Health Tips: రాత్రి భోజనంలో ఈ మూడు ఆహారాలను ఎప్పుడూ తినకండి.. లేదంటే సమస్యలు తప్పవు..!
మీ శరీరంలో ఐరన్ లోపం తక్కువగా ఉంటే ఈ సూప్ తాగండి. ముఖ్యంగా అధిక బరువు తగ్గాలనుకునే వారు రాత్రి 8గంటల లోపుగానే ఆహారం తీసుకోవటం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది. మనం తిన్న ఆహారం నుంచి వ‌చ్చే శక్తిని ఖ‌ర్చు పెట్టేందుకు శరీరానికి త‌గిన సమయం దొరుకుతుంది.
రాత్రిపూట మీరు తినే ఆహారం.. కేవలం విందు భోజనం మాత్రమే కాదు.. అది ముందు రోజుకు శక్తిని ఇస్తుంది. మీరు నైట్‌ తినే ఆహారం వల్ల శరీరంలో శక్తి నిర్వహించబడుతుంది. ఇది పోషకాహారాన్ని కూడా అందిస్తుంది. అయితే, ఇది మీరు రాత్రి భోజనంలో ఏం తింటారు..? ఎలా తింటారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు డిన్నర్‌లో ఏదైనా తప్పు చేస్తున్నట్టయితే.. ఇప్పుడే జాగ్రత్త పడండి..ఎందుకంటే ఈ తప్పులు మీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
భోజనం సమయంలో పండ్లు తినడం..
పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. అయితే, మీరు మీ భోజనంలో పండ్లను మాత్రమే తీసుకుంటే, ఇది పెద్ద తప్పు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పండ్లలో క్రియాశీల ఎంజైమ్‌లు ఉంటాయి. దీని వల్ల శరీరంలో కాఫీలా పనిచేస్తాయి. అలాగే, ఇది నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచుతుంది. కాబట్టి ఎప్పుడూ సాయంత్రం లేదా ఉదయం పూట పండ్లు తినడం మంచిది.
పిండి పదార్ధాలు, వేయించిన ఆహారాలు తినడం..
మీరు పిజ్జా, పాస్తా, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ లేదా బంగాళదుంపలు వంటి స్టార్చ్, పిండి పదార్ధాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని రాత్రి భోజనం కోసం తీసుకుంటే. ఈ ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఆహార కోరికలను పెంచుతాయి. అదే సమయంలో, వేయించిన ఆహారం వల్ల ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాదు. కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు కూడా జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఇది మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది.
సలాడ్లలో ఇలాంటి కూరగాయలు తింటే..
మీరు డిన్నర్‌లో సలాడ్ తింటే, బ్రకోలీ, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్ వంటి క్లిష్టమైన క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలను తీసుకోవద్దు. ఎందుకంటే ఈ కూరగాయలు జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. ఇది గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలలో పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి.
రాత్రి భోజనానికి ఏం తినాలి?..
డిన్నర్ కోసం వెజిటబుల్ సూప్ వంటివి బెస్ట్‌ ఆప్షన్‌ అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. కారణాలు.. ఇవి పోషకమైనవి. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. దీని కోసం మీరు మీ భోజనంలో క్యారెట్, బీట్‌రూట్, బచ్చలికూర వంటి సూప్‌లను తీసుకోవచ్చు. మీ శరీరంలో ఐరన్ లోపం తక్కువగా ఉంటే ఈ సూప్ తాగండి. అధిక బరువు తగ్గాలనుకునే వారు రాత్రి 8గంటల లోపుగానే ఆహారం తీసుకోవటం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది. మనం తిన్న ఆహారం నుంచి వ‌చ్చే శక్తిని ఖ‌ర్చు పెట్టేందుకు శరీరానికి త‌గిన సమయం దొరుకుతుంది.
(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది… ప్రయత్నించేముందు సంబంధిత నిపుణుల సలహాలను పాటించవలసిందిగా మనవి. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు TV9 Telugu.com బాధ్యత వహించదు.)
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..