Hemoglobin: రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ తగ్గిందా..? ఈ జ్యూసులు తాగితే రక్తం పుష్కలంగా పట్టడం ఖాయం..
మీ ఆహారంలో ఐరన్ పోషకాలు లేకపోతే మీ శరీరంలో రక్తహీనత లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. దీనివల్ల హిమోగ్లోబిన్ అంటే రక్తం కూడా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఐరన్ రిచ్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తహీనత లోపాన్ని తీరుస్తుంది , మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
మీ ఆహారంలో ఐరన్ పోషకాలు లేకపోతే మీ శరీరంలో రక్తహీనత లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. దీనివల్ల హిమోగ్లోబిన్ అంటే రక్తం కూడా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఐరన్ రిచ్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తహీనత లోపాన్ని తీరుస్తుంది , మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
రోజుకు ఎంత ఐరన్ అవసరం?రక్తహీనతతో బాధపడేవారు రోజూ 100-200 మి.గ్రా ఐరన్ తీసుకోవాలి. ఇది మీరు ప్రామాణిక రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ లేదా ఆహారం నుండి పొందే దానికంటే చాలా ఎక్కువ. ఇక్కడ పేర్కొన్న కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన జ్యూస్లు, స్మూతీస్ని తీసుకోవడం ద్వారా మీరు శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ మొత్తాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
హిమోగ్లోబిన్ తగ్గితే ఏమవుతుంది: శరీరంలో రక్తం లేకపోవడం అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. రక్తహీనత, గ్యాస్, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, హిమోగ్లోబిన్ పెంచడానికి ఈ 5 ఐరన్ రిచ్ డ్రింక్స్ ను మీ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి.
బీట్ రూట్ రసం: ట్రూట్ మన ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది ఇనుము , ఉత్తమ మూలంగా పరిగణించబడుతుంది. పొటాషియం, విటమిన్ సి, మాంగనీస్ పుష్కలంగా బీట్రూట్లో ఉంటాయి. బీట్రూట్ రసం మీ శరీరంలో ఐరన్ లోపాన్ని తీరుస్తుంది. దీన్ని తాగడం వల్ల ఎర్ర రక్తకణాలు పెరుగుతాయి. ఆక్సిజన్ సరఫరా కూడా బాగానే ఉంది.
వెజిటేబుల్ జ్యూస్: ఫైబర్, ఐరన్ అధికంగా ఉండే వెజిటేబుల్ జ్యూస్ కూడా తాగవచ్చు. దీని కారణంగా ఐరన్ స్థాయి వేగంగా పెరుగుతుంది. 2 కప్పుల తరిగిన బచ్చలికూరలో, 1 కప్పు తరిగిన పొట్లకాయ, 1/4 కప్పు ఉసిరి, 1 టీస్పూన్ తేనె, 2 కప్పుల చల్లటి నీటిని కలిపి రసాన్ని తయారు చేసి రోజూ తినండి.
బచ్చలికూర-పుదీనా రసం: రీరంలో ఐరన్ లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి మీరు మీ ఆహారంలో పాలకూర , పుదీనా రసాన్ని కూడా చేర్చుకోవచ్చు. 4 కప్పుల బచ్చలికూరకు 1 కప్పు పుదీనా ఆకులు, నీరు వేసి బాగా గ్రైండ్ చేసి, ఆ మిశ్రమాన్ని ఫిల్టర్ చేసి, 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం, 1 టీస్పూన్ జీలకర్ర పొడిని కలపండి , ఐస్ క్యూబ్స్ వేసుకొని త్రాగాలి. ఇది రక్తాన్ని పెంచడమే కాదు, బరువు తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
నల్ల ద్రాక్ష రసం: నల్ల ద్రాక్ష హిమోగ్లోబిన్ని పెంచడంలో అద్భుతంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. నల్ల ద్రాక్ష జ్యూస్ శరీరంలోని శక్తి స్థాయిని పెంచుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి కూడా అదుపులో ఉంటుంది. ఒక కప్పు నల్ల ద్రాక్ష రసంలో, 1 కప్పు నీరు, 1 టీస్పూన్ తేనే, 2 టీస్పూన్ల పంచదార వేసి, ఐస్ క్యూబ్స్ జోడించిన తర్వాత బ్లెండ్ చేసి త్రాగాలి.
క్యారట్ జ్యూస్: రట్ జ్యూస్ చాలా రుచికరమైనది. ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, ఫైబర్, కాల్షియం , ప్రొటీన్లు కూడా క్యారట్ జ్యూస్ లో పెద్ద మొత్తంలో ఉన్నాయి.ఇది మీ హిమోగ్లోబిన్ పరిమాణం పెరగడంలో సహాయపడుతుంది. .