ఖరీదైన మందులు అక్కర్లేదు.. వంటింటి మ్యాజిక్తో లివర్ను ఇలా కాపాడుకోండి..
మనం తీసుకునే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం నుంచి శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపే సహజ ఫిల్టర్ కాలేయం. అయితే ప్రస్తుత జంక్ ఫుడ్, ఆల్కహాల్, ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి వల్ల లివర్ తీవ్ర ఒత్తిడికి గురవుతోంది. దీంతో లివర్ డీటాక్స్ పేరిట వేల రూపాయలు ఖర్చు చేసి మార్కెట్లోని ఖరీదైన సప్లిమెంట్లు కొంటున్నారా? అయితే ఒక్క రూపాయి ఖర్చు లేకుండా మన వంటగదిలోని సహజ పదార్థాలతోనే కాలేయాన్ని ఎలా రీఛార్జ్ చేసుకోవచ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
మానవ శరీరంలో లివర్ అత్యంత కీలకమైన అంతర్గత అవయవం. మనం తీసుకునే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంతో పాటు, రక్తంలోని హానికర రసాయనాలను, వ్యర్థాలను ఎప్పటికప్పుడు బయటకు పంపే సహజ ఫిల్టర్గా ఇది పనిచేస్తుంది. ప్రస్తుత కాలంలో మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్లు, జంక్ ఫుడ్, ఆల్కహాల్, ఒత్తిడి వల్ల కాలేయంపై అదనపు భారం పడుతోంది. దీంతో లివర్ డీటాక్స్ పేరిట ఖరీదైన సప్లిమెంట్లు, మార్కెట్లో దొరికే కృత్రిమ జ్యూస్ల కోసం వేల రూపాయలు ఖర్చు చేస్తున్నారు. అయితే ఖరీదైన సప్లిమెంట్ల అవసరం లేకుండానే మన వంటగదిలోని సహజ పదార్థాలతో కాలేయాన్ని సులభంగా, సురక్షితంగా శుభ్రం చేసుకోవచ్చని వైద్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే సహజ మార్గాలు
మిల్క్ థిస్టిల్
ఈ మూలికలో సిలిమారిన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, హెపటోప్రొటెక్టివ్ సమ్మేళనాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి దెబ్బతిన్న కాలేయ కణాలను పునరుద్ధరించడానికి, ఫ్యాటీ లివర్ వాపును తగ్గించడానికి తోడ్పడతాయి. మిల్క్ థిస్టిల్ సారంతో తయారుచేసిన పానీయాన్ని తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం లోతైన డిటాక్సిఫికేషన్ చెందుతుంది.
జీలకర్ర నీరు
ప్రతి వంటింట్లో ఉండే జీలకర్ర కాలేయ ఎంజైమ్లను ఉత్తేజపరచడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. రాత్రి పూట ఒక గ్లాసు నీటిలో అర టీస్పూన్ జీలకర్రను నానబెట్టి, ఉదయాన్నే ఆ నీటిని మరిగించి పరగడుపున తాగాలి. ఇది కాలేయంలోని టాక్సిన్లను బయటకు పంపడమే కాకుండా గ్యాస్, అజీర్తి సమస్యలను దూరం చేసి బరువు తగ్గడానికి కూడా దోహదపడుతుంది.
గోరువెచ్చని నిమ్మరసం
నిమ్మకాయలోని సిట్రిక్ యాసిడ్ కాలేయంలో పైత్యరసం ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఈ పైత్యరసం ఆహారంలోని కొవ్వులను కరిగించి వ్యర్థాలను శరీరం నుండి వేగంగా బయటకు పంపుతుంది. రోజూ ఉదయం పరగడుపున గోరువెచ్చని నీటిలో సగం నిమ్మరసం కలుపుకుని తాగడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్-సి అందడంతో పాటు లివర్ ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
కాలేయ రక్షణకు వైద్యుల అదనపు సూచనలు
పసుపు, గ్రీన్ టీ వాడకం: పసుపులోని కుర్కుమిన్, గ్రీన్ టీలోని కాటెచిన్లు కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా కాపాడతాయి.
నీటి వినియోగం: రోజుకు కనీసం 3 నుంచి 4 లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల కాలేయానికి డీటాక్స్ ప్రక్రియ సులువవుతుంది.
ఆహార నియమాలు: అధిక చక్కెరలు, ప్రాసెస్ చేసిన నూనె పదార్థాలు, ఆల్కహాల్ను నియంత్రించి.. ఆకుకూరలు, వెల్లుల్లి, బెర్రీస్ వంటి సహజ ఆహారాలను డైట్లో చేర్చుకోవాలి. సరైన జీవనశైలి, ఇంట్లోనే లభించే ఈ సహజ ఆహారాలతో కాలేయాన్ని పదిలంగా కాపాడుకోవచ్చని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.