Yoag Benefits: జీర్ణక్రియ సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. రోజూ ఈ యోగాని చేయండి.. బెస్ట్ రిజల్ట్ మీ సొంతం..

Malasana Yoga Pose

ప్రస్తుతం చాలా మంది చాలా బిజీ బిజీగా గడుపుతున్నారు. ఎక్కువ సమయం ఆఫీసులో లేదా ప్రయాణాలలో గడుపుతున్నారు. అంతేకాదు కూర్చొని పనిచేసే వ్యక్తులు 8 నుంచి 9 గంటలు ఒకే చోట కూర్చుని పని చేస్తున్నారు. అయితే ఇవన్నీ కూడా ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయి. అందువల్ల మీకోసం కొంత సమయం కేటాయించి వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీరు జిమ్‌కు వెళ్లేందుకు తగినంత సమయం దొరకకపోతే ప్రతి ఉదయం కొంత సమయం కేటాయించి యోగా చేయవచ్చు.

యోగా ఒక వ్యక్తిని మానసికంగా ,శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే యోగాను సరైన మార్గంలో, సమాచారంతో చేయాలి. మీరు ప్రతిరోజూ ఇంట్లో కొన్ని సాధారణ యోగా ఆసనాలను సులభంగా చేయవచ్చు. ఇందులో మలసాన కూడా ఒకటి. ఈ ఆసనం వేయడం చాలా సులభం .. దీని వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.

ఈ ఆసనం వేయడానికి నేలపై చతికిలబడిన స్థితిలో స్థితిలోనే కొంచెం ఎత్తుగా మోకాళ్ళను వంచి మోకాళ్ళ మీద కూర్చోండి. పాదాలు నేలపై ఫ్లాట్‌గా ఉండి అరచేతులను పాదాల పక్కన నేలపై ఉంచండి. ఈ స్థితిలో వెన్నెముక నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. మీ బరువును మీ మడమల మీద ఉంచండి. ప్రారంభంలో కొన్ని సెకన్ల పాటు ఇలా చేయండి. దీని తరువాత.. క్రమంగా ఈ యోగాసనం చేసే సమయాన్ని పెంచండి.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
మలసాన అభ్యాసం కడుపులోని నరాలపై తేలికపాటి ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది జీర్ణ ప్రక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు మలబద్ధకం, గ్యాస్, అజీర్ణం వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. కడుపు సంబంధిత సమస్యలలో మలసాన ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

తొడలకు ప్రయోజనకరమైనది
ఈ ఆసనం తుంటి, తొడలు, నడుముకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఒకే చోట ఎక్కువసేపు కూర్చుని పనిచేసే వ్యక్తులకు ఈ యోగాసనం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది., ఎందుకంటే ఈ ఆసనం శరీరం దిగువ భాగం నుంచి దృఢత్వాన్ని తొలగిస్తుంది. వశ్యతను పెంచుతుంది.

మోకాలు, మడమలను బలోపేతం
మసాజ్ చేయడం వల్ల మోకాలు మరియు చీలమండలు బలోపేతం అవుతాయి. ఈ ఆసనం వయసు పెరిగే కొద్దీ కీళ్ల సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ మోకాళ్లలో నొప్పి ఉంటే, ఇలా చేసే ముందు ఖచ్చితంగా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి.

మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరం
మలసనం మానసిక ఆరోగ్యానికి మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఏకాగ్రతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం ఏకాగ్రతకు సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

భంగిమ సరిగ్గా ఉందో లేదో చెప్పండి
ఈ ఆసనం సరైన భంగిమను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే మలసానం చేసే సమయంలో మీ వెన్నెముక నిటారుగా ఉంటుంది. ఇది నడుము కింది భాగంపై ఒత్తిడిని కలిగించదు. వెన్నునొప్పి నుంచి ఉపశమనం కూడా అందిస్తుంది.

మలసాన చేయడం చాలా సులభం. అయితే ఇప్పటికే ఎవరైనా మోకాలు, తొడలు లేదా నడుముతో ఇబ్బంది పడుతుంటే.. ఈ ఆసనం చేయవద్దు. లేదా ముందుగా నిపుణుడిని సంప్రదించండి, ఎందుకంటే ఇలాంటి సమస్యలున్నవారికి మలాసనం ప్రయోజనానికి బదులుగా హాని కలిగిస్తుంది.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..

(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)