తక్కువ తింటున్నా బరువు పెరుగుతున్నారా? డాక్టర్లు చెబుతున్న షాకింగ్ నిజాలు ఇవే!
ఈ రోజుల్లో బరువు తగ్గడం కోసం చాలా మంది డైటింగ్ చేస్తుంటారు, తక్కువ ఆహారం తీసుకుంటుంటారు. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గకపోగా మరికొంత బరువు పెరుగుతుంటారు. నేను అంతగా తినడం లేదు, అయినా ఎందుకు లావు అవుతున్నాను? అనే సందేహం చాలా మందిలో ఉంటుంది. అయితే, బరువు పెరగడానికి కేవలం మనం తినే ఆహారమే కాకుండా.. మన శరీరంలో జరిగే కొన్ని అంతర్గత మార్పులు, జీవనశైలి లోపాలు కూడా ప్రధాన కారణాలని వైద్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు వివరంగా చూద్దాం.
చాలా మంది తాము తక్కువ తింటున్నా బరువు పెరుగుతున్నామని ఆందోళన చెందుతుంటారు. కేవలం క్యాలరీలు, ఆహారం మాత్రమే కాకుండా మరికొన్ని ముఖ్యమైన జీవనశైలి కారకాలు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..
మానసిక ఒత్తిడి (Stress): నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఒత్తిడి సర్వసాధారణం అయిపోయింది. మనం తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు శరీరంలో కార్టిసోల్ (Cortisol) అనే హార్మోన్ విడుదలవుతుంది. దీనిని స్ట్రెస్ హార్మోన్ అంటారు. ఇది శరీరంలో మెటబాలిజాన్ని (జీవక్రియను) మందగింపజేస్తుంది. అంతేకాకుండా, పొత్తికడుపు భాగంలో (Visceral Fat) కొవ్వు పేరుకుపోయేలా చేస్తుంది. ఒత్తిడి వల్ల హై-క్యాలరీ, షుగర్ ఉన్న ఆహారాలు తినాలనే కోరిక (Cravings) కూడా పెరుగుతుంది.
నిద్రలేమి (Lack of Sleep): రాత్రి పూట సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. నిద్ర తక్కువైనప్పుడు ఆకలిని నియంత్రించే లెప్టిన్ (Leptin), గ్రెలిన్ (Ghrelin) అనే హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. లెప్టిన్ మనకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఇస్తే, గ్రెలిన్ ఆకలిని పెంచుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల గ్రెలిన్ పెరిగి, లెప్టిన్ తగ్గుతుంది. ఫలితంగా మరుసటి రోజు ఎక్కువ ఆహారం, ముఖ్యంగా జంక్ ఫుడ్ తినాలనిపిస్తుంది.
హార్మోన్ల అసమతుల్యత (Hormones):
శరీరంలో హార్మోన్లు సరిగ్గా పనిచేయనప్పుడు కూడా బరువు అదుపు తప్పుతుంది. ముఖ్యంగా:
హైపోథైరాయిడిజం (Hypothyroidism): థైరాయిడ్ గ్రంధి తగినంత హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయనప్పుడు మెటబాలిజం పూర్తిగా పడిపోయి బరువు పెరుగుతారు.
ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ (Insulin Resistance): కణాలు ఇన్సులిన్కు సరిగ్గా స్పందించనప్పుడు, రక్తంలోని గ్లూకోజ్ కొవ్వుగా మారి శరీరంలో పేరుకుపోతుంది.
పిసిఒడి (PCOD/PCOS): మహిళల్లో ఈ సమస్య ఉన్నప్పుడు హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గుల వల్ల బరువు వేగంగా పెరుగుతారు.
బరువు తగ్గాలంటే కేవలం తక్కువ తినడం మాత్రమే సరిపోదు. రోజుకు కనీసం 7 నుండి 8 గంటల ప్రశాంతమైన నిద్రపోవడం, యోగా లేదా ధ్యానం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. ఒకవేళ జీవనశైలి బాగున్నా బరువు పెరుగుతుంటే.. ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించి హార్మోన్ల పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..