Anti Aging Tips: నిత్యం యవ్వనంగా కనిపించాలనుకుంటున్నారా..?ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి చాలు!
ఒత్తిడి మన ఆరోగ్యానికి పెద్ద శత్రువు. ఇది శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపడమే కాకుండా, మానసిక ఆరోగ్యంతో పాటు, ముఖం కూడా నిర్జీవంగా కనిపించేలా చేస్తుంది. ఒత్తిడి కారణంగా, శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్రవిస్తుంది. కార్టిసాల్ శరీరంలో కనిపించే ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో ఈ ప్రొటీన్ పాత్ర చాలా ప్రత్యేకం. ఒత్తిడి కారణంగా ముఖంపై త్వరగా ముడతలు రావడం ప్రారంభిస్తాయి. అంతేకాకుండా వృద్ధాప్య ఇతర లక్షణాలు కూడా కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి.
మన చుట్టూ ఉన్న కొంతమంది చర్మం వారి వయస్సును కనిపించకుండా చేస్తుంది. మరికొందరు వారి వయస్సు కంటే పెద్దవారిగా కనిపిస్తుంటారు. ఇదంతా మన జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగానే అవుతుంది. కానీ, చాలా మంది దీనిని పట్టించుకోరు. వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి అనేక ఖరీదైన సౌందర్య చికిత్సలను ఆశ్రయిస్తారు. ఈ రోజు మనం అలాంటి కొన్ని పద్ధతులను గురించి తెలుసుకుందాం.. మీరు వాటిపై శ్రద్ధ వహిస్తే, పెరుగుతున్న వయస్సును అధిగమించడం పెద్ద కష్టమేం కాదు.
ధూమపానానికి దూరంగా ఉండండి..
ధూమపానం ఆరోగ్యంతో పాటు చర్మంపై కూడా చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ధూమపానం అలవాటు కారణంగా వృద్ధాప్య సంకేతాలు త్వరగా కనిపిస్తాయి. ధూమపానం ఊపిరితిత్తుల పనితీరును తగ్గిస్తుంది. ఊపిరితిత్తులలో ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటే , శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ అందదు. ఆక్సిజన్ చర్మం మెరుపును పెంచుతుంది. శరీరంలో ఆక్సిజన్ లోపం ఉన్నప్పుడు చర్మం ముదురుగా, నిస్తేజంగా కనిపిస్తుంది.
సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి..
బాగా తినడం, తగినంతగా ద్రవపదార్థాలను తీసుకోవడం ద్వారా చర్మాన్ని లోపల నుండి ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. అయితే బయటి నుండి కూడా శరీరాన్ని రక్షించడం చాలా ముఖ్యం. ఎండలో బయటకు వెళ్లేటప్పుడు తప్పనిసరిగా సన్‌స్క్రీన్‌ని వాడండి. ఇది టానింగ్ నుండి ఉపశమనం కలిగించడమే కాకుండా, ముడతల సమస్యను కూడా దూరం చేస్తుంది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం…
చురుకైన జీవనశైలి, ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాల వ్యాయామం ద్వారా శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడంతో పాటు, వృద్ధాప్య లక్షణాలను కూడా చాలా కాలం పాటు నివారించవచ్చు. వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది ముఖ కాంతిని పెంచుతుంది. ముడతలను తొలగిస్తుంది.
ఒత్తిడి లేకుండా ఉండండి..
ఒత్తిడి మన ఆరోగ్యానికి పెద్ద శత్రువు. ఇది శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపడమే కాకుండా, మానసిక ఆరోగ్యంతో పాటు, ముఖం కూడా నిర్జీవంగా కనిపించేలా చేస్తుంది. ఒత్తిడి కారణంగా, శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్రవిస్తుంది. కార్టిసాల్ శరీరంలో కనిపించే ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో ఈ ప్రొటీన్ పాత్ర చాలా ప్రత్యేకం. ఒత్తిడి కారణంగా ముఖంపై త్వరగా ముడతలు రావడం ప్రారంభిస్తాయి. అంతేకాకుండా వృద్ధాప్య ఇతర లక్షణాలు కూడా కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి.
సరైన నిద్ర తప్పనిసరి..
శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా ఉంచడానికి తగినంత నిద్ర చాలా ముఖ్యం. నిద్ర మన శరీరాన్ని బాగుచేసుకునే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. మంచి నిద్ర శారీరక, మానసిక ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి మీరు వయస్సును అధిగమించాలనుకుంటే, నిద్ర ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోండి.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..