పేరు వింతగా ఉన్నా పోషకాల్లో రారాజు! ఈ నట్స్ తింటే గుండె జబ్బులన్నీ హాం ఫట్

Macadamia Nuts.jpg

క్రీమ్ లాగా ఎంతో రుచిగా ఉండే ఈ నట్స్, మన శరీరానికి అవసరమైన ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను, విటమిన్లను పుష్కలంగా అందిస్తాయి. మెకడేమియా నట్స్ ప్రాథమికంగా ఆస్ట్రేలియాకు చెందినవి. అయినప్పటికీ, వీటిలోని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల దృష్ట్యా ఇప్పుడు భారతదేశంలో కూడా వీటి వినియోగం పెరుగుతోంది. అధిక క్యాలరీలు, మంచి కొవ్వులు కలిగిన ఈ నట్స్ మన రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే ఎలాంటి మార్పులు వస్తాయో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.

• మెకడేమియా నట్స్‌లో మోనో అన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. దీనివల్ల గుండె రక్తనాళాల్లో పూడికలు ఏర్పడకుండా ఉండి, హార్ట్ ఎటాక్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అలాగే వీటిలోని పొటాషియం రక్తపోటును (BP) అదుపులో ఉంచుతుంది.
• ఇందులో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్స్, టోకోట్రియనోల్స్ మరియు విటమిన్ ఇ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి. ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించి క్యాన్సర్, డయాబెటిస్ మరియు నాడీ సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా కాపాడుతుంది.
• అధిక బరువుతో బాధపడేవారికి ఈ నట్స్ ఒక దివ్యౌషధం. ఇందులో ఉండే పీచు పదార్థం మరియు మంచి కొవ్వులు మెటబాలిజంను వేగవంతం చేస్తాయి. రోజూ పరిమితంగా ఈ నట్స్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వు త్వరగా కరుగుతుందని పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది.
• మెకడేమియా నట్స్‌లో ఉండే ఒమేగా-7 మరియు ఒమేగా-9 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి మతిమరుపును తగ్గించడమే కాకుండా డిప్రెషన్, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక సమస్యల నుంచి ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తాయి.
• వీటిలోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు శరీరంలో ఎక్కడైనా ఉన్న వాపులను, నొప్పులను తగ్గిస్తాయి. ముఖ్యంగా ఆర్థరైటిస్ (కీళ్ల నొప్పులు) ఉన్నవారికి ఇవి చాలా మేలు చేస్తాయి. అలాగే, ఇందులోని పీచు పదార్థం వల్ల గ్యాస్, మలబద్ధకం మరియు అసిడిటీ వంటి సమస్యలు దూరమవుతాయి.

మెకడేమియా నట్స్ కేవలం రుచికరమైన స్నాక్ మాత్రమే కాదు, సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి ఒక భరోసా. అయితే వీటిలో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి, అతిగా తినకుండా రోజుకు ఒక చిన్న గుప్పెడు పరిమాణంలో తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం నేటి నుంచే వీటిని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి!