Winter Health: చలికాలంలో వేడినీటి స్నానం చేస్తున్నారా?.. ఆ వ్యాధులున్న వారు జాగ్రత్త!
మీరు స్నానం చేసే నీటి ఉష్ణోగ్రత మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ముఖ్యంగా చలికాలంలో, చాలా మంది వెచ్చగా, హాయిగా ఉండే వేడి నీటి స్నానానికే మొగ్గు చూపుతారు. కానీ, మీ స్నానం ఉష్ణోగ్రత ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందా, కీడు చేస్తుందా అనేది తెలుసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, వేడి నీరు కండరాలను రిలాక్స్ చేయడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, చలి కారణంగా తేమ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు అది చర్మాన్ని పొడిబారుస్తుంది. మరోవైపు, చల్లటి నీరు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే అవకాశం ఉన్నా, శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. శీతాకాలంలో వేడి, చల్లటి నీటి స్నానాల వల్ల కలిగే లాభాలు, నష్టాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
చలికాలంలో తీసుకునే వేడి నీటి స్నానం హాయినిచ్చినా, అది ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు. అదే సమయంలో చల్లటి స్నానం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచినా, కొంతమందికి ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. శీతాకాలంలో వేడి నీటి స్నానం ఆరోగ్యకరమా, కాదా అనేది దాని వినియోగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
వేడి నీటి స్నానం ప్రయోజనాలు
కండరాల ఉపశమనం: వేడి నీరు వెచ్చదనం కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించే మార్గంగా పనిచేస్తుంది. చలి వల్ల కలిగే నొప్పులు, అలసట ఉన్నవారికి ఇది అనువైనది.
రక్త ప్రవాహం: వేడి నీరు రక్త నాళాలను విస్ఫారం చేస్తుంది. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. చలి వల్ల కలిగే దృఢత్వం, నొప్పి నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది.
శ్వాస కోశానికి మేలు: వేడి స్నానం నుంచి వచ్చే ఆవిరి నాసికా రంధ్రాలను క్లియర్ చేస్తుంది. రద్దీని తగ్గిస్తుంది. ఇది ముఖ్యంగా చలికాలంలో వచ్చే జలుబుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
వేడి నీటి స్నానం నష్టాలు
చర్మం పొడిబారడం: వేడి నీటికి ఎక్కువసేపు గురికావడం చర్మం సహజ నూనెలను తొలగిస్తుంది. ఇది చలికాలంలో కలిగే చర్మం పొడిబారడాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. దురదకు కారణం కావచ్చు.
తేమ కోల్పోవడం: వేడి స్నానం చర్మం బయటి పొరకు హాని చేస్తుంది. తేమను నిలుపుకునే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది పర్యావరణ కారకాల నుంచి రక్షణను తగ్గిస్తుంది.
రోగాల తీవ్రత: చర్మం ముఖ్యమైన నూనెలను కోల్పోవడం వల్ల ఎగ్జిమా లేదా సోరియాసిస్ వంటి కొన్ని చర్మ వ్యాధులు మరింత తీవ్రమవుతాయి.
చల్లటి నీటి స్నానం ప్రయోజనాలు
రోగనిరోధక శక్తి: చల్లటి నీటితో క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయడం రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు. ఇది తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం, రక్త ప్రసరణను పెంచడం ద్వారా జరుగుతుంది.
శక్తి, దృష్టి: చల్లటి స్నానం శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది బద్ధకాన్ని తగ్గించి, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. చలికాలంలో బద్ధకంగా ఉండే రోజులలో ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
నొప్పి, వాపు తగ్గింపు: చల్లటి ఉష్ణోగ్రత శరీరంలో వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. వాపు ఉన్న కీళ్లకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
చల్లటి నీటి స్నానం నష్టాలు
శ్వాస సమస్యలు: చల్లటి నీటికి అకస్మాత్తుగా గురికావడం వల్ల శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలగవచ్చు. ఉబ్బసం లేదా బ్రోన్కైటిస్ వంటి శ్వాసకోశ పరిస్థితులను తీవ్రతరం చేయవచ్చు.
శరీరంపై ఒత్తిడి: బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి, తక్కువ రక్త ప్రసరణ లేదా గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు చలికాలంలో చల్లటి స్నానం చేయడం శరీరానికి ఒత్తిడి కలిగించవచ్చు.
చల్లటి స్నానం కొంతమంది ఎక్కువ సమయం చల్లగా ఉండేలా చేస్తుంది. చలి వాతావరణంలో ఇది సౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. సరైన ఉష్ణోగ్రతపై నిర్ణయం తీసుకునేటప్పుడు, గోరువెచ్చని నీరు ఉత్తమమని చెప్పవచ్చు. ఇది వేడి, చల్లటి నీటి తీవ్రతలు లేకుండా హాయిని అందిస్తుంది.
గమనిక : ఈ వివరాలు సాధారణ ఆరోగ్య సూచనలు మాత్రమే. వ్యక్తిగత ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు ఉన్నవారు వైద్య నిపుణుడి సలహా మేరకు నిర్ణయం తీసుకోవడం ఉత్తమం.