Hair Growth food: మీ జుట్టు రాలడం ఆగిపోవాలంటే ఈ ఒక్కటి తీసుకోండి.. మార్పు మీరే చూస్తారు!
ఎవరికైనా కొంచెం జుట్టు రాలితే వెంటనే షాంపూ, నూనె, సీరమ్లను మారుస్తారు. కానీ అసలు సమస్య మీరు రోజూ తీసుకునే ఆహారం నుంచే మొదలవుతుందని మీకు తెలుసా...? జుట్టు పల్చబడటం, మెరుపు కోల్పోవడం, రాలిపోవడం కాలుష్యం వల్ల మాత్రమే కాదు ప్రోటీన్ లోపం కూడా ఈ సమస్యకు కారణం కావచ్చు. శరీరానికి తగినంత..
జుట్టు రాలడం అందరిలో కనిపించే సాధారణ సమస్య. ఎవరికైనా కొంచెం జుట్టు రాలితే వెంటనే షాంపూ, నూనె, సీరమ్లను మారుస్తారు. కానీ అసలు సమస్య మీరు రోజూ తీసుకునే ఆహారం నుంచే మొదలవుతుందని మీకు తెలుసా…? జుట్టు పల్చబడటం, మెరుపు కోల్పోవడం, రాలిపోవడం కాలుష్యం వల్ల మాత్రమే కాదు ప్రోటీన్ లోపం కూడా ఈ సమస్యకు కారణం కావచ్చు. శరీరానికి తగినంత ప్రోటీన్ లభించకపోతే అది దాని ప్రాధాన్యతలను మార్చుకుంటుంది. గుండె, మెదడు వంటి ముఖ్యమైన అవయవాలకు ప్రోటీన్ను పంపుతుంది. జుట్టు పెరుగుదలను ఆపుతుంది. ఈ అంతర్గత పోషక లోపాన్ని సరిగ్గా గుర్తించి, ఆహారం ద్వారా జుట్టును మళ్ళీ బలోపేతం చేయడం వల్ల సమస్య నివారణ అవుతుంది. కాబట్టి, ప్రోటీన్ లోపం వల్ల ఏమి జరుగుతుందో, శరీరానికి ఎంత ప్రోటీన్ అవసరమో, జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి ఏ రకమైన ఆహారాలు తీసుకోవాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
ప్రోటీన్ లోపం వల్ల జుట్టులో కలిగే మార్పులు
- జుట్టు పెరగడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.
- గోర్లు సులభంగా విరిగిపోతాయి.
- జుట్టు పలచబడటం తలలో స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.
- జుట్టు మెరుపును కోల్పోయి గడ్డిలా నిర్జీవంగా మారుతుంది.
మీరు ఎంత ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి?
సాధారణ వ్యక్తి శరీర బరువు కిలోగ్రాముకు 0.8 నుంచి 1 గ్రాము ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి. ఉదాహరణకు 60 కిలోల బరువున్న వ్యక్తి రోజుకు 50 నుంచి 60 గ్రాముల ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి. అయితే అధిక కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం చాలా మందిలో ప్రోటీన్ లోపానికి దారితీస్తుంది.
జుట్టుకు మేలు చేసే ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఇవే..
గుడ్లు: వీటిలో ప్రోటీన్, బయోటిన్, సల్ఫర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
పనీర్ టోఫు: ఇవి శాఖాహారులకు మంచి ఎంపికలు.
చిక్కుళ్ళు: ప్రతిరోజూ చిక్కుళ్ళు తీసుకోవడం వల్ల అమైనో ఆమ్లాలు లభిస్తాయి.
పెరుగు: గ్రీకు పెరుగులో సాధారణ పెరుగు కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది.
చేపలు, చికెన్: ఇవి ప్రోటీన్ పొందడానికి సులభమైన వనరులు.
ఇది మాత్రమే కాదు. మీ జీర్ణవ్యవస్థ కూడా ఈ విషయంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది ప్రోటీన్ తీసుకోవడం గురించి మాత్రమే కాదు.. శరీరం దానిని ఎలా గ్రహిస్తుందో కూడా ముఖ్యం. మీకు గ్యాస్, ఆమ్లత్వం, జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే మీరు తీసుకునే ప్రోటీన్ సరిగ్గా గ్రహించబడకపోవచ్చు. అందువల్ల జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడం కూడా ముఖ్యం.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన సమాచారం అవగాహన కోసం మాత్రమే. వీటిని టీవీ9 నిర్ధారించడం లేదు. పూర్తి వివరాలకు నిపుణులను సంప్రదించండి.
మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం క్లిక్ చేయండి.