రాత్రి పడుకునే ముందు ఐస్ క్రీం తింటే మీ బాడీలో ఏం జరుగుతుందో తెలుసా..? అసలు విషయం తెలిస్తే దిమ్మతిరిగిపోతుంది..
రాత్రి భోజనం తర్వాత.. చల్లచల్లని ఐస్ క్రీం తింటూ ఆ తీపిని ఆస్వాదించడం ఎవరికి ఇష్టం ఉండదు? కానీ ఆ ఒక్క ముక్క ఐస్ క్రీం మీ శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు తెస్తుందో మీకు తెలుసా? మీరు నిద్రపోయే సమయంలో మీ జీర్ణవ్యవస్థపై అది ఎంతటి భారాన్ని మోపుతుందో ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? రాత్రిపూట ఐస్ క్రీం తినడం మీ ఆరోగ్యానికి పొంచి ఉన్న ప్రమాదమా? తెలుసుకుందాం..
రాత్రి భోజనం ముగిశాక చల్లచల్లగా, తియ్యగా ఉండే ఐస్ క్రీం తినడం చాలా మందికి ఒక అలవాటు. ఆ రుచి ఇచ్చే ఆనందం మాటల్లో చెప్పలేనిది. అయితే పడుకునే ముందు ఐస్ క్రీం తినడం వల్ల శరీరంలో జరిగే మార్పులు, అది మీ ఆరోగ్యంపై చూపే ప్రభావం గురించి ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? దీనికి సంబంధించి ఆరోగ్య నిపుణులు ఆసక్తికర విషయాలు చెబుతున్నారు. ఐస్ క్రీంలో చక్కెర, కొవ్వు అధికంగా ఉంటాయి. మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు మన శరీర మెటబాలిజం మందగిస్తుంది. రాత్రి పూట తీసుకునే ఈ భారీ కేలరీలను కరిగించడం శరీరానికి కష్టమవుతుంది. ఫలితంగా ఆ కేలరీలన్నీ కొవ్వుగా మారి, ముఖ్యంగా పొట్ట భాగంలో పేరుకుపోతాయి. ఇది దీర్ఘకాలంలో స్థూలకాయానికి దారితీస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల హెచ్చుతగ్గులు
ఐస్ క్రీం తిన్న వెంటనే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరుగుతాయి. ఆ తర్వాత అంతే వేగంగా పడిపోతాయి. ఈ ఆకస్మిక మార్పుల వల్ల నిద్ర నాణ్యత దెబ్బతింటుంది. కొంతమందికి రాత్రి పూట చెమటలు పట్టడం, ఆందోళనగా అనిపించడం లేదా పదే పదే మెలుకువ రావడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.
జలుబు, దగ్గు – సైనస్ సమస్యలు
రాత్రి పూట వాతావరణం చల్లగా ఉంటుంది. ఆ సమయంలో ఐస్ క్రీం వంటి చల్లని పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల గొంతు నొప్పి, దగ్గు లేదా జలుబు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా సైనస్ లేదా అలర్జీ సమస్యలు ఉన్నవారు రాత్రి పూట ఐస్ క్రీంకు దూరంగా ఉండటమే శ్రేయస్కరం.
ఎవరు దూరంగా ఉండాలి?
ఈ సమస్యలు ఉన్నవారు రాత్రి పూట ఐస్ క్రీం అస్సలు తీసుకోకూడదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు:
- షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్ తప్పే ప్రమాదం ఉంది.
- మెటబాలిజం మరింత మందగిస్తుంది.
- మీరు చేసే డైట్ ప్రయత్నాలన్నీ వృథా అవుతాయి.
ప్రత్యామ్నాయాలు ఏంటి?
తీపి తినాలనే కోరిక ఎక్కువగా ఉంటే ఐస్ క్రీంకు బదులుగా ఈ తేలికపాటి ఆహారాలను ఎంచుకోవచ్చు.
- తక్కువ చక్కెర ఉన్న పెరుగు
- తాజా పండ్ల ముక్కలు.
- చిన్న ముక్క డార్క్ చాక్లెట్.
ఐస్ క్రీం అస్సలు తినకూడదని కాదు.. కానీ అది అలవాటుగా మారకూడదు. అప్పుడప్పుడు మితంగా తీసుకుంటే పర్వాలేదు కానీ, ప్రతిరోజూ పడుకునే ముందు ఐస్ క్రీం తినడం మాత్రం మీ ఆరోగ్యానికి స్లో పాయిజన్ లాంటిదని గుర్తుంచుకోండి.