ్మకమైన స్నేహితులతో లేదా కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోవడం వల్ల మనసు తేలికపడుతుంది. ఒంటరిగా గదిలో బంధీ అవ్వకుండా, నలుగురితో కలిసి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మనసులోని మాటను బయటకు చెప్పడం వల్ల సగం ఒత్తిడి తగ్గిపోతుంది.
మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోవడం
ఖాళీగా కూర్చోవడం వల్ల పాత జ్ఞాపకాలు పదే పదే గుర్తుకు వచ్చి వేదనకు గురిచేస్తాయి. అందుకే మీ రోజువారీ దినచర్యను పక్కాగా ప్లాన్ చేసుకోండి. ఏదో ఒక పనిలో నిమగ్నమవ్వడం వల్ల మీ దృష్టి మరలి, క్రమంగా మీరు మెరుగ్గా భావించడం ప్రారంభిస్తారు. కొత్త అలవాట్లను నేర్చుకోవడం, పుస్తకాలు చదవడం లేదా మీ వృత్తిపరమైన లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడం వంటివి మీకు కొత్త ఉత్సాహాన్నిస్తాయి. పనిలో నిమగ్నమవ్వడం వల్ల గతం గురించిన ఆలోచనలకు తావుండదు.
సోషల్ మీడియాకు దూరం
కోలుకునే దశలో సోషల్ మీడియాకు దూరంగా ఉండటం అత్యంత అవసరం. పదే పదే మాజీ భాగస్వామి ప్రొఫైల్ను చూడటం లేదా వారు ఎక్కడ ఉన్నారో, ఏం చేస్తున్నారో తెలుసుకోవాలని ప్రయత్నించడం మీ గాయాన్ని మరింత రెచ్చగొడుతుంది. పాత ఫోటోలు, మెసేజ్లు చూస్తూ కూర్చోవడం వల్ల గతం నుండి బయటపడలేరు. కాబట్టి కొంతకాలం పాటు డిజిటల్ డిటాక్స్ పాటించడం వల్ల మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది. వాస్తవ ప్రపంచంలో గడపడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
శారీరక ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం
శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడే మనస్సు కూడా ధృఢంగా ఉంటుంది. బ్రేకప్ బాధలో చాలా మంది నిద్రను, తిండిని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. ఇది పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది. సరైన సమయంలో పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం, తగినంత నిద్రపోవడం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో ‘ఫీల్ గుడ్’ హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇవి సహజంగానే మీ ఒత్తిడిని తగ్గించి, మీరు తిరిగి సాధారణ స్థితికి రావడానికి సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యం బాగుంటేనే మీరు గతం నుండి త్వరగా కోలుకోగలరు.
మీపై మీరు దృష్టి సారించడం
ప్రతి ఒక కొత్త ప్రారంభానికి అవకాశం ఇస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి మెరుగుపరుచుకోవడానికి ఇదే సరైన సమయం. గతం నుండి పాఠాలు నేర్చుకుని, భవిష్యత్తు కోసం కొత్త లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచే పనులు చేయండి. మీరు మునుపటి కంటే మరింత పరిణతి చెందిన వ్యక్తిగా ఎదగడానికి ప్రయత్నించండి. సానుకూల ఆలోచనలతో ముందుకు సాగడం వల్ల ఈ కష్టకాలం త్వరలోనే గడిచిపోతుంది. విడిపోవడం అనేది జీవితంలో ఒక మలుపు మాత్రమే, అది జీవితం కాదు. కాలం అన్ని గాయాలను మారుస్తుంది. పైన పేర్కొన్న చిన్న చిన్న అడుగులతో మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం ప్రారంభించిన రోజున, ప్రపంచం కూడా మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తుంది.