Weight Gain: బరువు తగ్గడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. మీ భోజన సమయాన్ని చెక్ చేసుకోండి.. ఎందుకో తెలుసా..

Late Night Eating

మన దేశంలోనే కాదు ప్రపంచంలో అధిక బరువు ఉన్నవారి సంఖ్య పెరుగుతోంది. ఊబకాయాన్ని నియంత్రించడానికి  ఆహారాన్ని నియంత్రణలు పాటిస్తుంటారు. అధిక వ్యాయామాలు చేస్తుంటారు. వీలైతే వారు ఆకలితో ఉంటారు. అయినప్పటికీ వారు ఊబకాయం మాత్రం తగ్గదు. ఊబకాయం అనేది డయాబెటిస్, క్యాన్సర్ వంటి అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచే జబ్బు అని చెప్పవచ్చు. ఊబకాయానికి ఆహార నియంత్రణ, వ్యాయామం సరిపోదు. మీ ఆహారపు అలవాట్లు కూడా బాధ్యత వహిస్తాయి. అర్థరాత్రి తర్వాత కూడా ఆహారం తీసుకుంటే స్థూలకాయం బారిన పడతారని ఓ పరిశోధనలో వెల్లడైంది. బ్రిగ్‌హమ్, ఉమెన్స్ హాస్పిటల్ పరిశోధకుల బృందం వెల్లడించిన నివేదిక ప్రకారం.. అర్థరాత్రి తినడం వల్ల కూడా ఊబకాయం పెరుగుతుందని తేల్చారు. జర్నల్ సెల్ మెటబాలిజంలో అక్టోబర్ 4 న ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో మనం తినే సమయం మన శక్తి వ్యయం, ఆకలి, శరీరం కొవ్వును ఎలా నిల్వ చేస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుందని తెలిపారు.

పరిశోధకుల బృందం అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం విభాగంలో బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌తో 16 మంది పాల్గొనేవారిని అధ్యయనం చేసింది. అధ్యయనంలో ఉన్న ప్రతి వ్యక్తికి ఒకే భోజనం ఇవ్వబడింది. వారి భోజన సమయాలు మార్చబడ్డాయి.

అధ్యయనంలో ఒక సమూహానికి మొదట ఆహారం ఇవ్వగా, మరొక సమూహానికి 250 నిమిషాల ఆలస్యంతో ఆహారం అందించబడింది. రెండు సమూహాలలో పాల్గొనేవారి నుండి కణజాల నమూనాలు, వారు తినే సమయం, కొవ్వు పేరుకుపోవడం వంటివి గుర్తించబడ్డాయి.

ఆలస్యంగా తినడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పెరుగుతుందా..

తర్వాత తినడం ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్లపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని అధ్యయనం కనుగొంది. అధ్యయనం ప్రకారం, మన ఆకలిని నిరోధించే లెప్టిన్ స్థాయి, ఆలస్యంగా తినే సమయంలో 24 గంటల్లో తగ్గింది. ఆలస్యంగా తినడం వల్ల ఆకలిగా అనిపించే అవకాశాలు రెట్టింపు అవుతాయి. ఆలస్యంగా తిన్న పాల్గొనేవారు కేలరీలను నెమ్మదిగా బర్న్ చేస్తారు. లెప్టిన్ స్థాయిలు అడిపోజెనిసిస్‌ను పెంచడం, లిపోలిసిస్‌ను తగ్గించడం ద్వారా కొవ్వు కణజాల విస్తరణను పెంచుతాయి.

స్లీప్ అండ్ సిర్కాడియన్ డిజార్డర్స్ బ్రిగ్హామ్ విభాగంలోని మెడికల్ క్రోనోబయాలజీ ప్రోగ్రామ్‌లో పరిశోధకురాలు నినా వుజోవిక్, ఆలస్యంగా తినడం ఆకలి స్థాయిలపై ప్రభావం చూపుతుందని నివేదించింది. ఆలస్యంగా తినడం వల్ల కేలరీలు బర్నింగ్, కొవ్వు నిల్వపై ప్రభావం చూపుతుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం..