ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఫ్రూట్‌ జ్యూస్ తాగుతున్నారా..? అయితే, ఈ విషయం మీరు తప్పక తెలుసుకోవాలి..!
మీరు కూడా ఖాళీ కడుపుతో ఫ్రూట్‌ జ్యూస్ తాగడంతో మీ రోజును ప్రారంభిస్తున్నారా..? అవును అయితే, ఈ పొరపాటు మీకు చాలా హానికరం అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. న్యూట్రిషన్-రిచ్ జ్యూస్ ఖాళీ కడుపుతో తాగడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుందని చెబుతున్నారు. ఖాళీ కడుపుతో జ్యూస్ తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి హాని కలుగుతుంది..? అనే విషయాలను గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
ఉదయాన్నే నిద్రలేచిన తర్వాత మనమందరం ఆరోగ్యకరమైన, రిఫ్రెష్‌గా ఏదైనా తినాలని లేదా త్రాగాలని కోరుకుంటాము. అటువంటి పరిస్థితిలో మనలో చాలా మంది ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఫ్రూట్‌ జ్యూస్ తాగడం ద్వారా రోజును ప్రారంభిస్తారు. తాజా పండ్లతో చేసిన జ్యూస్ మంచి రుచిని కలిగి ఉంటుంది. పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా లభిస్తాయి. అందువల్ల మీరు ఖచ్చితంగా ఫ్రూజ్‌ జ్యూస్ తాగాలి. కానీ, మీరు ఇలాంటి అలవాట్ల కారణంగా చేసే చిన్న చిన్న పొరపాట్లు మీకు ప్రయోజనం కంటే.. ఎక్కువ హాని కలిగించవచ్చు. అవును, మీరు ఖాళీ కడుపుతో పండ్ల రసం తాగితే, అది మీకు హానికరం. ఖాళీ కడుపుతో జ్యూస్ తాగడం వల్ల మీకు ఎలాంటి హాని కలుగుతుందో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది..
అన్ని రకాల పండ్లలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తంలోకి చక్కెరను నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తుంది. తద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది. కానీ పండ్ల రసంలో ఫైబర్ ఉండదు. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించలేదు. ఈ కారణంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇదీ కాకుండా, పండ్ల రసంలో ఎక్కువ చక్కెర ఉంటుంది. దీంతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయి కూడా పెరుగుతుంది.
త్వరగా ఆకలి వేస్తుంది..
పండ్ల రసంలో అధిక మొత్తంలో చక్కెర ఉంటుంది. దీని కారణంగా చక్కెర స్థాయి అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుంది. కానీ, అది కూడా సమానంగా త్వరగా పడిపోతుంది. దీని కారణంగా శక్తి లేకపోవడం, అలసటగా అనిపిస్తుంది. శరీరానికి శక్తి కోసం కేలరీలు అవసరం కాబట్టి, త్వరగా ఆకలిగా అనిపిస్తుంది.
దంతాలకు హాని కలిగిస్తుంది..
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో జ్యూస్ తాగడం వల్ల మీ దంతాలకు నష్టం వాటిల్లుతుంది. వాస్తవానికి, పండ్ల ఆమ్లత్వం రసంలో పేరుకుపోతుంది. ఇది ఎనామెల్ అని పిలువబడే దంతాల పై పొరను దెబ్బతీస్తుంది. దీని కారణంగా, దంతాలలో కుహరం, సున్నితత్వం కూడా సంభవించవచ్చు
జీర్ణక్రియలో సహాయపడదు..
పండ్లలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు చాలా ముఖ్యమైనది. ఫైబర్ ప్రేగులలో ఆహారాన్ని సులభంగా తరలించడంలో సహాయపడుతుంది, దీని కారణంగా ఆహారం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. మలబద్ధకం వంటి సమస్య ఉండదు. కానీ పండ్ల రసాలలో ఫైబర్ ఉండదు. దీని కారణంగా అవి జీర్ణక్రియకు సహాయపడవు.
ఖాళీ కడుపుతో జ్యూస్ తాగడం హానికరం. కానీ, అది మీ భోజనంలో చేర్చి తీసుకోవటం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఏదైనా ఇతర ఆహార పదార్థాలతో జ్యూస్ తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆకలిని కూడా నివారిస్తుంది. అందువల్ల మీరు ఉదయాన్నే జ్యూస్ తాగితే, ఓట్స్ వంటి వాటితో కలిపి తాగండి. తద్వారా మీరు పీచుతో పాటు జ్యూస్‌లోని పోషకాలను కూడా పొందుతారు. జ్యూస్‌తో పాటు మరేదైనా తినడం వల్ల, అందులో ఉండే పోషకాలు సులభంగా గ్రహించబడతాయి. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది… ప్రయత్నించేముందు సంబంధిత నిపుణుల సలహాలను పాటించవలసిందిగా మనవి. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు TV9 Telugu.com బాధ్యత వహించదు.)
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..