Health Tips: మార్నింగ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేస్తున్నారా? అది ఎంత ప్రమాదమో తెలిస్తే అలా చేయరు..!

Skipping Breakfast

చాలా మందికి ఉదయం అల్పాహారం అంటే ఇష్టం ఉండదు. వారు వివిధ కారణాల వల్ల బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ స్కిప్‌ చేస్తుంటారు. అయితే దీని వల్ల వారి ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుందని వారు గ్రహించరు. ఉదయం ఆఫీసుకు వెళ్లే హడావుడిలో వారం రోజులుగా అల్పాహారం తీసుకోవడం లేదు. ఇక వారాంతంలో నిద్ర లేవడం కష్టం. అప్పుడు అల్పాహారం, భోజనం ఒకే సమయంలో ఉంటుంది. ఇంటిపనులు, పిల్లల పనుల కారణంగా కొందరు మహిళలు ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ మానేస్తారు. డైట్ పేరుతో కూడా చాలా మంది బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినరు. అయితే ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను మానేయవద్దు అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ అని చెబుతున్నారు. ఇది మన శక్తి స్థాయిని పెంచుతుంది. అల్పాహారం తక్కువ సమయంలో ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల బరువు కూడా అదుపులోకి వస్తుంది. అంతే కాదు దీర్ఘకాలంలో టైప్-2 మధుమేహం, గుండె జబ్బుల ముప్పు కూడా తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. క్రమం తప్పకుండా అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం ఉండదు. అనేక క్యాన్సర్ల ముప్పు కూడా తగ్గుతుందని వెల్లడైంది.

రోజూ అల్పాహారం తీసుకునే వారితో పోలిస్తే, అల్పాహారం తీసుకోని వారికి క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. పరిశోధన ప్రకారం, అన్నవాహిక క్యాన్సర్, కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్, కాలేయ క్యాన్సర్, పిత్తాశయం, పిత్త వాహిక క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని నివేదిక పేర్కొంది. చైనీస్ పరిశోధకుల ప్రకారం, బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేయడం, లంచ్ టైం వరకు ఖాళీ కడుపుతో ఉండటం దీర్ఘకాలిక మంట, ఊబకాయం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు దారితీస్తుందని హెచ్చరిస్తున్నారు. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అల్పాహారం మానేస్తే జీర్ణకోశ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఎందుకంటే ఇది గ్లూకోజ్ జీవక్రియను నిరోధిస్తుంది. కణితి పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

అల్పాహారం తినేవాళ్ళు, బ్రేక్ ఫాస్ట్ తిననివారు ఇద్దరూ ఒకే మొత్తంలో కేలరీలు తీసుకున్నప్పటికీ, బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయనివారిలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. శరీరంలో ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్ పరిమాణం కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. అంతేకాదు. మార్నింగ్‌ బ్రేక్ ఫాస్ట్‌ స్కిప్‌ చేయటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పడిపోతుంది. జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. టెన్షన్ పెరుగుతుంది. బరువు పెరగడం. గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. జుట్టు రాలడం కూడా కనిపిస్తాయి.

బ్రేక్‌ ఫాస్ట్ ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే వారి శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే మెదడు శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మానసిక స్థితి, ఆనందాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యం పెరుగుతుంది.

అల్పాహారం కోసం కొన్ని రకాల పండ్లు, కూరగాయలను తీసుకోవటం ఉత్తమంగా చెబుతున్నారు. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, పెరుగు, పాల ఉత్పత్తులు, ఉడికించిన గుడ్లు, పోహా, ఉప్మా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను మార్నింగ్‌ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఉండేలా చూసుకోండి.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..